śniadanie

[...] talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam bieganie (zawsze bardzo to lubiłam ale mogę zrezygnować...) i trening z piłką dla początkujących Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną/serem Co lubisz jeść na obiad : mięso, surówka, ziemniaki Co jako przekąskę : wszystko co słone Co jako deser : ciastka, czekolada Ograniczenia [...]

wywal płatki z mlekiem i daj 4-5 jajek na śniadanie na kanapkach to nie urośniesz ,no ale coś trzeba w tej szkole zjeść przed treningiem i po treningu najważniejsze posiłki wychodzi ,że przed treningiem kanapki jesz czyli kiepsko ,zjedz ryż + kurczak przed treningiem i po i twaróg na noc...

i na sniadanie tez normalnie wrzucacie wegle ? bo mi sie super spi po weglach na noc, a zazwyczaj wlasnie probowalem B + T jako ostatni posilek Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-09-14 12:24:49

sniadanie awokado 1/2 lub platki kukurydziane na mleku sojowym. Potem zwykle zielony shake np. Ze szpinaku, 1/2 banana z woda. Na lunch przewaznie duza salete z pestaki slonecznika, pomidorami duzo warzyw. Na podwieczorek jogurt lub jeszcze jeden koktajl. Wieczorem zwykle 150-209g ryby.

Ja jem jajecznice na śniadanie od kilku miesięcy i się nie znudziła.Jak się znudzi-dodam pieczarki czy pomidory,i mam kolejne miesiące bez zanudzenia.Później powrót do klasycznej i tak w kółko%-)

[...] Ci wystarczy na normalny cykl? przelicz dawki w odniesieniu do DNT oraz DT .. generalnie krótszego cyklu niż 8 tyg bym nie robił ;-) Vita genix men Sport Am/PM 60 tbl - do śniadanie np. Amix Crea-Trix 824g - porcja przed/po trniengu w DT i porcja w DNT Amix Whey Pure Fusion Protein 1 kg - jak braki w diecie alphamale bcca x2 500 g porcja przed [...]

Słyszałem dwa stanowiska na temat jedzenia węglowodanów przed snem. Jedni zalecają, drudzy odradzają. Które z nich jest dobre dla biegacza, który trenuje po południu ? Jeśli miałbym wybrać między węglowodanową kolacją, a węglowodanowym śniadaniem, to raczej wolę śniadanie.

jesli zaczynasz przygodą z IF - tak jak piszesz - daj sobie trochę czasu rano albo jeśli masz wcześniej przerwę przez kilka dni małe śniadanie i reszta tak jak wybierzesz po kilku dniach opuść ten dodatkowy posiłek i jedz już jak planujesz oczywiście też możesz przesuwać % czy ilość posiłków przed/po treningu możesz dać na początku 50% [...]

Orzechy zjedz sobie na śniadanie, po treningu raczej odpuść, chociaż niektórzy jedzą właśnie po treningu, ale przyjęło się, by w posiłkach okołotreningowych omijać pokarm bogaty w tłuszcze

[...] o ile codziennie to 25g. Jeśli mix orzechów zawiera arachidowe, to skomponować sobie swój własny. Nabiał daj półtłusty. Dodaj jaja, płatki owsiane (zamiast ryżu na śniadanie), urozmaicaj źródła ww kaszą gryczaną. Brakuje źródła kwasów tłuszczowych omega 3 (tłuste ryby, olej lniany). Na temat Muscle Fuel się nie wypowiem, ale raczej [...]

Teraz odżywiam się mniej więcej jak na fotce, natomiast podczas odchudzania to było mniej więcej tak: śniadanie 4 kanapki z chleba razowego z serem, szynką, pasztetem, pomidorem etc. potem około 3 owoców, powiedzmy 2 jabłka i banan na obiad podobnie jak teraz z tym że bardzo mało ziemniaków powiedzmy 250g między obiadem a kolacją nic lub jakiś [...]

Dzisiaj na śniadanie "chińska zupka", ale jak widać nie po prostu z makaronem, ale z delikatnymi pierożkami hundun (wonton) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f80ad64f08c946f0a0fcb390cbd15ca3.jpg

Zamiast gotowych wędlin upiecz sobie schab/szynkę/pierś indyka i krój jak wędlinę. Będziesz miała pewność, że jesz mięso, a nie słone bóg wie co. Cofając się do zaleceń, jakie sama dostalam od obliques, to ograniczyłabym chleb - max w jednym posiłku i niech to będzie śniadanie a nie kolacja.

( ale od jutra treningi i liczenie miski 8-) No! %-) DZIEŃ 2 DT Miska wklejona wczoraj. Na śniadanie miało być mleko migdałowe z lanymi kluskami kukurydzianymi. Wyszła jakaś ciapasta breja, budyń z glutami. Zjadłam toto dodając szczyptę cukru (nie dało się inaczej;-] }:-( Pomiary na start: [...]

Z rana na sniadanie 100gr brazowego ryzu i 40gr whey...dobrze bedzie? Miał ktosm smak czekolada-kokos?

50g owsiany to jest do szejka rano odrazu po wstaniu zanim dojade do pracy, o 9 juz normalne sniadanie 100 owsiany

śniadanie 50g owsianych, jajko, miód, 250ml mleka, kakao przed treningiem 50g owsianych, 4 jajka, 200g jogurty naturalnego, cynamon 10g miodu po treningu 150g kury, 150g makaronu, 50g mozarelli, olej kolacja 100g twarogu, 30g migdałów tak dzisiaj będzie wyglądało jeszcze do tego dochodzi w przerwie między ręcznymi 30g wpi, 150ml mleka i banan i po [...]

[...] 5kg/5kg/5kgx15 4. Prostowanie rąk 3/3/3/3 sztabkix15 3/3/3/3 sztabkix15 3/3/3 sztabkix15 3/3/3 sztabkix15 5.Burpees 10x Ciężki Trening. Po drugim obwodzie poczułam śniadanie w gardle. Młotki,Delt Kickbacks, Unoszenie hantli przodem, Uginanie rąk ze sztangielkami robione na raty#-P Kilka razy przy Burpees na czworaka zbierałam się aby [...]

No tak, ale po co mam jeść trzy razy w jeden dzień pierś z kurczaka jak mogę zastąpić to na 2 śniadanie szynką z indyka ? Tak samo makaron, po co pełnoziarnisty ? przecież on ma mniej węgli a w moim przypadku już mam wystarczająco białka ( tak mi się wydaje ).

Ja dzisiaj zaspałem na pociąg do szkoły, to sobie królewskie śniadanie zaserwowałem, 200g owsianych kawowych + jajecznica z 16 jajek z serem :D