śniadanie

Nie, tak nie moze byc, obliczylem w Vitalmaxie i jak odejme płatki to spada też sporo białko oraz śniadanie nie jest wtedy najwiekszym posilkiem, wiec odejme ze sniadania oliwe oraz z potreningowego 30g ryzu białego. To która wersja lepsza?

ckd to ciezka dieta i nie nadaje sie na pierwszy raz. pomysl jeszcze czy na pewno chcesz ja wprowadzic. teraz to co wg mnie jest nieporozumieniem: TO, ZE MASZ 50% TLYSZCZU (ja poza sladowymi ilosciami z sera zoltego, jajka i ewentualnie twarogu nie widze go wcale), grahamka, banan, 50g warzyw(duuuuzo za malo delikatnie mowiac), czepiajac sie [...]

A więc tak: Zapotrzebowanie jest na około 2550kcal po obcięciu 400kcal. Rozkład b/t/w Śniadanie: B: 40g T:26g W:40g 2 posiłek: B: 40g T:7g W:30g 3 posiłek: B:40g T:13g W:30g Posiłek przed treningiem: B:40g T:10g W:30g Posiłek po treningu: B:50g W:70g Posiłek przed snem: B:30g T:10g A może całkowicie od nowa ułożyć dietę??

Stachu442: jest pare elementow do zmiany. 1. Dieta: Śniadanie: B: 40g T:26g W:40g Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki Jajka brakuje warzyw, mleko, kefir do sniadania. czasem ser zolty. z czym jesz te platki owsiane? II posiłek B: 40g T:7g W:30g Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa za malo tluszczy, za duzo wegli, z chleba bym [...]

A jak to się sprawuje jako 2 śniadanie ? Mógłby ktoś obeznany ocenić ?

Nie biegaj na czczo, za bardzo mięśnie palisz przyczyniając się pośrednio do łapania 'fatu' Najlepiej jakbyś biegała 3razy w tygodniu popołudniu/wieczór a najważniejsze po posiłku niż codziennie na czczo. Śniadanie jest ok, płatki owsiane mogą być, warzywa również jak najbardziej do każdego posiłku, aczkolwiek przed/po treningu ich unikaj. Mają za [...]

[...] samym snem: odżywka OSTROWIE WPC80 zmiksowana z 1/2 szklanki mleka i takie pytanie ćwiczyć raz dziennie czy dwa razy dziennie ? odnośnie pierwszego posiłku i treningu zjeść śniadanie i dopiero po tym ćwiczyć tak ? wiec ile odczekać po zjedzeniu ? Zmieniony przez - Irenka3 w dniu 2007-10-29 19:55:11 Zmieniony przez - Irenka3 w dniu 2007-10-29 [...]

Nie podoba mi sie ten sok pomaranczowy. Przy takiej ilosci tluszczy w diecie dobrze jest rozdzielic na posilki weglowe i tluszczowe. Ja bym zostawil wtedy wegle na sniadanie, przed i po treningu, a przez reszte dnia fat. Nie zaznaczyles kiedy masz trening, wywal lepiej przed nim tluszcz z posilku. Na noc kielon oliwy? Jestes ekto? Ja tez swojego [...]

Twoja odpowiedz rozwiewa moje wszelkie watpliwosci na ten temat,bo ostatnimi czasy szukalem informacji o boosterach NO.Zaskoczeniem jest dla mnie stosowanie ich po treningu,chociaz po przeczytaniu twojej wypowiedzi wydaje sie to calkiem sensowne. To teraz jeszcze jedno-Trening rozpoczynam o 7 rano,wieczorem zjadam porcje wegli w postaci brazowego [...]

No wiadomo, że będę zmieniał mięsa i sposób przyrządzania bo tak to 2 tyg i mi się przeje. Chociaż np owsiane z rodzynkami na śniadanie wcinam z jakieś 3 miechy jak nie więcej dzień w dzień, czasem podjadam w ciągu dnia na szybko i mi się nie przejadły narazie. A po co olej lniany? Jako zastępstwo dla oliwy z oliwek, czy dodatkowo do diety? Jak to [...]

500 kcal to ja czasem na sniadanie walne jak poszaleje...na redukcji

[...] ponad 50 gram a to jest ciut za duzo na jedno posiedzenie, dokładając delikatnie węgli jakis jesli czujesz ze ich moze do rana braknąć. Co do reszty, pełnowartościowe śniadanie ( do płatków zamiast owoców dodaj 25 gram siemienia lnianego i dwa posiłki w szkole takie jak masz tylko po dwie kromki i po pól tego serka wiejskiego ( choć go też [...]

mam pare pytan, odplace duuuza buzka(bo sogow nie moge:P) za pomoc:) czy jest jakas regula na rozkladanie spozycia tluszczu podczas dnia? w jakiej postaci bialko najlepiej jesc przed snem(26g)? co powinno sie jesc przed a co po cwiczeniach? pozdrawiam:) waage-wiem wiem:D ale sie rozpedzilam :P doszlam do wniosku ze musze miec 'jakies tluszcze' [...]

[...] bialka i ograniczac wegiel na wieczor. Zazwyczaj jem 5 - 6 posilkow, pije zielona herbatke. Każdy dzien zaczynam w tej chwili godzinny treningiem na stepperku, potem : 1. śniadanie około 9.00 - płatki owsiane z mlekiem 2. około 12.00 dwie kanpki wasy z twarogiem chudym (mysle ze okolo 150g twarogu) 3. godz 15.00 dwie kanapeczki z twarogiem [...]

Artykuł bardzo mi się podoba, nie wiem jak przyjmą go inni... Nie bede sie tak rozpisywał jak przedmówca, opowiem jedynie o moich początkach. Zdjęc nie zamieszcze poniewaz pragne przedstawic sie w Galerii Zdjec zaa pare miesiecy Poczatek moich ćwiczen..mmhhmm...to było nie tak dawno, bo zaledwietroche ponad dwa lata temu (październik 2004). Miałem [...]

[...] w znacznym stopniu wydolność organizmu (biegi na 1500m, piłka ręczna i takie tam). No i chcę wyglądać jak Alvaro :)) Za tego Alvaro masz soga. Się uśmiałem że mało mi śniadanie z gęby nie wypadło. Wydolność można poprawić bez siłowni - robiąc interwały na przykład (crossfit bym sobie odpuścił). Natomiast treningi na siłowni ukierunkuj pod [...]

to co wrzucić na śniadanie?? troche twarogu?? np 100g??

czy ta kcal nie jest za duza?? zmniejsz ilosc bialka 2,5g zdecydowanie wystarczy wegli daj ze 5,5g a tluszz 1,3g na takim startuj jak by masa nie szla zwieksz kalorycznosc co do diety to ladnie rozpisana tylko warzywa jadaj w kazdym posilku oproicz potreningowego,pamietaj ze najwieecej wwegli ma byc na sniadanie i po treningu!! ryz jadaj [...]

Ser wiejski ... chyba sobie zartujesz. Tuńczyk w w sosie wlasnym to jest to zawsze jadam na śniadanie razem z twarogiem i dwoma jajkami do tego kus kus 5 kromek chleba i litr mleka. Pycha palce lizać... P.S po tym w oleju mdli mnie i rzygać sie chce, ale wylewając olej i nalewając tam wody przegotowanej - oczywiście zimnej - jest całkiem niezły... [...]

barano zaleje Cie , wy*** mutanta i rano carbo . Wbij slin i normalnei zjedz sniadanie. Przez takie kombinowanie i przekaski na hipke roz******la pas jak bedziesz sie robil zmeczony wtedy mysl o weglach.