śniadanie

[...] godziny posiłków na bardziej mi przyjazne. Ponieważ tymczasowo jestem bezrobotny to pozwalam sobie na pospanie do 11.00. Jeśli zacznę pracę to myślę że jeszcze doszłoby I śniadanie ok 7.00/8.00. Oto moja propozycja diety: 11:00 - 100g platkow owsianych z rodzynkami - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego - kilka orzechów włoskich 14:00 [...]

nie musi byc porówno. największe najlepiej przed i po treningowy oraz śniadanie. najwazniejsze żeby ilość kalori w ciągu całego dnia się zgadzała.

[...] i wyniszczającej diecie, która była zwykłą głodówką. Jednak jedząc te 2, 3 posiłki dziennie lepiej mi kontrolować głód, nie mam już ochoty na słodycze, co zdarzało się bardzo często przy 6ciu posiłkach dziennie. No i to uczucie kiedy rano nie trzeba zrywać się, aby przygotować śniadanie ;d Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-13 11:23:32

I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka //więcej jajek. Ja zjadam 5-6 jaj na śniadanie. Pamiętaj, że jajka są niemal idealnym źródłem białka dla człowieka, przez WHO uznane za wzór produktu spożywczego. Codziennie do śniadania dodawaj tran oraz warzywa. II 38g chleb zytni PZ [...]

Witam sporzadzilem diete na mase prosze o ocene i poprawki Pracuje na nocki i moje sniadanie jest o 15. Mam 21lat (63 kg I 179 cm)wzrostu. Na silownie zamierzam chodzic 3x w tygodniu /SFD/Images/2016/1/9/1e04d774e48d4cb08b463ad38ca1481f.jpg

a znasz jakies najnowsze badania dotyczace picia kawy chodzi mi o to czy jak wezme alveo + gluta po 15 minutach sniadanie i do sniadania pije kawe a pozniej jeszcze zestaw tabletek to nie wyplucze wszystkiego jak to jest naprawde dziennie pije 3-4 kawy tu w kanadzie jest *****sko zimno i kawa ratuje, w tak przy okazji wczoraj zniesli wizy [...]

[...] kilka kawałków ciasta, które będzie upieczone tradycyjnie, nie low-carb. Co najlepiej wybrać? sernik/makowiec/snickers/babka ? Czy ograniczać kcal (np teraz jem 3 jajka na śniadanie,a wtedy zjeść 2), z powodu tych ciast? Co będzie najmniejszym złem spośród: - jajka z majonezem(wiem, że mogę tą potrawę akurat jeść, ale wiadomo jak kaloryczny [...]

do szkoly mozesz robic sobie placki owsiane, sa bardzo smaczne i latwo je zabrac, lub mozesz sobie w pojemnik wzias posilek ale ja to jest nieosiagalne dla ciebie to to juz jedz te kanapki z jakims dobrym miesem tak by bylo najlepiej jakies upieczone ogolnie na noc powinno sie albo bialko albo ww o niskim ig jesc ale wtedy sniadanie same bialko [...]

witam troche duzo tych posilkow szczegolnie ze jestes ekto i przemiana materi i tak juz szybka,najwiecej wegli powinno byc na sniadanie przed/po treningu,a bierzesz antybiotyki nie rozumiem?

a dlaczego nie moze dac chleba na sniadanie?? Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-04-20 20:10:01

wiec tak: sniadanie: płtaki owsiane, mleko( nie umiem przekonac sie do H2O), rodzynki, jabłko lunch; jabłko 2 banany, joghurt naturalny obiad:surówka z kapusty pekińskiej , filet z indyka kolacja nie mogłam sie oprzeć 1 krokiet(do godz20) jest to dzien bez treningowy ale zabiegany pozdrawiam

Przede wszystkim rozbij te kalorie na makroskładniki, i według nich się kieruj (w przybliżeniu 2,5B, 1,5T, 4WW na KMC). Pamiętaj że śniadanie i potreningowy to są najważniejsze posiłki (w nich musi być najwięcej kcal). W posiłkach okołoreningowych mało tłuszczu (spowalnia wchłanianie), dużo białka, jeszcze więcej węgli. Przyjmuj węgle o niskim IG [...]

Śniadanie za cienkie. Przenieś te 2 jajka do śniadania i będzie lepiej. W lunchu mogą być jajka, jak Ci nie pasują to możesz dać twaróg czy kawałek mięsa. Po biegu nie dawaj twarogu bo białko z niego wolno się wchłania. Ja bym dał albo WPC, albo jakąś pierś z kuraka czy indyka.

Wtorek Rano 30min aero + 5min interwałki bieg bokserski Dzisiaj dzien High carb, zmiany takie że na sniadanie 25g owsianych wiecej i w posiłku przed treningowym 25g ryżu wiecej, wiec bez szaleństw :D TRENING: 1. Przysiady sztanga z tyłu 5s 10 powt 80-140kg 2. Przysiady sztanga z przodu 4s 12powt 60kg 3. Suwnica wąsko 5s 12powt Seria łączona: 4. [...]

[...] kawa mrożona z marcepanowym białkiem <3 Nowa porcja zdrowia właśnie przyszła i wlatuje do suplementacji :) Sobota: Polecialo juz 30min interwałku 3min/2min Za chwile wlatuja pyszne lody na śniadanie <3 A potem trening i plecki /SFD/Images/2016/6/25/bc6d59d345274328b7bfcf1635b5808e.jpg /SFD/Images/2016/6/25/5dda50c8ddfd49b188ee3cbe99d99887.jpg

no więc tak wiek 16 lat wzrost 185 waga 72 (malutko ale zaczynalem z 55 ) cwicze okolo rok systematycznie postępy dosc duze chociaz na pakera niewygladam to juz jak czlowiek wyglądam a nie jak skóra i kosci treningi co jakis czas modyfikuje zmieniam cwiczenia itp ostatnio mialem trening 5 dni w tygodniu 1-klata 2-plecy 3-nogi 4- barki 5- [...]

te śniadanie takie biedne troche, w porównaniu do kolacji, i nie rozumiem ciągle czemu ludzie kupują te mrożone warzywa do których nie wiadomo co jest dosypywane. Nie łatwiej kupić świeże warzywka, różnokolorowe, pachnące, chrupiące? Zamiast tych zdechlaków z patelni? no i więcej ich, więcej! ogólnie podoba mi się nawet ta Twoja dietka :)

jesz ryż z jogurtem na śniadanie? %-) Z warzyw tylko pomidor? Ci, którzy FBW nie lubią zazwyczaj nie potrafią dobrze go "Zbilansować" .

Śniadanie: 7.00 300ml mleka 100g płatków owsianych 50g TREC monster MASS monster mass to chyba produkt biogenix'a ?

jajka mozesz smialo wcinac z zoltkami. na sniadanie moga byc platki na wodzie ale sa smaczniejsze rzeczy. przydalo by sie tez zrodlo jakiegos bialka. co w szkole? wybor spory. mozesz brac ryz z kurczakiem w pudelku. mozesz brac kanapki z chleba pelnoziarnistego z wedlina wlasnej roboty, mozesz brac placki owsiane ogolnie looknij tutaj: [...]