śniadanie

[...] serię a krótkimi modlitwami trzymając kettla w górze , że dam radę do końca, by nie robić na dwa razy. Zakończenie:rozciąganie Miska, muszę koniecznie wprowadzić drugie śniadanie, bo ciężko mi zmieścić całą kaloryczność w 3 posiłkach. a największy przypada na noc. Warzywa: ogórek, papryka, cukinia, pomidory, pieczarki, cebula, szczypior, [...]

Witaj, kwestia tego jakiej jakości jest chleb i tego dla kogo takie śniadanie. Dla kobiety może i być ok, natomiast dla faceta to już może być drobna przekąska.

Ok do każdego posiłku dodam kolorowe warzywa . Inny dzień diety ułożyłem tak : Śniadanie: jajecznica na boczku z warzywami + siemie lniane Obiad: Mieso mielone wołowe z kasza gryczana warzywami, oliwa z oliwek i olejem kokosowym Obiad2: Mięso mielone wołowe z ziemniakami i pomarańczą Kolacja omlet jaglany na słodko Z czego makro i kaloryczność [...]

Dokladnie jw Zdecydowanie nie warto kupować takich płatków . Kupuj osobno owsiane , żytnie itp http://potreningu.pl/articles/3510/platki-owsiane---zdrowe-pomysly-na-sniadanie

[...] dużo zjeść, wolę odczekać. O 14 jestem zwykle w domu, zawsze jadłem obiad o 14.30 a później ćwiczyłem, ale tak chyba będzie lepiej, że obiad po treningu. W dni nietreningowe jem tak samo? Chcę jeść owoce, więc dałem je na pierwsze śniadanie. /SFD/2017/8/28/69b7ce0b575f4a038c84b66fdc3af5a8.jpg Zmieniony przez - hasos w dniu 2017-08-28 17:11:31

Z jajkami też nie można przesadzać, bo jednak są silnym alergenem i można się nabawić alergii. Chociaż ja akuratnie od lat wciągam codziennie jajka na śniadanie i odpukać nie narzekam

[...] z tematem i jest kryptoreklamą :) Jak już piszę posta, to dorzucę 5 groszy na temat. Na wyjazdach można korzystać z płatków owsianych, tłustych ziaren, orzechów (na śniadanie), które się nie psują. Nawet zrobić to w wersji słoikowej (namaczanie przez noc) w takim słoiku: [...]

2 Wrzesień Redukcja dzień 44 Pobudka godz. 13:00, zaszalałem ze znajomymi trochę na imprezie powrót po 5:00 trzeba było się wyspać trochę. Szybkie przygotowanie posiłków, Na "śniadanie" wpadły gofry z białkiem smaku czekolady z masłem orzechowym http://i67.tinypic.com/2ry65nk.jpg Przed treningiem wpadły takie dwa [...]

[...] na co dzień twarogu z serkiem ale to nie chodzi o to żebym jadł to co zawsze ponieważ do tej pory jadłem same fast foody wszysto z pizzerii albo mikrofali. A trzecia sprawa makro może takie zostać bo tak patrzę mam bardzo mało tłuszcz zjem powiedzmy 4 jajka na śniadanie i później muszę cały dzień ograniczać się do nisko tłuszczowych posiłków ?

Nie no dużo robiłem badań i tak była morfologia,lipidogram,glukoza,elektrolity(magnez,wapń itd.), tsh i kreatynine no i jeszcze te hormony. To tak oprócz kreatyniny ktora wyszła górna granica(możliwe że coś z nerkami czy tam nadnerczami jest nie tak) to wszystko w normie i raczej ok.Co do samych badań hormonów to już piszę: Prolaktyna: 19,5 ng/ml [...]

jak widzisz, sniadanie ktore zjadles, nalezy akurat do produktow zywnosciowych, ktorych raczej w diecie redukcyjnej sie unika. biale pieczywo posiada wysoki IG, przez co wahania cukru beda powodowaly wlasnie skoki apetytu, jak sam zauwazyles mieso syci cie na dluzej i w tym kierunku nalezaloby zbilansowac diete, po dodaniu weglowodanow z grupy [...]

A jesli chodzi o jedzenie? WSKAŹNIK BMR 1687 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2910 kcal To jakiej wartosci sie trzymac w moim celu? Ile kalorii na sniadanie? Zmieniony przez - metrowy420 w dniu 2017-09-08 17:11:43 Ło Panie, co to za wyliczenia. Przy tej wadze nie potrzebujesz 3 tys kcal. Z resztą bardziej istotny jest sam dobór makroskładników.

Po co się katować 6 posiłkami? Skoro ma być łatwo? Pisałam, śniadanie, 2 takie same "obiady" i jakiś nabiał z dodatkami. Tłuszcze możesz podnieść do jakiś 80 g. 2900 kcal to dużo. FBW to nie trening na 10 dni, tylko na pól roku, rok. Jeśli za dużo rzeczy na raz pozmieniasz, nie będziesz wiedział, co działa, a co nie. Albo się modyfikuje dietę, [...]

[...] na dziś. 140g białka 85g tłuszczy reszta węglę są ok? Wiem że dziś razowy dwa razy ale nie wiem z czym jajka zjeść. W inne dni chleb razowy występuje raczej tylko na śniadanie. /SFD/2017/9/15/2703fada98744228a9c9d0f8cfa5a74e.jpg Zmieniony przez - Tomekkke w dniu 2017-09-15 09:14:30 Zmieniony przez - Tomekkke w dniu 2017-09-15 09:15:49 [...]

Rozłóż te tłuszcze na wszystkie posiłki. Jeżeli śniadanie chcesz białkowo-tłuszczowe, to po co jabłko tam dodałeś?

Witaj, jeśli takie śniadanie wpisuje się w ogół twojego odżywiania, to może być :-))

Sniadanie 110g platkow 40g odzywki banan Lunch kurczak 150g

[...] żeby nie było strat. Myślę, że białko zostawię chociażby dlatego że jest bardzo szybkie do przygotowania, a nie zawsze mam tyle czasu aby przygotować pełnowartościowe śniadanie itp. Wprowadzę więc do diety ziemniaki, makarony itp. Białko postaram się trzymać na poziomie 160g, nie mam tylko pomysłu jak włożyć do diety więcej tłuszczy [...]

U mnie ~10 to taki standard na śniadanie, po prostu bilans dobowy ma się zgadzać

Ja bez problemu moge dziennie jest praktycznie to samo i nie narzekam =p To nie chodzi o narzekanie, bo i u mnie ląduje często to samo sniadanie, czy kolacja, ale jak się wiecznie je to samo, to ciężko uzupełnić wszystkie potrzebne składniki mineralne...