śniadanie

https://i.imgur.com/KjKSCpJ.png Pobudka o 9. Leniwe śniadanie. Potem poleciał do auta trochę pogrzebać. Trening, posiłek, na chwilę do pracy i na zakupy do warszawy. Nie udało się kupić drzwi, które chcieliśmy zamontować do sypialni, więc tylko zakupy spożywcze. Spacer i czill do wieczora. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek [...]

https://i.imgur.com/NteuUQU.png Pobudka o 7.30. Uznałem że wstaniemy wcześniej bo potem mogą zejść się goście a dziś plan na 4h chomika ;-) Śniadanie i od razu na rower. Potem Żonka przygotowała pyszny obiad. Wpadli teściowie. Spacerek, jutro reszta gości ;-) Stwierdzam że to był bardzo udany rok mojego życia. Bardzo mocno się rozwinąłem na [...]

https://i.imgur.com/Jc3ytKj.png Pobudka o 7. Dobra noc bo się tylko raz obudziłem. Śniadanie, rower no i…. wieczór %-) Z Żonką na spacerek, trochę czillu, jedzenia i spać… %-) Fajny dzień.. %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem, masłem orzechowym i wiśniami 2. Focaccia z sosem czosnkowym 3. Sałatka z sosem [...]

https://i.imgur.com/tV0Pc9a.png Pobudka o 7.30. Rano waga i miłe zaskoczenie 71.7kg po fat day.. Potem śniadanie z Żonką. Pojechała robić nielegalnie zdjęcia na weselu.. Ja trening i potem trochę relaksu. Jak odpocząłem to skoczyłem na spacer i zakupy. No i wieczór, czekam na Żonkę ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek [...]

Ja słodkich żeli już bym nie wpakował, ale fakt, tyle żarcia w pewnym. momencie staje się mało komfortowe %-) Bro, ja ważyłem jeśli Cię to interesuje %-). Rano na czczo 73,9, potem weszło śniadanie i 3,8k kcal w czasie jazdy i po wszystkim 72,9 kg. Pewnie jakbym poszedł do WC, to by było z 1 kg mniej %-)

https://i.imgur.com/8Aqo3Nc.png Pobudka 0 7. Od rana ogarnianie salonu po malowaniu. Koło 10 śniadanie, o 11 trening, a żona pojechała z kotem na kastracje. Dalej praca nad salonem, wieszanie rolet itd. Sporo roboty jednym słowem. Zeszło się. Kot wrócił z kastracji. Słaniał się na nogach biedny. Jeszcze kończymy salon. Zaraz lecę na spacer. Jutro [...]

https://i.imgur.com/th5DL8e.png Pobudka o 8! :-) Pospałem to i humor super. Rano trochę pracy, śniadanie i poleciałem szykować rower na fitting. Po wyszejkowaniu łańcucha okazało się że już nie istnieje. Wyciągnięcie takie że przymiar na 1 wpadał… %-) Potem do fittera. W Trakcie zostawiłem Żonkę i poleciała na duże zakupy. Ustawialiśmy pozycje. [...]

https://i.imgur.com/aFWM1fa.png Pobudka o 7.30 Pospałem bo wczoraj padłem.. Rano leniwie śniadanie, posprzątaliśmy dom i rower dual z Żonką :-) Potem obiadek i relax. Żonka poleciała na sesję foto, a ja czill w domu. Spacer i te sprawy ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 2. Stek wołowy z [...]

https://i.imgur.com/gjPSCsH.png Pobudka o 7.30 Leniwe śniadanie. Po 10 na rower. Powrót i relax, taki to dziś dzień miał być. I był! :-D I jest jeszcze :-P https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, owocami i masłem orzechowym 2. Kotleciki z ziemniaczkami i mizerią. Pozdro BroStyle :-D 3-4. Sałatka z kurą i [...]

[...] no ale musiałem zahaczyć o jazdę w nocy. Pierwsze kilometry szły ok, rano specjalnie tylko 1 mała kawa, żeby nagle nie stawać co 40min na siku, ale byłem mocno pełny, śniadanie jednak było zbyt obfite. Przerwy starałem się ograniczyć do minimum, ale też nie robiłem sobie presji, bo to testy. Wyszło 42min przerw. Na siku stawałem średnio co [...]

[...] W nocy nie mogłem spać, 4h leżenia. Ogromne zmęczenie wychodzi niestety. Pobudka po 9. Nie pamiętaj kiedy tak długo spałem. Przygotowania śniadania, śniadanie i poodpoczywaliśmy. Potem rower, posiłek i znowu w wyrku. Spacer, a teraz przygotowania do sushi. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. To co na foto + sernik 3. [...]

https://i.imgur.com/n9IhgZz.png Znów pobudka 9.. Rano ledwo się zwlokłem. Śniadanie, trening, posiłek… Potem poszliśmy nad wodę z Żonką. I spacer. Potem się porozciągałem, chwilę spraw przy aucie i rolowanie. Niedługo kolacja. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 2. [...]

https://i.imgur.com/AO7xFYs.png Pobudka o 7.30. Popracowałem trochę z rana i śniadanie. Na rower, spacer, film na netflix. Generalnie na luzie dziś. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem i masłem orzechowym 3. Stek z ryżem i sałatką 4. Sałatka ze schabem i sosem +++W ciągu treningu ISO i banany. +++W ciągu [...]

https://i.imgur.com/P0IUblT.png Pobudka o 8. Dziwny sen dziś, zbudził nas wyjący kot (jakby coś mu się stało). Okazało się że to za oknem jakieś koty darły gęby. Ale przestraszyliśmy się ostro. Śniadanie, rower no lajt dzień. Wiele się nie działo. Jeszcze się regeneruje po środzie.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy ze [...]

https://i.imgur.com/8R2Rz0C.png Pobudka po 8mej. Śniadanie, praca, siłownia. Powrót i dalej praca. O 14 się obrobiłem i już korzystanie z weekendu majowego. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy ze skyrem, frużeliną i masłem orzechowym 3. Stek z surówką i ryżem 4. Sałatka z udkami z kurczaka +++W ciągu dnia kawy i [...]

https://i.imgur.com/bhtbpm5.png Pobudka po 8. Śniadanie, check pogody. Niby ok, ale zimno i wieje, a brak było motywacji do gniecenia sweet spot’a. Ostatecznie chomik, potem praca z Żonką nad nowym projektem dietetycznym. Trochę prac w domu, spacer. Jutro zakręcę 200km, przy okazji odwiedzę rodziców na działce. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png [...]

https://i.imgur.com/22cb3WH.png Pobudka o 9. Powtórka z wczoraj. Znów jakoś bez sił. Zjadłem śniadanie i poleciałem na rower. Powrót i trochę pracy. Giro. Potem długi spacer. Rozciąganie, rolowanie i kolacja https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i musem rabarbarowym 3-4. Sałatka z kurczakiem/schabem i [...]

https://i.imgur.com/TcJzGvg.png Pobudka o 6. 15min i na rowerze. Trening zrobiony. Potem śniadanie i jazda z klientami. Powrót, szybkie zakupy i obiadokolacja. Zaraz wykład dietetyczny prowadzę, a potem może pójdę pospacerować. Taki.. mega.. intensywny dzień! https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Owsianka, skyr pitny, owoce, warzywa 2. Zupa [...]

https://i.imgur.com/nZGCkQk.png Pobudka o 8.30. Śniadanie i leniwe kręcenie po domu. Jak Żonka pojechała robić foty na weselu, to ja poleciałem na spacer. Potem posiłek, oglądanie TdF i rozciąganie + rolowanie. Poleciałem jeszcze do sklepu kupić składniki na Żonki kolację po pracy. No i wieczór ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek [...]

https://i.imgur.com/RRgjntO.png Pobudka o 7.30. Check pogody, nie pada. Śniadanie i na rower i zaczęło lać. Po rowerze serwis i Żonka wróciła. Teraz już wspólny wieczór :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Kofty, ryż, sałatka z lodowej 3. Kofty, kasza, colesław 4. [...]