śniadanie

Ok, będę więc jadł: 1. Śniadanie: omlet/sadzone/jajecznice z 5 jaj całych, co daje 180g białek i 80g żółtek, plus pieczywo Wasa 60g i warzywa, dodatkowo jabłko 2. W pracy: 125g indyka, 50g ryżu/kaszy, 20g oliwy z oliwek, warzywa, grejfrut 3. obiad: 200g słodkich ziemniaków, 125g indyka, 20ml oliwy, warzywa 3a. po siłowni: 150g ryżu, 35g rodzynek, [...]

bialko wybrales osbie OK, sniadanie rowniez w takiej formie moze byc;-) wiec smialo inwestuj

nigdzie nie napisales, jaki masz cel... wg wklejonego zrzutu dostarczyles niecale 2200 kcal a dazysz do 2600, czy to oznacza, ze Ty brniesz w kierunku nabierania masy? no brak sniadan to nie najlepsze rozwiazanie, pomijajac mozliwosci diety IF, uwazam, ze oprocz posilku po treningowego to wlasnie sniadanie jest najwazniejsze w ciagu dnia. tak wiec [...]

1. Pieczone bakłażany faszerowane mielonym kurakiem w pomidorach i serem żółtym + pieczone bataty 2. Szybkie śniadanie. Dżem z jarzębiny wymiata. :-D 3. Domowa szarlotka niedietetyczna 4. Bigos /SFD/2016/11/13/405fca766688417ab3722720df59ba0c.jpg /SFD/2016/11/13/f07974a7083e4f6b816941b06973967a.jpg [...]

[...] prawie by się zgadzało gdyby tylko nie białko - bo mam go za dużo a szczerze mówiąc nie wiem z czego go ucinać, mógłby ktoś coś doradzić? i ocenić ogólnie jak to wygląda? Na śniadanie z tych składników robię sobie takiego placuszka na patelni, bo jedynie w takiej formie jestem w stanie zjeść płatki owsiane. Wklejam dietę, pozdrawiam. [...]

[...] tę dietę od nowa i rzeczywiście spróbuję ruszyć od 2500 kcal i zobaczymy co się będzie działo :). A margarynę palmę wrzuciłem tam dlatego bo na niej smażę tego placuszka na śniadanie. W takim razie na czym lepiej to smażyć? Tak samo zastanawiam się nad mięsem z kurczaka - czy mogę ewentualnie na czymś je podsmażyć, czy lepiej ugotować np na [...]

Nie ma takiej pory ze na śniadanie serek wiejski czy na kolacje, obie pory ok, sporo zależy od tego jak całe odżywianie wygląda bo nie można rozpatrywać jednego posiłku

Sniadanie jem w postaci szejka. Mleka jest tyle, bo inaczej tego nie wypije. O 8 jem malo, bo jestem najedzony i mam krotka przerwe w pracy. Ryz/kasza/makaron bedzie na zmiane, tylko w dzienniku mam sam ryż. W jakim celu mam stosowac tluste mieso..? Ja daje Ci moje uwagi, skorzystasz, bądź nie. Skoro w dzienniku masz sam ryż, to wymieniaj to mimo [...]

[...] Ryż, makaron, ryby, kurczak itp Wszystko będzie.Ten plan jest ułożony + -. Na początek chce zobaczyć jak mój organizm będzie reagował. Nie chce chodzić cały czas z pełnym brzuchem. Uważasz, że taki I posilek na śniadanie to zły pomysł? Mozesz odpowiedzieć na pytania w pierwszym poście? Zmieniony przez - toomek13 w dniu 2016-11-21 15:36:17

Białka 164.W takim razie co proponujesz na śniadanie? Zmieniony przez - toomek13 w dniu 2016-11-21 19:16:29

No tak przyjąłeś 190 g tłuszczy ale z zrzutu wynika ze masz mniej . Może być śniadanie o zwiększonej kaloryczności i tak będzie się liczył bilans ogólny Nie zauwazylem. Zrzut robiony przed poprawka:)) Wiec teraz konkrety. 1. Czy moge pozostac na takich makro?? 190B/270W/90T 2. Co zamiast miodu? Twarog slabo mi pasuje na sucho.... 3. Moge w tym [...]

widocznie źle robisz, nie lubisz płatków owsiadnych to sobie zjedz na śniadanie np kaszę jaglaną.

dzisiaj nawet w pytanie na śniadanie była kobitka co schudła 110 kg i na poczatku schudła ale zaraz powróciła do normalnej wagi bo trafiła na takich specjalistów co dali jej takie diety co nie była w stanie tego utrzymać, dopiero jak trafiła na dobrych specjalistów to efekty się utzrymują i tego co jest w rozpiskach nawet nieraz nie może zjeść [...]

[...] białka była taka, żeby było to dość szybkie do przygotowania, bo rano nigdy nie mam czasu na zjedzenie czegoś. Nie wiedziałem czy będzie to dobre wyjście, tym bardziej że i śniadanie chciałem w formie zmiksowanej wszystko razem. Wiadomo, że na czymś jednak te potrawy będę smażył, wybiorę do tego olej lniany bądź właśnie tłoczony na zimno olej [...]

Jest to mocno indywidualne. Mając ok 4000kcal w diecie i 4 posiłki, wpychając w siebie na śniadanie ok 1000kcal z udziałem sporej ilości węglowodanów, bywało, że czułem się średnio a do treningu trzeba było czekać sporo czasu. Po śniadaniu białkowo-tłuszczowym mogę trenować w miarę szybko, ok 1,5h. Jednak tak jak pisałem, jest to indywidualnie, [...]

Zrzut jest właściwie z dni treningowych, ale że trenuje koło 20-21 to na drugi dzień zamiast owsianki jem na śniadanie jajecznice na maśle z 5ciu jajek (nie wiem czy słusznie kombinuje) po treningu jadlem wlasciwie drugi obiad czyli 100g makaronu i 150g miesa, ale zrezygnowalem z miesa i zostalem przy makaronie plus jogurt i twarog. W dni bez [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 105kg/180 4) staż treningowy ------ 5) cel cyklu -------- 6) stosowane już wcześniej suplementy -------- 7) stosowane wcześniej spalacze ----------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --------- 9) [...]

Jem przeciętnie. Śniadanie obiad kolacja i czasem jakieś przekąski. Unikam fastfoodow i pije zazwyczaj wodę.

[...] się tragicznie czuć, brak siły do normalnego życia, zwykłe białko wpc sprawiało, że głowa mi pękała i przechodziłem w stan letargu, zresztą ta siedziała po zwykłej bułce na śniadanie w szkole. Wszystko pod kontrolą dietetyka, zleciła mi badania TSH jak jej opowiadałem o objawach, więc wykonałem. pierwsze badanie TSH : [...]

Przerażają cię te tłuszcze :)??? ja w śniadaniu tyle jem :D codziennie hehe. Podbij te tłuszcze w większości posiłków i Daj na śniadanie wartościowe białko ( jajo albo mieśiwo jakieś) Kolacja do zmiany bo kiepska ..Jedynie posiłek przed i po jest znośny , ale to tylko moje zdanie