śniadanie

[...] sprinterzy ? Myślisz, że oni mają takie sylwetki bez siłowni i bez odpowiedniego żarcia ? bzdura A przykład z Pudzianem też nie trafiony. To że on nie trzyma diety jak nie mówi nie znaczy, że się odpowiednio nie odżywia. Ba, on wpieprza, za kilku, przykładowo jajecznica z 10 jaj na śniadanie, to nie jest śniadanie laika. nie ******l więc.

No wlasnie intuicyjnie, tak jak napisalem, nie liczy i nie zapisuje na karteczce Przeciez nigdzie nie podalem, ze je na sniadanie 3 kanapki z dzemem, na obiad zupe pomidorowa a na kolacje kanapki z pomidorem. A co do pilkarzy i plywakow,mam akurat kolegow,ktorzy sie zajmuja tymi sportami, trenuja je w klubach i napewno maja wieksze pojecie na [...]

[...] do miski albo ile waży plasterek sera. Śniadanie: kasza manna (nie wiem ile to będzie kcal ale z 300g mleka i troche manny) + 1 kajzerka z jakimś plasterkiem sera. II śniadanie - 2 kajzerki z powidzmy szynką - 400 kcal obiad - jestem biednym studentem i jem to, co mi na stołówce naszykują - 200 g pyrów, 100 g mięsa, jakieś surówki etc i [...]

[...] Płatki owsiane 150g /B 11 /T 7 /W 62 /kcal 366 Brokuły 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 49 /T 35 /W 108 /kcal 922 II (Drugie śniadanie) Ryż brązowy 100g /B 6 /T 0 /W 76 /kcal 344 Jaja gotowane 300g /B 37 /T 29 /W 1 /kcal 417 Brokuły 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek 10g /B 0 /T 10 /W 0 [...]

[...] minęło całkowicie, aczkolwiek zwiększona wydolność pozostaje. 8:45 Trening zmierza ku końcowi. Czuję, że mogę przedłużyć, jednak o 8:50 postanawiam przerwać i przygotować śniadanie. 9:00 Śniadanie. Nie mam ochoty. Wmuszam w siebie posiłek. Smak jest mniej ciekawy. Popijam herbatą w celu powstrzymania odruchu wymiotnego. Jakoś poszło. 10:00 [...]

[...] od razu więc po przebudzeniu połączyłem białko i kretke, aby mnie mocniej porobiło, a także, żeby powstrzymać poranny katabolizm, czy jak to się tam nazywa, zanim zrobiłem śniadanie. poranna porcja MAAAASSSYYYYY a po jakiejś godzince nabrałem ochoty na pożywne śniadanie: Ta zmiksowana papka to owsianka na wodzie Wypis z treningu będzie jakoś po [...]

[...] + indycze mięso podduszone/podsmażone na oleju + surówka z kapusty pekińskiej,marchewki,papryki w sosie winegre i z dodatkiem jogurtu naturalnego. Kolacja taka sama jak śniadanie lub w zastępstwie zupa ,ale bez ziemniaków (makaron razowy lub ryż i zupa zabielana jogurtem a nie śmietaną). Dieta uzupełniona wodą mineralną niegazowaną [...]

Ciemny ryż jest najmniej przetworzony i ma najwięcej składników odżywczych z ryżów. MA też niższe IG i dlatego po nim za szybko nie chce się jeść. Jeśli chodzi o białko to może być ciężko. Mi udało się zrezygnować z chleba i nawet przyzwyczaiłem się codziennie do tego samego śniadania, czyli płatki + otręby i do tego ostatnio dorzuciłem czystą [...]

przeczytaj: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html Osobiscie akurat teraz mam wiecej czasu, ale bywalo tak, ze jechalem do szkoly na rano, na drugi koniec miasta, wracalem na trening, wieczorem mialem probe z zespolem (), a w dni wolne od szkoly albo praca, albo wyjazdy do innych miast, abo koncerty... Pobloguje teraz chwile i [...]

....wracajac do tematu VpX..... Posiłek przedtreningowy (sniadanie): Potem porcja FIBERTEQ .....czyt. FIBERTEQ=wielka qpa Przed treningiem: Na treningu: h .....w ilości 3,4g Ogólnie dzisiejeszy dzień wery bizi - wstałem po 14 - sniadanie po 50min porcja dopalaczy - potem sobie przypomniałem o tych lotach ze podobno odwołali - wiec siadłem na neta [...]

[...] uwidacznia się od kilku godzin do kilku dni. Przyjmijmy że kilka godzin (tu można założyć że rożne tkanki różnie reagują). W międzyczasie budzisz się o 6 i zwykle jesz śniadanie. Dostarczasz białka, węglowodanów tłuszczów (na śniadanie możesz spożyć do 40 % dziennego zapotrzebowania na kalorie). Rozpoczyna sie trawienie i mijają kolejne 2 [...]

[...] na myśli to, że np: tosty z boczkiem i żółtym serem zastąpiłem świeżymi surówkami (sam robię) i białym serem. Ostatni posiłek jadam o 20 a spać idę zawsze o 24. Pierwsze śniadanie: np. płatki owsiane z mlekiem i suszonymi owocami, albo tuńczyk z puszki i jakieś warzywo. Drugie śniadanie: np: bułka z pieczywa ciemno ziarnistego z białym [...]

Standard jest taki: śniadanie: jajka, mleko Drugie śniadanie: twaróg Obiad: pierś kurczaka/ryba Drugi obiad: jak wyżej Na noc: tuńczyk/twaróg półtłusty zawsze można odżywkę kupić, ale z tego da się sensowną dietę ułożyć.

[...] dnia po kolei, bo wszystkie wyglądają w sumie podobnie, wstaje późnym popołudniem jem co chcę, oglądam filmy, gotuje jakieś cuda. Dieta: A co to dieta? We wtorek na śniadanie... Mięsko do naleśników W trakcie przygotowania W czwartek na śniadanie... I na kolację Trening: regeneracja Jedynie w środę chwilę na siłowni z kumplem, w sumie [...]

[...] kcal, a potem wrócę do cięcia. Dieta: To co w lodówce, jakoś tak mało konkretnie, dużo syfu. Z 2 posiłki na przyzwoitym poziomie. 1.zupka chińska, kefir. 2.sałatka z kurczaka. 3.pierś, oliwa. 4.m&m'sy 5.białko. Śniadanie kulturysty II śniadanie Trening: wolne Suplementy: Zapomniałem wziąć. Musze pogadać z matką o zakupach hrhr. pzdr/

Mariusz 1979- otóż to, w pełni się z tobą zgadzam. A do tych wszystkich twardzieli: chcecie być najtwardsi? To postarajcie się dostać do GROM- oni legie zjadają na śniadanie. Wiem,że do legii jest łatwiej, bo tam przyjmą prawie każdego, byle trochę biegał. No ale wy TWARDZIELE chcecie przecież być najtwardsi no nie? Poza tym w WP się p[omału [...]

[...] Obwód klatki : ciężko mi samemu zmierzyć, ale coś koło 105 cm 3.Dieta I.Śniadanie Mleko 2,0% 500g płatki owsiane 80g rodzynki 80g Orzechy wloskie 60g twaróg 50g II.drugie śniadanie Chleb razowy 100g szynka z indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g surowka z owoców i warzyw 80g oliwa z [...]

Sniadanie: Mleko 0,5%tluszczu Platki kukurydziane Ser twarogowy chudy Smietana 12% tluszczu Chleb zwykly 2jaja kurze Banan Bialko-28 Tluszcze-20 Weglowodany-272 Kcal-1330 2 sniadanie: Chleb zwykly Poledwica z kurczaka Mutant mass Bialko-54 Tluszcze-12 Weglowodany-170 Kcal-ok. 1000 o ****a 2330 kcl w dwóch posilkach ja niewiem [...]

[...] ich dziennej dawki 1000. Osobom wykonującym ciężką fizycznie pracę dopuszcza się dzienną dawkę 1500-1800 kcal. Posiłki powinny mieć stałe wartości kaloryczne: I śniadanie – 200 kcal, II śniadanie – 150 kcal, obiad – 350 kcal, podwieczorek – 100 kcal, kolacja – 200 kcal. Można spożywać [...]

Białka z jajek bardzo szybko się wchłaniają, to dlatego jada się je na śniadanie. Twaróg to kazeina, więc pomysł jadania tego na śniadanie jest co najmniej kiepski, bo strat z nocy nie uzupełnisz. Ale jeden raz pewnie nic wielkiego się nie stanie, oby to nie była reguła