[...] mam miesiączkę to może zniekształcać efekt. Mam co prawda jakieś wątpliwości, bo im więcej wiesz tym nic nie wiesz.. i mam problem z węglami.. bo 3/4 w diecie to owsianka na śniadanie i jak wcinam kaszę/ makaron/ ryż to je zwiększam, ale po treningu trzeba.. więc wątpliwości mam ze śniadaniem :) bo jak zwykle spotkałam kilka teorii- oczywiście [...]
Jogger - czy ty naprawde, jako osoba duzo biegająca i cwiczaca na silowni probujesz odzywiac sie w ten sposob? Przeciez na takiej glodówie masz pare litrów kortyzolu we krwi Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc Obiad: nic Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną Lunch: 1 chuda ryba [...]
[...] nadciśnieniem jak i zupełnie zdrowe. Wypłukuje z organizmu nadmiar sód i powoduje wyraźny spadek ciężaru ciała. Jest więc również wskazana dla osób z nadwagą. Przykład I I śniadanie: przecier brzoskwiniowy, sok jabłkowy II śniadanie: kompot z moreli lub kompot z jabłek Obiad: galaretka z brzoskwiń lub jabłko tarte, sok z owoców sezonowych [...]
[...] przy schemacie kopenhaskiej, ale dodac tam te składniki, tylko nie za bardzo wiem co moga zastapic i z czym je łączyć. No i jeszcze pytanie, bardzo lubię gotowac sobie na śniadanie (późne śniadanie, tak ok. 11-12)płatki owsiane (czasami dodaję trochę kukurydzianych) z jabłkami, albo inną mieszankę zbóż. Gdzie to umieścić w diecie i ... czy to [...]
ja dzis dzien 7. czuje sie zdecydowanie coraz lepiej. zadko odczuwam glod. odstepstwa robie...przyprawiam...nie mam grilla wiec smaze na teflonie z odrobinka oleju w oliwie...zawsze pije kawe rano i popoludniu, zawsze w cukrem (pol kostki)...czasem zamiast cukru do kawy, pol lyzeczki miodu do grzanki...sporo otrab w pierwszym tygodniu, teraz chyba [...]
ananas jako owoc jest OK (bromelina), ale na śniadanie nie radzę cera - potrzebny krzem (ja biorę 'Wyciąg ze skrzypu z witaminami') temperatura - 38 to raczej infekcja, a nie wzrost termogenezy podtrzymanie termogenezy po diecie - kawa na śniadanie, w każdym posiłku białko:węglowodany 1:1, z preferencją dla zielonych warzyw jako źródła w/w, [...]
[...] białka (jajka, wędliny, ryba, mięcho)+ warzywka ? Zawsze piłam kawę z mlekiem, czy mam wrócić do dawnych nawyków czy też trzymać się czarnej kawy z kostką cukru rano na śniadanie. Na śniadanie mam tylko kawę? czy też mogę sobie je urozmaicić np. 1 kromką pieczywa chrupkiego żytniegoz jakąś sałatą, ogórkiem, pomidorem i serem? Co z serami [...]
Witam Panstwa goraco :))...Anetko zaczelam, tzn jem sniadanie (czyt pije kawe) I sniadanie mi akurat przypadlo do gustu, bo kawe uwielbiam. Nie chce mi sie przegladac tych wszystkich stron na forum ale potwierdzcie , ze szpinak mozna zastapic brokulami.( nie , ze nie lubie, bylam przekonana ze mam... a oczywiscie wyszedl i to chyba sam z [...]
Rothen chyba nie o mnie piszesz :) waze 57 i nie moge powiedziec ze wygladam jak anorektyczka :)) Moi rodzice mowia, ze jak anorektyczka bo dla nich jest to niewyobrazalne, ze nie jem miesa na sniadanie, obiad, kolacje no i gdzies tam po drodze drugie sniadanie :) po prsotu nie lubie tak miecha jak oni. Wole zajadac to co lubie a nie nic na sile. [...]
[...] nie chcę tak schodzić nisko na stałe ale 1-2 dni w tygodniu krzywdy nie zrobią a mogą fajnie zadziałać. Dzisiaj też niezbyt mądrze sobie rozplanowałam dzień... Rano śniadanie. Standardowo owsianka. W południe poszłam z młodym na spacer na 3,5 godziny. Zjadłam lody w lodziarni, która robi na miejsu. Niby jedna gałka, ale porcje mają [...]
Śniadanie możesz normalnie jeść raczej wskazane no chyba że dasz radę wytrzymać 3 h i dojazd jaki masz a przed samym zabiegiem dostajesz do podpisania zgodę że jesteś poinformowany o wszystkim itp.najlepiej zjedz śniadanie i coś przed samym zabiegiem.pozdro
[...] widzę, to w pierwszym nie ma a w drugim śladowe ilości z owoców. Jak więc chcesz dostarczyć je w kolejnych posiłkach? W dzień nietreningowy mam mniej węglowodanów, jem wtedy śniadanie BT. Natomiast w dzień treningowy jem węgle też na śniadanie. Tak sobie to rozplanowałam - myślisz, że to jest dobra opcja czy nie bardzo? To co z takim razie zjeść [...]
[...] dwóch tygodniach bez obaw że skoczy waga przejść do dodawania posiłków jak po zakonczeniu kopenhaskiej tzn. czy mogę w czasie grejfrutowej pić kawę a później jeść normalne śniadanie z tej diety po kilku godzinach ( kawa o 6 śniadanie ok 10) i po zakonczeniu tej diety mogę przerobić posiłki podobnie do tych które były w kopenhaskiej? dodać jeden [...]
[...] - są ok. Więc ja już nie wiem, ale zapisałam się do Klubu fitness i chodzę głównie na step i siłownię, przed zajęciami piję Karnityna-drink, stosuję dietę 1200 kcal, gdzie śniadanie to 400 kcal, 2 śniadanie 200, obiad 300-400 kcal, podwieczorek 50-100 kcal,a kolacja 200, ostatni posiłek około 18:30. Od obiadu eliminuję węglowodany do minimum, [...]
hmm w moim przypadku ciezko powiedziec o tym co jadlam PO diecie bo jej nie skonczylam ale po tych paru dniach zjadlam tak : sniadanie kawa z grzanka ( jesli chodzi o sniadanie to jestem bardzo na tak) lunch kanapka ( biale pieczywo :( ) z szyneczka , obiad buahahha ryz, 2 ( szok ) nozki z kurczaka , salata, brokuly, pomidorek kolacja : [...]
pytanko do joggera: czy to jest dobry pomysl zeby na stale wprowadzić jako sniadanie kawe z lyzeczka cukru i grzanke ale z powidlami badz jakas ryba z puszki?? ile powinno spozywac sie weglowodanów?? czy jeden posilek na dzien zawierajacy weglowodany to jest duzo?? np. grzanka na sniadanie lub na obiad coś zbozowego jakieś płatki lub coś na mące???
[...] trening (napisane wczesniej, wiem). Żeby napisać Ci to prościej, nie rozpisuj tego co zjadłeś. Najważniejszym jest fakt spożywania wielu, ale małych posiłków. Zaplanuj sobie śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek (i nie jak myślisz kolego batonika! Jogurt lub owoc!), i kolacje. Pamietaj, bardzo ważny nacisk na śniadanie! Zastąp wodą [...]
Brakuje tylko takiej diety: DIETA WODNO-TLENOWA Śniadanie: 300ml wody przegotowanej z sokiem cytrynowym Drugie śniadanie: 300ml wody mineralnej ze słodzikiem Obiad: Ogórek zielony 200gr herbata zielona 500ml Kolacja: Kawa zbożowa 300ml Rzodkiewka 50gr Diete stosujemy przez 3 tygodnie. W kolejnym tygodniu rezygnujemy z kolacji. W piątym tygodniu [...]
[...] trening aerobowy - bieg 40-60 minut, lub jazda na rowerze ok 60 minut. 1 dzień wolny od ćwiczeń. Dieta z lekko ujemnym bilansem kalorycznym, węglowodany spożywaj tylko na śniadanie i około treningowo. Im bliżej wieczoru tym bardziej zmniejszasz liczbę węglowodanów, na wieczór jesz tylko białko + ewentualnie zdrowe tłuszcze. Najlepiej poczytaj [...]
[...] Uginanie ramion ze sztanga 40 kg ginanie przedramienia z hantlą ze skrętem w oparciu o udo 12 kg x 8 Dietę ułożyłem sobie samemu; rano węglę i szejk białkowy, na II i III śniadanie pieczywo razowe i twaróg, serek wiejski z ciemnym makaronem etc, obiad to najczęściej pierś z kurczaka pod różnymi postaciami, podwieczorek jaja, makaron, ryż, [...]
Dieta kopenhaska
