śniadanie

witam wszystkich serdecznie:) Czy jest ktos jeszcze taki ja ja ktorego dieta sie nie opiera na cycku z kury i innym miesie? Moze ktos by sie chcial podzielic doswiadczeniami ? Ja dzielnie jem ryby( tunczyk,ryby mrozone,krewetki) dwa razy dziennie od pewnego czasu ale zaczynam u siebie zauwazac symptomy rybyowstertu- zapach mnie odrzuca, smak [...]

Edek_91 nie dam rady na sniadanie jeszcze tych 2 jaj:p

Ja jem grysik/omlety/owsiankę na śniadanie ;P

Sniadanie: platki owsiane z mlekiem Dodaj ze 2 jajka na twardo. W szkole:Kanapki z twarozkiem/wedlina,jogurt i ew. banan Może być, ale czy nie za mało? Na ile godzin masz tyle jedzenia? Obiad:Ryz z piersia kurczaka/jogurtem-z czym jeszcze mozna? Wątróbka też dobra do ryżu brązowego. Dodaj sałatkę warzywną+oliwa z oliwek. 18 posilek [...]

Witam mam 16 lat,185 cm wzrostu i waze 67 kg...Chcialbym "troche przytyc". Prosze o sprawdzenie i poprawe Sniadanie: platki owsiane z mlekiem W szkole:Kanapki z twarozkiem/wedlina,jogurt i ew. banan Obiad:Ryz z piersia kurczaka/jogurtem-z czym jeszcze mozna? 18 posilek przedtreningowy:I tutaj wlasnie nie wiem co? 19.Trening 20:30 Rybka 22:00 [...]

eNd_ No to tu bedzie mały problem ;/ A co myslicie o tym ? 1.Śniadanie *płatki owsiane 70 gram *3 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie Gainerek 3.IIIśniadanie *kanapki z szynka + jogurt 4.obiad *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki TRENING 5.posiłek po treningowy *ryż woreczek lub mniej 100gram *owoc *orzechy [...]

[...] SERWATKOWE CREATINE 1250MG MEGA CAPS 300 kaps. OLIMP. i prosze o ustawienie tych odzywek w moja diete : 1.Śniadanie *płatki owsiane 70 gram *3 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie *kanapki z szynka + jogurt 4.obiad *kasza woreczek [...]

[...] pomidor SUMA: B - 168g T - 61g W - 111g 1669 kcal Edit: NIEDZIELA 27.09.09 Dzisiejszy dzień to totalna porażka Rano wstałam z bólem głowy, gardła i zatkanym nosem. Zjadłam śniadanie wg planu i wybrałam się do kina. W kinie poczułam się gorzej. Dopadły mnie typowe "grypopodobne" objawy- łupanie w kościach, bóle mięśni. O zaplanowanym [...]

Chciałbym jeszcze spytać o śniadanie: czy nie powinienem dorzucić tutaj płatków, zmniejszyć ilość orzechów ? Oraz na czym robić jajecznicę ? Ponieważ rozumiem, że odpada olej.

26.09.2009 9 dzień treningowy (trzeci tydzien). 3s*8p + 2s*8p (barki) Rozpiska -Rozgrzewka: bieg w miejscu nogi do przodu góra 2min do tylu piety o posladki 2min + dla początkujacych pomijajac krazenie ramionami, biodrem -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga / rozgrzewka 48kg*10 / 3s 57*8 61*8 65*8 Plecy: RDL / rozgrzewka 48kg*10 / 3s 57*8 61*8 [...]

wiec ryz to dobra opcja na II sniadanie? zamiast tego chlebka..

Czyli gówna warte? . Hm.. tak myslisz ;> . Bo chodzi Mi dokladnie o II sniadanie na ktore jadlem : Serek wiejski 200g Pomidor 220g 100g chleba razowego (na co moge zamienic - ryz? ) 20g orzechow

[...] mam nadzieję że pomożecie i podpowiecie mi, co należy zmienić/wyrzucić/dodać. 6 posiłków dziennie. Zapotrzebowanie: 2338 kcal (-350) / B: 224 / T: 112 / WW: 109 7:00 <- śniadanie 10:00 <- II śniadanie 13:00 <- posiłek przed obiadem 16:00 <- obiad 19:00 <- kolacja 22:00 <- ostatni posiłek 23:30 <- spać I ŚNIADANIE => 4 [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę. Waga: 68kg Wzrost: 182cm Pas: 82cm Klatka:90cm Tkanka tłuszczowa ok.14.6% Cel: chciałbym spalić tłuszcz - dojść do ok.11%-12% jednocześnie poprawić ogólny wygląd - waga max 72kg dla mnie. Czyli Brad Pitt z Fight Clubu ;) Jeśli chodzi o staż treningowy to mam za sobą 4 miesiące w profesjonalnej siłowni: [...]

w sumie przypomnial mi sie jeszcze jeden motyw mialem dosc miesa itp i wpadlem na pomysl ze zakupie bialka na tyle duzo zeby starczylo mi na 5 dni, stosowalem je jako zamiennik. sniadanie i kolacje jadalem normalne (twarog i platki) a poslki w ciagu dnia to byl ryz/makaron + bialko z prochu. zjedzenie 100g ryzu i zapicie tego pysznym bialkiem nie [...]

[...] ze 3 jajca = 20 g białek/15 tłuszczy + otręby i mleko, otrębów nie liczę a mleko to jakieś 150 g więc 5 g białka, 3 g tłuszczu, 7 g węgli. Cały posiłek 25/18/8/ 294. Drugie śniadanie w szkole - serek wiejski i 50 g orzechów = 30/43/5/327 No i już jest problem. W tym momencie tłuszcze = 61. Czyli mamy jeszcze zawrotne 5 g luzu Dokładnie 6 g jest [...]

Śniadanie było jak najbardziej polskie, a potem to już indyjsko-tajsko-chińsko-japońsko Ale zdrowo, krewetki też były

[...] Do tego biorę 1 tab Vita-Min Plus z Olimpu. DZIEŃ TRENINGOWY: 1) Śniadanie: -jabłko 1 szt. -mleko 100ml -płatki 25g -jajka 3 szt. -oliva 10ml *Razem: 31b/42ww/35.6t 2) II śniadanie: -tutaj nie mam za bardzo pomysłu, myślałem o kanapkach z ciemnego pieczywa z twarożkiem, bo to będzie posiłek jedzony w przerwach między wykładami, więc musi być [...]

Należy pamietać że zma to nie tylko cynk ale i magnez. Tak jak wyżej zauwazyło pare osobó suplementacja magnezu korzystnie wpływa na sen. Tak wieć jest to dobry suplement Z kolei jeżeli chodzi o cynk to może i nie daje on spektakularnych efektów jeżeli chodzi o wzrost teścia, ale jeżeli ktoś ma niedobór to lepiej też zasuplementować pozatym [...]

Ja mam pytanie z innej beczki , ponieważ naczytałem się trochę eksperymentów twojego autorstwa i mam pytanie odnośnie diety :) Co zwróciło moją uwagę : - posiłki ww ( czy nie jest zbyt ryzykowne jedzenie nan noc jako ostatni posilek WW ?? - posiłki tłuszczowe ( dlaczego akuratnie są tylko one dwa przed treningowe - zielone warzywa ( a co po [...]