śniadanie

05.01.2012 DT http://img688.imageshack.us/img688/5734/dieta201301051.png Na śniadanie jeszcze ten kleik musiałam zjeść#-P, ale resztę już sobie sama przygotowałam. Trening 30sec sprawlna pięściach+wyskok 30sec skakanka 30sec skip A 30sec pompki spider manana pięściach (wychodziło 7-11) 30sec rest 4 obwody Kilka razy w nocy wychodziłam z psem bo [...]

[...] 9kg sztanga, ostatnie powtórzenia to walka 4. zapoznanie się z ćwiczeniami, trochę mi się jedna noga unosiła %-) +porządne rozciąganie leżenie na piłeczce %-) Potem ok 2h. w poszukiwaniu mięsa %-) obiegłam cały kaufland potem tesco potem biedronkę ... Dopiero teraz jem drugie śniadanie %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-05 16:38:46

05.01.2013 Kuchnia: 11:00 Pobudka 11:30 Jajecznica: Jajko (60g) + Pomidor (89g) + Oliwa (10g) Parowka (50g) 16:30 Zupa Pomidorowa(kupna) (500g) 17:15 Sok z kiwi (300ml) 20:30 Jajecznica: Jajka (312g) + Pomidor (127g) + Oliwa (10g) + Ogorek konserwowy (73g) + Papryka zielona, czerwona, zolta (245g) SUMA: KCAL: 1294 B: 77 T: 65,5 W: 120 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8570037fa1024477b4cc699df3fe83db.jpg No to jest i wyliczona typowa dietka na dzień treningowy. Jakoś dużo tego białka wyszło, dlatego posprawdzam dokładnie produkty, które będę kupował. Jeśli rzeczywiście uzyskam aż tyle białka to poobcinam wagowo niektóre produkty z dużą ilością białka (głównie mleku i kurczakowi się [...]

ja wlasnie sniadanie zjadlem:D

Śniadanie dwie kromki chleba chrupkiego sonko z dżemem z czarnej porzeczki, sok pomarańczowy, jogurt.

bialko mi wychodzi 194 ww 291 t 94 czyli chodzi mi oto ile tego tłuszczu na sniadanie,kolacje itp ile g

patrze na dietke z przedwczoraj i masz tam 280g ryzu, serio zjadłeś 3 torebki ryżu w jednym posiłku? ;O Nie no stary tu chodzi u ugotowany już :P coś ty ^^ bym chyba pękł :D Temat świetny, na pewno przyda się również innym mniej doświadczonym do lekkiej pomocy jak i motywacji bo Tobie jej nie brakuje ! Będę tutaj na bieżąco. Powodzenia ! ; ) [...]

[...] with cable - single leg push-up - abs - cardio - star up - chest press - obligues - chest fly - cardio - jumping 2 x w tygodniu cardio po 30minut. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja, kanapki z razowym pieczywem. Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, mięso z piekarnika różnego pochodzenia :drób, wołowina, polędwiczka [...]

Do jakiej maksymalnej wartości mogę podbic tłuszcze ? W dni bez treningu odpada wpc czyli -25g białka i wtedy wychodzi jakies 2,25g białka na 1kg , z których posiłków mógłbym odbić białko ? PS czy liczyc białko z jogurtu na śniadanie oraz to z orzechów np ponieważ mam je teraz wliczone a roznie kazdy mówi

Dobra dzieki bardzo wszystkim Na Mutant Massa chyb na raize mi hajsu nie starczy to co moge kupic Carbo i Białko? Nie ukrywam ze brakuje mi w diecie wegli gdyz w szkole zjadam zaledwie jeden posilek rano sniadanie a potem w domu 3. jakie carbo polecacie i bialko, WPC moze byc? ale jakiej firmy? I jak najlepiej to przyjmowac moze tak w dni [...]

http://i48.tinypic.com/vqliqg.gif Przerwa już minęła to lecę dalej z masą :-D Trochę wody zakupiłem, będzie na kilka dni http://i46.tinypic.com/1zvwmzl.jpg Trochę tren nie udany bo przesadziłem z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków [...]

w drugiej diecie prawie nie ma warzyw i owocow, jesz 3 rodzaje odzywek, twarog na sniadanie... nie mowie ze jest do wywalenia ale modyfikacje by sie przydaly :)

Podałem dotychczasowy jadłospis i chciałbym go razem z Wami dobrze skorygować. Śniadanie: Tutaj właśnie napotykam mały problem gdyż nienawidzę jajek. Ale za to mógłbym zamienić te kanapki na np Płatki kukurydziane z mlekiem. 2 posiłek jest w szkole więc tutaj napewno bd bułka lub kanapka, ale z czym najlepiej ? Obiadek tutaj tak jak podałem + [...]

trzeba wczesniej wstawac;) ja nie mam szans na jajecznice na sniadanie. chyba ze w weekend

[...] jeżeli musisz słodkie pić to używaj słodzików. Chcesz schudnąć to jedz generalnie białko, węglowodany ogranicz jak najbardziej np jedna kromka pełnoziarnistego chleba na śniadanie(z jakąś wędliną) i do obiadu 100 g ryżu brązowego i na tym poprzestań jeżeli chodzi o węglowodany, z tłuszczu zrezygnuj całkowicie, jedynie jedz tłuszcze z ryb [...]

no to damy wiecej warzywa lubie:) sniadanie jajeczne zamieniam z 4 posilkiem jogurt+platki

[...] mogą być między innymi Migdały ? A i co to jest siemia lnianego i jak się to je :-D:-D Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-01-08 21:40:56 Migdały sam jej z mięsem na śniadanie :) Też o takim śniadaniu piszę R.Wolf czy C.Poliquin. Siemie lniane mielisz i zalewasz ciepłą wodą/herbatą a następnie szamiesz. To może ja coś wrzucę ;) Moczycie [...]

Musze zjeść większe śniadanie to raz i dwa wstać wcześniej niz sądziłam, może zdążę sie rozruszać, niestety póki co przypływu energii nie czuje, po jedzeniu jest ok, ale jestem jak ta mglista pogoda za oknem ;-)

teraz to mam fajnie przypomnialo mi sie haslo do poprzedniego profilu i jak nikt nie bedzie ze mna chcial gadac to moge pogadac sam ze soba he he -no nie czung? planowanego hst nie rozpocząlem ,bo mi sie odechchcialo trening przed sniadaniem teraz robie z dzisiaj klata 1.wycisk poziom sztanga 4s 10p 2.linki 3s 15p bary 1.wznosy bokiem siedzac 3s [...]