śniadanie

[...] i już trzymane CKD. W poniedziałek przed treningiem już byłem w ketozie. Dzisiaj w ketozie nie jestem... dlaczego? Spożyte węgle odpadają, bo nie jadłem. Od rana było: - na śniadanie jajecznica z 5 całych jaj (~280g) z 70g szynki. - potem 110g karkówki - 120g kury +25g oleju rzepakowego - 110g karkówki I co najlepsze przed zjedzeniem karkówki [...]

dobre porady dla osób które nie maja zielonego pojęcia o odżywianiu jedzą i piją byle jak i byle co dla osób bardziej doświadczonych to nie trzeba jeść 5posiłków dziennie śniadanie wcale nie jest najważniejszym posiłkiem co do etykiet to nie mogą kłamać że nie ma cukru a on jest ew. może nie pisać że to cukier albo np. podany tylko skład bez [...]

z tego co widze to raczej dieta na mase ale podaj staz,wymiary,wiek,wage,dokładnie cel!!,gdzie trening? poprawie ale jak mówie musze wiedziec wiecej I posiłek Chleb żytni razowy wytrawny 50 3; 1; 23; 114 Płatki kukurydziane 50 3; 1; 39; 182 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 7; 1; 10; 78 Ser, Gouda tłusty 50 13; 10; 0; 144 daj płatki [...]

czemu ser tylko na noc?? moim zdaniem rownie dobrze moze go na sniadanie wszamac jak lubi... Na noc tylko ser... Ser tylko na noc... to zupelnie dwa rozne zdania... Ja bym wymienil ryze pomiedzy przed i po treningowym posilkiem... Kefir jest paskudny w smaku :) nikt na tym nie pociagnie :) Parowki parowkom nie rowne... teraz niektore firmy robia [...]

Zrobiłem przed chwilą ,uformowałem na mielonego ;d,dobra opcja na drugie śniadanie do szkoły;)

[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) areoby( orbitrek , ktory mam w domu) 4w tygodniu przez 40min. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mieso, warzywa , kasza gryczana Co jako przekąskę : owoce, Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan [...]

[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) areoby( orbitrek)2razy , cwiczenia z pilka 4 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mieso, warzywa , kasza gryczana Co jako przekąskę : owoce, Co jako deser : orzechy, migdaly Ograniczenia żywieniowe : nie mam [...]

Mój cel to zrzucić 5 kg i wyrzeźbić sylwetkę , mięśnie Dołączam ankietę Wiek : 26 Waga: 60 Wzrost: 160 Obwód w biuście: 93 Obwód pod biustem: 83 Obwód w talii: 71 Obwód na wysokości pępka: 81 Obwód bioder: 94 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Najszybsze tycie: brzuch, nogi Najszybsze chudnięcie: twarz Uprawiany sport: siłownia 3x w tyg, bieganie, [...]

No hej :P Wczoraj na śniadanie w pracy wpadł klasyczny shake, bardzo fajny na ciepłe dni :-D /SFD/Images/2015/7/21/70be1b9741d54f39b0d5faf9329f3a26.jpg Później w ciągu dnia wpadła jeszcze sałatka z burakiem i jajkiem oraz tosty z niskotłuszczowym serem własnej roboty %-) /SFD/Images/2015/7/21/8cbca2f1c9d846f18727775e2db0cfe3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] zabierał sobie takiego gainera do szkoły zapełnię nim braki. Przykładowy jadłospis, hmm.. oczywiście dzień jak co dzień wygląda to inaczej, ale powiedzmy przeciętnie: 7:30 śniadanie - jajecznica z 3-5 jajek, kukurydziane płatki na mleku, tost, i do tego może jakiś jogurt. 10:30 w szkole jakaś bułka i w sumie tyle, bo za dużego wyboru tam nie [...]

Tylko po owsianych, czego bardzo żałuję, bo placki na śniadanie są genialne... Martucca, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na przywodziciele i odwodziciele z 3 strony, na ostatnim treningu robiłam je, ale nie wiem czy dobrze, chciałam wrócić i zobaczyć, a tam zamiast ćwiczeń siwy pan??? Dzisiaj w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak [...]

Tylko po owsianych, czego bardzo żałuję, bo placki na śniadanie są genialne... Martucca, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na przywodziciele i odwodziciele z 3 strony, na ostatnim treningu robiłam je, ale nie wiem czy dobrze, chciałam wrócić i zobaczyć, a tam zamiast ćwiczeń siwy pan??? Dzisiaj w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak [...]

[...] Jedzenie przed walką: “Pasta.” Ulubionie jedzenie: “Różne.” Ulubiony smak lodów: “Czekolada.” Typowe śniadanie: “Jem wszystko. WSZYSTKO, cokolwiek dają JEM (śmiech).” Najlepszy sportowy moment: “Pokonanie Felixa Savona dwa razy.” [...]

Kurde myślałem, że go skosi w 2nd rundzie, widocznie nie doceniłem Silvy Dobra trzeba sobie podliczyć pkt, zjeść śniadanie i na 7.30 do kościoła, a potem w kime, bo sie nie wyspałem :P

[...] tu liste produktów które jem na codzień: I snianadnie: -płatki na mleku -kromka chleba smarowidło wędlina dodatki warzywne -chleb+ smarowidło kurczak dodatki warzywne II śniadanie -kromka chleba smarowidło wędlina dodatki warzywne -chleb+ smarowidło kurczak dodatki warzywne -Jajecznica na kiełbasie + pomidory -kurczak+ warzywa -twaróg na [...]

już jest restrykcyjnie z racji na dość duże otłuszczenie na śniadanie zawsze omlet z 50g owsianki, 4 białka z jajek, 30g izolatu i cynamon w ciągu dnia 600g kurczaka/ryby, warzywa (przeważnie pomidor lub brukselka) i 100g ryżu, podzielone na porcje, w ostatnim posiłku przed snem bez ryżu. odkąd plan został zmodyfikowany na taki, zmiany są [...]

[...] z netu rzeczy mało istotne są roztrząsane, a zapomina się o podstawach... Jeśli np. Jan Kowalski jada monotonnie, kura z ryżem i owies, to guzik mu da białkowo-tłuszczowe śniadanie, unikanie węgli itd. Jego metabolizm ucierpi od ubogiej diety i prędzej czy później organizm się zbuntuje - będą stagnacje, problemy z dopaleniem tłuszczu itp. Bo [...]

[...] jeżdzę samochodem prowadzę dość lekki, ale ruchliwy tryb zycia, jeśli któregoś dnia mniej się ruszam od razu zbijam miskę o 100,200 kcal. Pozdro! PS; Chciałem nawet zaimponować moim fitśniadaniem i wrzucić zdjęcie ale przy przewracaniu omleta na druga stronę skurczybyk sie rozwalił :( Zmieniony przez - artroszczynski w dniu 2017-04-18 16:07:59

miska na jutro - do duuuzeeeej poprawy.. :-( ukladanie zamiast isc mi coraz lepiej idzie coraz gorzej.. zauwazylam ze jesli nie mam porcji miesa w dwoch posilkach to jest katastrofa bialkowa. moze powinnam sniadanie zmienic? Nie chce podwazac Waszych kompetencji ale czuje ze naprawde utylam.. Dodatkowo mam okres, dzis bylo kilka nadprogramowych [...]

sniadanie ok. w dzien bez treningu tluszcz mozesz dodawac do kazdego posilku. w dzien treningowy to posilkow nr 2,5,6 obowiazkowo