śniadanie

Jak na moje to dostarczasz mało białka, duuuużo za mało, bo Twoja aktywność jest na fajnym poziomie, szkoda tego marnować, skoro chcesz masować :) Śniadanie, spójrz na ten soczek, ile on ma w sobie cukrów prostych, tych najbardziej szkodliwych, ja zamiast tego to wolał bym sobie wypić małe piwo wieczorem :P Urozmaić sobie tą owsiankę paćką z [...]

No jak mowie, przyjmuje magnez i tran, moze dokupie ten potasik :) A apropo dzis dnia : dzis mialem dzien LC - sniadanie bez zmian (50 g platkow), potem 100 g sera zoltego z 2 malymi kromami razowca, jajko i migdaly nastepnie losos w sosiku, z 100 g papryki swiezej i troche masla potem 150 g parowanej wolowinki i 200 g brokuł z 20 ml oliwy po [...]

[...] ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio nic. syn choruje i ciezko mi sie ogarnac. wczesniej godzina biegu codziennie i pilates Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet, jaglanka Co lubisz jeść na obiad : pierś z ryżem, kasze Co jako przekąskę : ostatnio namiętnie jem marchewki, poza tym owocki (jabłko/gruszka) Co [...]

sniadanie 150 propa, 400 g wiejskiego, olej rzepakowy, scitek 30 g---> silka 2 porcje yohy+3 miarki sawa+2 yoszki i 4 banany. Przegiąłem:D

a czego dużo jeść a czego unikać??? pić nie da rady:) Najlepiej wykupic karnet OPEN do McDonald i jedź kurczaki ale bez panierki, panierkę wyyeb... Pij Cole ale bez lodu, bo lud za bardzo cie nawodni i będzie świniomasa Deke ładuj na sniadanie obiad i do kolacji.... Czasami możesz sałatke podlać jako dip

Tłuszcz bym ograniczył do max 100g, orzechy nerkowca masz za darmo czy jak ? :D Zwiększyłbym ilość mięsa, jajka dałbym tylko na sniadanie, owoce na noc to nie jest dobra opcja, z twarogu też bym zrezygnował.

posiłek przed treningowy jest ważny jeśli nie jesteś na IF. Więc jeśli trening robisz o 12, to na 1,5h przed zjedz posiłek przed treningowy, przecież nikt ci koniecznie nie każe na śniadanie jeść owsianki, możesz tymi posiłkami rotować. sprawa druga to to, że carbo jest ci pewnie zbędne. sprawa trzecia, że białko do śniadania jest mega ważne

Co lubisz jeść na śniadanie:kanapka z szynka lub pomidorem ,lub cienkie parowk Co lubisz jeść na obiad :warzywa na patelni,piers z kurczaka,ryz Co jako przekąskę :jablko,banan, Co jako deser :jogurt Ograniczenia żywieniowe slodkie ,napoje gazowane

Grek jest juz pomysl na salatkę/i ? :-) Szczerze? Raz to sałatki nie są moja specjalnością. Dwa: wygrałem 2 najpiekszniejsE nagrody jakie mogłem. Podpis i koszulke. Nie startuje już w konkursach. Dam szansę innym. Nie jestem pazernym człowiekiem ;-) Chyba że będzie konkurs na śniadanie do szkoły :-)

Patrzą cna twoje dane nie widze sensu by robić redukcje, sporo masz tłuszczu i mało mięsa. Ale jak już się upierasz to dałbym na śniadanie owsiane z jajkami i bananem, potem w kolejnych 3 posiłkach chude mięso z ryżem i ostatni posiłek chude mięso z tłuszczem. ok.500-750g warzyw dziennie, a z twarogu i mleka zupelnie bym zrezygnowal, białko z [...]

Ale mi bomba (pryszcz) na barku wyskoczyła. To chyba przez te sterydy co jadłem na śniadanie ;/

rano przed sniadaniem by zatrzymac katabolizm po nocy, ogolnie z rana apetyt mam najgorszy, wiec musze uzupelnic bialkiem sniadanie bo nie zawsze uda sie przyjac zbilansowany posilek po treningu zanim wroce na posilek potren. mija ponad 40min wiec carbo i bialko wypada przyjac chodze pozno spac pozno a apetyt w nocy akurat jest najwiekszy, przed [...]

[...] pytasz Sly-tech jak smak a nie "jaki smak". Jednak sobota o 9 rano to jeszcze środek nocy:) Ja osobiście wole wanilię;) ale truskawka bardzo smaczna. Czas na suplemenciki i śniadanie. Odezwę się dopiero jutro, bo dziś już nie będę miała dostępu do kompa;) Gdyby coś się zmieniło - jesteśmy oczywiście w kontakcie:) Co do śniadania to grzeszę dziś [...]

[...] mi ostatni lekarz i komisja lekarska czyli ostatnie dwie wizyty w Kato. Wczoraj przez to że spałem od 12 do 20 wyszedł mi nie low carb ale low calorie day.... Zjadłem tylko śniadanie, posiłek w robocie i po: a dzisiaj machnę sobie jakiegoś czita po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89ee025a957642ba9f9d21a6c0eb5417.png

Hm... rano platki na mleku+ shake. 2 sniadanie jajecznica z 5 jejek, plus chleb obiad ryż kurczak podwieczorek serek wiejski plus ryżowe krążki, gainer bulk kolacja twarożek plus shake na noc caseina

[...] nie będę się bawił w gotowanie pyszności na cały weekend :-) Tak jest dobrze :) Tutaj szamka z wczoraj kasza gryczana + kura + papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15fe882a70d7426095b5b88903d0f73c.jpg a tutaj dzisiejsze śniadanie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c041ddf54c4440b97f6769d3a77f90c.jpg Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-04-05 20:31:33

[...] x 12 / 27kg x 12 C2. Wznosy z opadu 12 / 12 12 / 12 D. Plank 35 sec / 22 sec 32 sec / 27 sec Po - aero 20 min bieżnia) pochyl. 8-10% prędkość 5,5-6km. Miska nieliczona, śniadanie, drugi posiłek i kolacja W domu. Później byłam poza domem i ciężko było bo wybór raczej kiepski. Bilans na pewno nie wyszedł zgodny. Na szczęście rzadko mam takie [...]

to znaczy jesc tak jak normalny dzien + np. ta pizza i ciasto ? bo ciezko bedzie zmiescic to w bilansie, bede chodzic glodny :P aktualnie robie tak ze sniadanie/kolacja w cheat day jem zdrowo ale bez liczenie BTW no a obiad tak jak mowilem z rodzina i jakis wypad ze znajomymi wiec wiadomo ze bez sensu liczyc BTW w taki dzien.. jaki poziom bf? [...]

Dieta +/- 300 kcal powyżej zapotrzebowania. Śniadanie jajka, płatki owsiane z orzechami/rodzynkami. Obiad/posiłek po treningu ryż/makaron, pierś z kurczaka. Kolacja twaróg + warzywo. Do tego jakieś banany, pamiętaj o warzywach przy posiłkach, oliwa z oliwek, białko 2g/kgmc, tłuszcze 0.8 - 1g/kgmc, węgle tak jak wyjdą + dobry trening. [...]

[...] dlatego że na gainerach łatwiej się zalać po prostu dużo cukrów mają . Nie kupuj żadnych jogurtów z dodatkiem zbóż itd bo to zazwyczaj też jest z cukrami tak samo jak te 7 zbóż itd :) albo te super pożywne na śniadanie jogurty :) zwykły naturalny jogurt . Do tych płatków możesz dosypać rodzynki , wiórka kokosowe itd :) dużo można nakombinować .