śniadanie

[...] że niektórzy budzili się w środku nocy i jedli coś, ale dla mnie to już przesada. Katabolizm owszem istnieje, ale nocnego nie ma, to przesada O co chodziło z tym sokiem na śniadanie, potrzebne to jest? nie Wzrost tak jak pisałem 190/191, waga 81, ektomorfik. Do dyspozycji pełno serków wiejskich, mogę też ogarnąć tuńczyka w puszce, piersi z [...]

[...] tak jak pisałeś, kupie to mleko bez laktozy i przetestuje. A co z tym pierwszym problemem? Nie mogę normalnie śniadania zjeść rano jak wstanę. Tylko dopiero w szkole mi głód przychodzi, a wtedy nic konkretnego zjeść nie mogę, a śniadanie jest bardzo ważne. Miał tak ktoś? Albo ma pomysł na jakiś pierwszy posiłek, tani i szybki do przygotowania?

[...] bez glukozy. GLukoza powoduje nagłe spadki i przyrosty siły na treningu to nie jest dobre. Po 2. Jeżeli nie masz problemów z tłuszczem to mozesz pić glukozy nawet 70 gr do 5 gr kreatyny. bedzie lepiej Po 3. proponuje żebyś spał normalnie do 7:30 , a śniadanie zjadł poprostu w szkole później. Zakatujesz sie z tym wstawaniem na kreatyne o 6.15 TP

[...] że bez diety nie dam rady więc wole wiedzieć jak najwięcej --ze słodkościami od dzisiaj postaram się ograniczyć (nie jestem grubasem jeśli o to chodzi ale słodkie lubie cherbate już od dawna nie słodze)A co z tym mojim śniadańiem (jogurt i cherbata)Co mam wcinać na śniadanie ?!?!?!?!?!?! Dzięki jeszcze raz. !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

[...] Zamiast jabłka możesz jeść gotowane warzywa do smaku. Kluski jak biała mąka - od czasu do czasu może być, lepsze to niż pieczywo (mniej przetworzone) ale jak wyzej - to tylko węglowodany. Posiłki co 3-4 godziny. Ważna jest regularność, ale najwazniejsze są śniadanie, posiłek natychmiast po treningu i następny po treningu. Moderator Odżywianie

Białko starczy Ci około 180 gram , tłuszcze możesz podbić do 110-130 gram . Na śniadanie daj pełnowartościowe białko a także możesz spróbować białkowo tłuszczowych śniadań np. omlety na słodko z wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : [...]

Nie 100g warzyw, tylko warzywa starasz się wpieprzac przez cały dzień do każdego posiłku, ewentualnie małe ilości przed treningiem, żeby cie nie opuszylo. Zjedz z rana jak czlowiek, rozumiem ze nie kazdy musi jesc na sniadanie jaja i platki owsiane, ale tyle kcal co ty jesz rano to dla panienki! 50g smietany, 100g cukru, czekolada mleczna, [...]

Xp na czczo odpada bo mam w dietce na sniadanko płatki owsiane na mleku co i tak nie najlepiej znosze na sniadanie. Nie wyobrażam sobie porcji xpanda 20 minut wczesniej bo pojdzie <bełt> O-3 nie kupuje bo wpierdzielam oliwe z oliwek wiec strata kasy. Zincas i filomag mogłbym od początku ale nie lubie sie faszerowac przez tak dlugi okres [...]

Mam jeszcze dwa pytania dotyczące śniadania...;p 1) czy mogę dorzucić sobie garść rodzynek do płatków owsianych? dla poprawienia smaku. 2) Gdy np mam wolne i chciałbym sobie odespać.Czy można zjeść śniadanie o 8.00 rano, a następnie polozyć się spać na 2 h? Wiem że podczas snu metabolizm zwalnia. Ale czy po przebudzeniu?

snickers i szynka ... dodaj na sniadanie jakies jaja, w ogole poczytaj inne diety,innych osób też tanio wychodzą i są bardzo dobrze ułożone i sprawdzone

Hehe skad ten problem znam. Tez wcinalem czekolady i inne badziewie i nie dzialalo a wage mialem i wzrost ten sam co ty! tyle ze mialem 18 lat :P Ale w koncu zaczalem SYSTEMATYCZNIE jesc czyli na sniadanie (wzialem pomysl od siodemy bo nie wiedzialem jak to zmiescic w zoladku) 75g musli i 75g owsianych z mlekiem, bananem i oliwa i to MISKOWALEM) [...]

Makrelka, jak i inne tłuste ryby ma dużo zdowych kwasów tłuszczowych omega 3, od których się nie tyje. Możesz ją sobie wrzucić na drugie śniadanie do kanapki albo rozbełtać z twarogiem chudym, albo zrobić sobie sałatkę z ryżem. Pokombinuj. Z morszczuka nie koniecznie rezygnuj, bo do chudych też nie należy, a też jest dobrym źródłem białka. MUSISZ [...]

aha... no chyba, że tak :) dobra to ostateczna wersja może tak wyglądać czy jeszcze coś jest niezabardzo na miejscu ?? 1)Śniadanie - owsianka 100g z jajkami 3x60g / jajecznica (3 jajka) z chlebem razowym (1-2 kromki) 2) Przed treningiem - ryż biały/kasza gryczana 100g - puszka tuńczyka w sosie własnym / ser twarogowy półtłusty 3) Po treningu - [...]

[...] trzeba będzie coś dołożyć czy nie, bardziej jednak chodzi mi o to ułożenie, ew. czegoś byście nie jedli na noc czy coś. dodam że trening czasem robię przed pracą to będzie 6:30, wtedy śniadanie będzie wcześniej, lub po pracy tj g. 16:00. /SFD/2018/5/9/6885e7c11c1a419fb13e7c7d78f019f6.jpg Zmieniony przez - petertabak w dniu 2018-05-09 22:34:56

Gdyby były dobrane przez specjalistę żywieniowego, to prezentowałyby się zupełnie inaczej.... IMO, fatalne śniadanie i kiepski podwieczorek. HMB to bardziej chwyt reklamowy, tak samo jak olej MCT i kilka innych Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-02 21:26:21

Sory za tak dluga nieobecnosc lecz nie mialem dostepu do kompa i internetu @-| Troszke zmienil sie moj plan, dodatkowo doszly treningi MMA 2 razy w tyg. przy obliczaniu KCAL dla tych wlasnie dni wyszla mi podobna ilosc +/- 50/60 KCAL mniej moje pytanie czy pozostawic diete taka sama jak w dni treningowe czy odjac te +/- 50 KCAL Tez ogolnie odjolem [...]

Kocio - wywaliłem ryż biały i zastąpiłem go brązowym, dodałem owoców w postaci banana, taki owoc najczęściej jest w domu. Do tego z warzyw: pomidor na śniadanie i przy kolacji. Zamiast parówek - szynka z kurcząt z Lidla (jest chuda i ma sporo białka). Do zredukowanych posiłków z nabiałem (serek wiejski/twaróg), sypnąłem cukru zamiast miodu i [...]

piszesz ze jesz co innego, potem dajesz wrzutke w ktorej jest jeszcze cos innego.. ja juz sie nie udzielam w temacie, widać jesteś najmądrzejszy, wiec po co Ci czyjeś rady jak sam wiesz lepiej.. pzdr i zycze sukcesów ;] bo to stara zrzutka, po co Ci nowa No napisalem co teraz jem Placek owsiany na sniadanie 4 jaja + 200g owsianki na oleju to [...]

[...] P.S Można łączyć LC z IF? EDIT 2 Na razie coś takiego bym wprowadził, a po tygodniu, usunąłbym kolację i jajka przeniósłbym na posiłek przed treningowy, a białko na 2 śniadanie /SFD/Images/2016/3/13/65a0185289ac492f856630c0102d9fef.jpg Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-13 15:47:01 Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-13 [...]

[...] mi bardzo na rękę dlatego jedno w miarę zbilansowane ułożenie mega by mnie cieszyło. Przed treningiem nie jestem w stanie zjeść dużo, mój dzień wygląda zazwyczaj tak: 7:00 śniadanie i do szkoły 15:00 wracam ze szkoły, szykuję obiad ok. 30 min Na trening idę o 18 +/- dlatego ten banan i rodzynki to maks tego co mogę zjeść przed, strasznie nie [...]