śniadanie

...sie zobaczy jak bedzie .......... Wtorek (5 z 31) dzisiaj wolne - miałem iść na siłke - ale wczoraj 12h w pracy - wy***any na amxa - wiec odpoczywam dzisiaj. Sniadanie zgdodnie z planem. Do sniadania w DNt jeszcze 4t.BCAAEX Wczorajszy obiadek: ...a przed praca 2x REDLINE ... i musze powiedziec ze dziła to cudo - pobudzenie niesamowite - wzrost [...]

no napewno jakieś minerały, ziółka, i inne dodatki poprawiają samopoczucie!! a na śniadanie widzę sam proch i jogurcik!! a tak przy okazji zapraszm do ,mojego dziennika!! link w podpisie

dzieki - tez mi się własnie przypomniało ze jednak tak .............. SOBOTA (9 z 31) dzisiaj wkońcu wolne od pracy - az 2 dni wolnego - WOOOOOW....ale odpoczne Poszedłem spac ok 3.10 u mnie - pobódke po 10 i sniadanie ok.10.35-45 - zgodnie z planem czyli: MRP z mlekiem orzechy słonecznik jogurt Fiberteq i Thin fat ....teraz uderzam jeszcze w [...]

dzieki ............ Wtorek (19 z 31) Wczoraj (...juz wczoraj) dzień treningowy - biceps + przedramie Sniadanie zgodnie z planem i przedtreningowy tez: ...potem na siłkę i trening: Biceps -hantlą ze skrętem 12x35lb 12x40lb 10x40 -sztangą prostą na modlitewniku 12x30kg 10x30 10x32,5kg -wyciąg linki (młotek) 12x10poziom 12x12 10z13 Przedramie: [...]

PiĄtEk (29 z 31) .......no i dotarłem na ostatnią prosta przed podsumowaniem - miałem wielką ochote isc i polezec sobie na słoncu - ale tak jak przypuszczałem lipa straszna - nie pada ale chmur pełno - jak zawsze gdy mam wolne - dlatego od rana na maxa.... Pobódka o 10 i sniadanie zgodnie z planem: MRP + mleko Jogurt Słonecznik orzechy thin fat [...]

Białko pije zawsze do śniadania bo nie jestem w stanie zjeść rano dużego posiłku. Moje śniadanie to ok 70-80g płatków owsianych+orzechy+żurawina+białko WPC. Porcję drugą wypijam 30 min po treningu. Czasami zdarza mi się wypić w ciągu dnia jak nie mam czasu na pełnowartościowy posiłek.

Płatki owsiane/jaja/jabłko + blender;-) smażysz np. na smalcu Jedno z moich ulubionych propozycji na śniadanie, także do roboty w pudełko.

PO ZMIANIE Posiłki 14.00 (śniadanie jak i posiłek przed treningowy) 3 białka jajek,100g płatki owsiane,15g rodzynki B24 T7,9 W73 17.00 od razu po treningu 50g wafli ryżowych B4 T2 W41 18.00(po treningowy) 100g pierś z kurczaka,100g ryż brązowy,warzywa B28,2 T4 W69,1 21.00 100g filetu z mintaja,45g ryż brązowy,50g orzechy włoskie,18g oliwy [...]

I Posiłek 1. Mleko 1,5% Mleko lepiej 0,5% 2. Płatki owsiane 3. Rodzynki 4. Jajko całe Jajko bez zoltka, jedno bialko to mniej wiecej 3-4 g bialka o ile sie nie myle 5. Otręby ze śliwką 1 tabl. Maxivit + 1 kaps. tranu w sumie: 30/16/68 541Kcal Ogolnie wiecej bialka na sniadanie - moze byc koktajl, dodaj oliwe z oliwek II Posiłek (szkoła) 1. [...]

Cześć dziewczyny.Jako że że wstałem przed 12-stą ,To sniadanie miałem spoznione lekko. 100g płatków owsianych Miarka isolatu 25g 500ml mleka 200g smietany 18% Poszły wynalazki do zołądeczka też.Ide porobic pompki.

Właśnie mi się piecze. Na jutro do pracy na drugie śniadanie jak znalazł. Chyba, że z łakomstwa zeżrę na kolację %-)

[...] migdałów z 2 posiłku przerzuciłbym do 1 i daj tam więcej białka (jak nie masz jak, porostu dosyp odżywkeędo owsianki urozmaicisz tym samym smak),ogólnie urozmaić jakąś te śniadanie jakieś ubogie się wydaje:). Pamiętaj, że tuńczyk jest rybą która obficie gromadzi rtęć, raz, góra 2 razy w tygodniu można sobie pozwolić. Kaloryczność żeby się [...]

Na śniadanie 4 jajka lepiej i do tego jakis ogórek pomidor. Chleb wgl wywal z jedzenia. Postaraj się ograniczyć do 150g węgli na dzień.

No,wiec usunąłem owsiankę ze śniadanie a zamiast tego będę robił shake z owsianki https://www.youtube.com/watch?v=BF5_pFOEaeA&t=25s na 2:43 są kalorie i trochę pomajstrowałem przy kolacji. Ps nie usuwajcie tego linku,bo chce wam pokazać ile ten zastępnik ma kalorii itp,itd. /SFD/2017/7/11/d30eeace6e6940c7a7f86ff572fff9bd.jpg Zmieniony przez - [...]

Dokładnie na obecną chwilę jest 920 węgli 1 śniadanie 200 gram płatków owsianych ( 120 węgli ) Posilek 2 do 6 po 200 gram ryżu ( 800 węgli ) Jem standardowo co 3 godziny obecnie 200 ryżu 250 fileta z kurczaka 20 oliwy stopniowo będę zwiększać kaloryczność dodając jeszcze ryż do końca czerwca na posilek będzie 300 gram ryżu

za duże przerwy między posiłkami imo. Zamiast aero rób HITT skoro ma to być szybka redukcja, ale tylko raz dziennie i z głową! za mało posiłków masz w ogole, 100gram owsianych na sniadanie? Zjesz to? Wg mnie 50 to wystarczająca ilość. Chyba ze masz chodzic głodny... :) Dieta wg mnie leży, nie ma tłuszczy, warzyw, troch za mało białka. Daj rozkład [...]

Mielone indyczo-wolowe z sosem pomidorowym z parmezanem Zupka marchewkowo pomidorowa z soczewica z biedronki- bez rewelacji :D Domowe tahini Omlety gryczano- ryżowe z jabłkiem na sniadanie Łosoś smażony /SFD/2017/1/4/5ebd7591fea7429a854caec77c8964de.jpg /SFD/2017/1/4/677a61cb8b9449f18435e2afb1437a5b.jpg [...]

Dzisiaj w ramach aero 40 min orbiego zaliczone Piję niczym smok wawelski poszła już butelka wody mineralnej i ciągle mi mało. Żołądek daje mi się we znaki, jestem strasznie wzdęta. Śniadanie jadłam na dwa razy i coś czuję, że długo nie tknę jajek w gotowanej postaci. Nie wiem jak cokolwiek w siebie wcisnę. Mam pytanie odnośnie treningu , w [...]

[...] zabiję wszystkich, to muszą dać mi walkę o pas. Zabiję tego gościa i wezmę pas, nie ma znaczenia kto go ma. Zobaczymy. Jestem prawdziwym Gangsterem! Zjem tych kolesi na śniadanie!” W ciągu ostatniego roku, Chimaev zmagał się z pewnymi problemami zdrowotnymi. Problemy te wynikały z zachorowania na COVID-19, które wykluczyło go z dwóch [...]

[...] są idealne na noc. Absolutnie wystrzegaj się cukrów prostych. Nie jedz do każdego posiłku węglowodanów (kasza, ryż itd.), ponieważ są one niepotrzebne. potrzebne są tylko na śniadanie, przed i po treningu, przynajmniej na początek. Oczywiście wiesz, że nie wolno spożywać cukru ani jeśc słodyczy, ewentualnie raz na jakiś czas, ale ma być to [...]