śniadanie

[...] jeszcze w piłkę i nie mam czasu na wiecej dni treningowych na siłowni. Białko różnie to czytam jak stosować jedni mówią tak drudzy tak... a ja mam plan taki: Białko - rano(śniadanie) 25g. + ryż , między posiłkami w szkole 25g. po treningu: jakiś kurczak, warzywa, jajka (różnie). Kreatyna: rano oraz przed treningiem. (5g rano 5q po tre, w dni [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę na podstawie własnej wiedzy, jednak chciałbym ją tutaj wystawić ,żeby ktoś mógł ją obiektywnie skomentować. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu, po treningu siłowym 30-40min aeroby na rowerku. Dieta ma nieco ponad 2000 kcal, 50% ww, 30% białko, 20% tłuszcze Śniadanie: 2 jajka na [...]

Wiek: 16 waga: 52 kg wzrost:172 Aktywny tryp zycia. Dzienne zapotrzebowanie Kcal = 1747 + 500 =2247 Sniadanie:(6:00) Mleko 250 ml + platki owsiane 90 gr 2 jajka + chleb zytni Posiłek w szkole: Z tym sie problem ;/ bo co mozna wziasc do szkoly? ( proponuje 2 bułki z wendlina, 4 skibki chleba z twarogiem + jabłko ) Obiad(17:00): Ryz, piers z [...]

Dużo kombinuje z dietą ale wydaje mi sie że znalazłem odpowiednią : Śniadanie 7.00(nieraz później jak nie jestem w szkole) Płatki owsiane(z mlekiem) + jajecznica(co drugi dzień nie chce codziennie jajek) + jabłko I tu zależy czy jestem w szkole I opcja jak jestem w szkole IIŚniadanie 10.00 2 kromki chleba razowego z szynką + pomidorem 12.30 [...]

Witam chce zaczac teraz redukce bo skonczylem masowke i glownym celem jest oczywiscie utrata tluszczyku i pozostawienie miesni:) dlatego mysle o takim polaczeniu: 7.00 po przepudzeniu 1 hmb mega caps 1 bcaa mega caps 1 L-GLUTAMINE EXTREME 7.10 30 min rowerek i A6W 7.50 sniadanie(nie bede sie rozpisywal na temat posilkow ale chce zrobic bilans [...]

Witam chciałbym abyście mi powiedzieli czy moja dieta jest ok , ewentualnie wprowadzili jakieś uwagi, poprawki. Dodam że zamierzam brać Kreatynę Universal, Glutaminę Activlaba i DAA 1000 tabs też activlaba. Śniadanie 7:00 2 jajka na twardo 100g płatków kukurydzianych 150g mleka WW-82g, B-36g, T-20g, Kcal-684 Posiłek 10:30 2 [...]

[...] Otóż parę tygodni temu przedstawiałem tutaj dietę na masę... Miałem ferie więc wszystko co do g wcinałem i dobrze masa szła... :) Lecz ferie się skończyły i moje drugie śniadanie wypada w szkole... Są to jajka,polędwica sopocka,masło,chleb,ogórki... Ze wszystkim jest wszystko spoko,luz... Lecz nie z jajkami... Kłopotliwe jest noszenie ich do [...]

Witam Mam pytanie a zarowno prosze o porade. Wiec moja sytuacja wyglada nastepujaco cwicze na silowni jakies 2 miesiace. Staram sie trzymac diete ale przy moim trybie pracy ciezko. Pracuje tylko na nocki od 17 do 5 rano 4 dni pracujace 4 dni wolne, czesto nadgodziny. Dni treningowe 3 razy w tygodniu pobudka okolo 12 sniadanie platki + musli i na [...]

[...] czas bo pracuje 12h/24h od 21 do 9 przez siedem dni w tygodniu przez ponad dwa miechy Przy taki trybie życia śpie 2x na dobe i cięzko mi powiedzieć kiedy kolacja a kiedy śniadanie.. Przypominam że pracuje od 21 do 9 Co myślicie o takim planie dnia z posiłkami? 8.00-woreczek ryżu z tuńczykiem(posiłek przedtreningowy jakieś 1.5h przed) [...]

witam, mam kilka pytan przy diecie na mase: posilki powinno sie jesc co 3-4 godziny, co dzieje sie w organizmie jesli zjem za 5-6 godzin? albo 7 godzin pomimo,ze nie czulem sie glodny. czy wplywa to negatywnie na przyrost masy, pomimo ze dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyrownoje pozniej czestszymi posilkami(wkladajac pomiedzy nie np. gainera, [...]

Siema , przejde do rzeczy . Odzywiam sie dobrze mam rozne posilki w ciagu dnia sniadanie inne 3 posilki inne oraz kolacja inna warzyw jem sporo . Nic mi sie nie chce non stop jestem zmeczony i znudzony , jestem na masie mam +400 kcal jak nie wiecej . Waze 87 wzrost 185 cwicze 2.5 roku jem rozne miesa ryby ziemniaki i ryz jajka tez jadam , warzywa [...]

Mam 18 lat cwicze juz 3. Poza tym 185 cm wzrostu i ok. 100kg (nie smiejcie sie bo kazdy mi mowi ze wygladam na duzo mniej ;P).Zalezy mi na spaleniu tluszczu i zachowaniu miesni. Zakupilem nastepujace odzywki: Thermo Fat Burner, BCAA, Tauryna i Perfect Whey Protein (jako dopelnienie diety bialkowej gdyz nie sadze ze sama dietą dostarcze odpowiednia [...]

Witam Mam takie pytanie, czy dieta oparta głównie na białku ma sens? Na myśli mam to że: od pewnego czasu, moja dieta to głównie białko. Na śniadanie jem mleko z płatkami. W ciągu dnia jem głównie twarożek wiejski light Na kolacje tuńczyka w sosie własnym. I w czasie dnia jeszcze jajecznica bez dodatków (tylko z solą) i kromka chleba. Z taką dietą [...]

pracuje na 2 zmiany po 12h i nie wiem kiedy wziac noxplode jak mam na rano(6.00) jak wstane to chcialbym cos zjesc, a to oslabi dzialanie noxplode, wiec odpada... w pracy mam tylko 2 przerwy na posilki, ale na upartego moge wyjsc na moment na stolowke i zrobic sobie szejka. O ktorej godzinie najlepiej by pasowalo?? Na sniadanie zazwyczaj schodzimy [...]

Witam Od 3 dni biore cell pump, 2 pierwsze dni brałem 2 płaskie miarki (2x5ml) i było wszystko ok, ale przeczytałem na forum ze trzeba brac 4 miarki zeby było 9g. Dzis wziołem 4miarki na czczo -> 30min przerwy -> sniadanie -> 40min przerwy - trening. Po 10min treningu poczułem sie słabo - prawie zemdlałem (ale jazda) musiałem siasc, po chwili juz [...]

Witam, proszę o odpowiedź na 2nurtujące mnie w chwili obecnej pytania, mianowicie: 1) Dotychczas stosowałem tylko diete, ale ze względu na coraz większe zapotrzebowanie na białko związane z przyrostem masy ciała, zdecydowałem kupić odżywke, i: na odżywkach jest napisane, żeby pierwszą porcję pić rano po przebudzeniu, i: normalnie po [...]

[...] a we wtorek, czwartek i sobotę biegałbym programem HIIT. Niedziela wolna. Nie mam zbytnio pieniędzy na jakieś specjalne diety więc jem to co jest. Głównie to wygląda tak: śniadanie - 2 kanapki składane z jakąś szynką/serem, lunch - kanapka z szynką/serem, obiad - ryż + to co mama zrobi, podwieczorek - kanapka z szynką/serem, kolacja - 2 [...]

Witam, mam do was pytanie, czy możecie mi ocenic diete ... Posiłek 1 (śniadanie): 7-8 - 3 białka i 1 żółtko z jaja kurzego - Chleb 3 kromki - Masło 20 g - MASS XXL 50 g - Mleko 2% 250 ml Posiłek 2 (szkoła): 13 - 2 bułki - Nutella 30 g Posiłek 3 (po szkole): 15-16 - Co mama do - MASS XXL 50 g - Mleko 2% 250 ml Posiłek 4 (po treningu): 18-19 - [...]

ile dziennie mozna jesc ogórków kiszonych, czy w nadmiarze szkodza?? prosze o szybką pomoc nie jestem w ciazy a nie moge przestac ich jesc na sniadanie i kolacje zjadam 1 duzy słoik ....bardzo prosze o szybka pomoc

Witam. jestem tutaj nowy i to moj pierwszy temat. pytanie jest nastepujace: szukam diety sportowej. duzo cwicze: biegam chodze na silownie plywam rower i trenuje sztuki walki (aikido) mam aminokwasy bcaa i nic wiecej niechce brac. chodzi mi tylko o zdrowe jedzenie i zeby organizm byl w dobrej formie na treningu, jakie posilki jesc na sniadanie na [...]