śniadanie

@Up ja jem od kilku lat płatki owsiane na śniadanie... jestem dziwny? :C możesz zastąpić wszystkim co ma węglowodany, nie musisz jeść płatków z mlekiem

[...] też wywal bo nie potrzebny, warzywa w każdym posiłku uwzględniaj, ogólnie wydaje się trochę mało, ale rozpisz wszystko zobaczymy, ps ryby z puszek są kiepskim wyborem. Do każdego posiłku dołóż zdrowe tłuszcze (np. do śniadanie orzechy, do ryżu oliwe itd. zobacz jak na nie Twój organizm reaguje jak zjesz przed treningiem bo może być Ci ciężko)

Tak jak pisałem wcześniej. Jadąc do pracy jem śniadanie tak jak pisałeś zazwyczaj jakiś omlet albo placen na bazie płatków owsianych ,jajek itp. potem o 8.30 jem kurczaka z ryżem albo z makaronem +warzywa gotowane.O 11.30 pije gainera. No a potem w domu obiad itd. Jedynie chciałem się dowiedzieć co między posiłkami w pracy? Myślałem że dobrą [...]

Opłaca się to jeść czy już lepiej jeść jak każdego dnia normalnie bo się nie opłaca tej diety którą napisałem przestrzegać Jeśli zależy Ci na zdrowiu to warto zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Wszystko wymaga jedynie chęci, nawet z niedużym budżetem, można poskładać coś wartego uwagi - ale Tobie się nawet nie chce za bardzo tego rozpisać, jak [...]

Jest mi bardzo przykro ,ale z powodów braku internetu przez ostatnie kilka dni nie moglem robić wpisek:/ Nadrabiam zatem. Dzień 12,13,14 Dieta: Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych+10 odżywki białkowej 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 70g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 3 posiłek 150g piersi z kurczaka 70g kaszy gryczanej i do tego [...]

Śniadanie: Jajecznica na cebulce(jajka 150g, masło 10g, cebula 3g) kcal: ok 285, B: ok 20g, T: ok 23g, W: ok 2g Danie nr2: Twaróg półtłusty 100g Średnie jabłko Marchew ok 60g kcal: ok 460, B: 20g, T: ok 23g, W: ok 2g Danie nr3: 2 kromki chleba WASA 50g szynki drobiowej(2 plasterki) kcal: ok 315, B: ok 12g, T: ok 3g, W: ok 18g Danie nr4: Twaróg [...]

Sniadanie w domu Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki?? lub 2 jajka na twardo z pomidorem do szkoly 3-4 kanapki chleb razowy z szynka salata papryka ogorkiem + orzechy Obiad Mieso+ziemniaki+warzywa na popicie kefir Po treningu ??? tutaj nie mam pojecia czy moze byc jakis serek wiejski czy jakis owoc czy po prostu nic jak nie jestem glodny

Witam ponownie:-) Oto moja nowa, tym razem masowa dieta. Dane obliczałem zgodnie z przelicznikiem (B: 2,04g/kg, T: 1,1g/kg, W: 5,97g/kg, kcal: 41,96kcal/kg) Moje nowe dzienne zapotrzebowanie : B: ok 136g T: ok 73g W: 397g kcal: 2790 Śniadanie w przedziale od 5.30-8.30 (reszta posiłków godzinowo adekwatnie względem śniadania): Płatki owsiane 100g [...]

A czy posiłek może wygladać w nastepujący sposób , np: na samo sniadanie zjesc dzienną porcje białka, węglowodany przed treningiem itp?

[...] - jakieś warzywa które dodaje robiąc twarożek ( jakaś cebulka, papryka marnowana czasami oliwki ) RAZEM ok.650kcal. Razem wychodzi ok. 3584kcal. Jak widać żadnego pomysłu nie mam ciekawego, zwłaszcza na śniadanie które mi bardzo opornie wchodzi i na to co jeść w szkole.. Jeżeli możecie mi coś polecić czy coś to będę bardzo wdzięczny.. :-)

[...] pod kątem 30-40 stopni. ok ad. 3: nauka techniki ad. 4: mniejszy ciężar niż ostatnio, skupienie na technice ad. 5: mniejszy ciężar niż ostatnio, skupienie na technice ad. 6: ok ad. 7: ok dieta: posiłek nr 1 śniadanie służbowe posiłek nr 2 ok posiłek potreningowy ok posiłek nr 3 ok posiłek nr 4 ok posiłek nr 5 ok posiłek nr 6 ok woda 3,5 l

[...] formy aktywności: (jak często) ostatnio niesystematycznie siłownia, tj. 1-3 razy/tydzień, sporadycznie basen, droga do pracy pieszo około 40 min. dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby Co jako przekąskę : owoce, jogurt, serek wiejski (już wiem, że wywalamy :) Co jako deser : [...]

Pomierzylam sie dzis rano, a to wyniki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8ef7a46354e482ab6513180024a80c1.gif Sniadanie zjedzone z wielka salatera warzyw :-) Wieczorem trening :) B (+2 cwiczenia z A)3 serie po 8 powtorzen! :-) To juz ostatni dzien z Treningu nr 1 Czy brac jako kolejny trening nr 2?? TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu [...]

w po treningowym przydalyby sie wegle. II sniadanie byz zmienil, zjedz jaka rybe np. troche monotonnie

Siema, mam dylemat...dziś przez cały dzień zjadłem tylko śniadanie (7:00) i drugi posiłek dopiero o 17... pomiędzy tymi posiłkami zjadłem jeszcze 50g orzechów włoskich. W związku z tym że jestem na masie i w trakcie cyklu mam do upchnięcia jeszcze 1500kcal a spać ide 22-23. Co byście zrobili w takiej sytuacji? zjeść jeszcze te 2 w miare "normalne" [...]

Mnie z rana nigdy nie ssalo zawsze w diecie na mase wmuszalem w siebie sniadanie za to o 11 i13 masakra, ale jak mowie tylko pierwszego dnia, drugiego luz wogole glodny nie bylem, dzis sie zdziwilem i possalo ale moze z15 min, teraz juz 45 min czekam az zona zrobi full english i normlanie zaraz zejde rowno o 16:00 jak w zegarku zaczelo mi dziure [...]

Posiłek nr 2/3 na przemian jem albo na co mam wieksza ochote 15:00 I tak jest teraz po trenigu zajadam sie serwiem wiejskim i platki na mleku owsiane i otreby tak jak na sniadanie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2cf06d22729418493e0c41a71703375.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ace41d567e442b5b6d735ef1820dc0a.jpg

17.10 sroda W koncu byl trening 8-) Niestety po takiej przerwie sila spadla, kondycja do d... az wstyd wypiske robic }:-( TRENING Rozgrzewka 10 min. (bieganie po schodach w gore i w dol, za kazdym razem u gory i na dole pompki, przysiady, pajacyki %-) juz po rogrzewce myslalam ze umre... ) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 6x20kg 6x25kg 6x30kg [...]

[...] 146g (31%) białko, 64g (30%) tłuszcze, 188g (39%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055d19/agataq/dzien/2012-10-13 14 października śniadanie zgodnie z planem, potem obiad "w gościach" - przyzwoity, Ale potem jakiś kawałek ciasta do kawy, jakaś porcja sałatki z majonezem. Starałam się nie szaleć z [...]

[...] nie zwracałbym sie do Was o pomoc. Nie mam czasu na diety ( cos w stylu jeść co 2 godziny , kurczak ryz itp.) Staram sie jeść wszystko ale bez przesady np. zastąpiłem śniadanie ( parówki z chlebem) Serem białym odtłuszczonym zobaczyłem ze ma on dużo białka, wiec dodaje do niego soli i pieprzu lub tuńczyka ( czasami makrele wędzoną) obiady [...]