śniadanie

Siemanko. Od tygodnia stosuje diete wysokotłuszczową na mase miesniową , trenuje mnie personalny trener . Czuje sie bardzo dobrze na tej diecie, lecz jedna rzecz mnie nie pokoi . Codzinnie mam 6 jajek na sniadanie lub popludniu, jak to jest z cholesterolem w tym przypadku ? Wychodzi jakies 40 jajek tygodniowo . Przez moj 2 letni staż nigdy nie [...]

Witam czy 20g bialka na sniadanie wystarczy ?

Witam koledzy, nie jestem specialistą od tłuszczy dlatego pytam czy ich rozkład i ilość mam odpowiednia w diecie. Waga 96kg, cel redukcja śniadanie 3 zółtka jaj drugie śniadane 20g peski z dyni 20g orzechy włoskie 20g 20g nerkowce obiad 20 ml oliwy z oliwek posiłek po treningu - brak kolacja 150g makreli/ śledź z mięs jadam tylko piersi z [...]

nie będę jadł samej piersi, raz jest ryba, kasza albo makaron Wezmę jakiś przepis z kuchni sf co ma sporo kcal i wrzucę na śniadanie. Zmieniony przez - kmick w dniu 2015-10-22 18:49:33

Nie wiedzę byś je zastosował, w szkole pieczywo, rano jak nie jesteś w stanie zjeść płatków, jarot napisał śniadanie białkowo tłuszczowe czyli np jajecznica na boczku, na ostatni posiłek nie chleb z tuńczykiem a napisał ziemniaki czy kasz i mięso lub ryba tego też nie widzę. Czyli ktoś Ci coś pisze a to Ci nie pasuje i tak w koło można. Zmieniony [...]

Co można by wrzucić na śniadanie wysokotłuszczowego ale żeby miało mało białka i węgli a było sycące? Dlaczego ma mieć mało białka?

dziś na śniadanie zapodałem jajecznice na smalcu z kiełbasa 4h po i zero głodu zero zamuły a po owsiance 2h i głodny na maksa więc to dla mnie juz na duży plus zobaczymy jak zareaguje jak zjem paczke ryżu z jabłkami i jogurtem na noc czy poproawi mi sie jakość snu bo ostatnio czesto się przebudzam.

Jedząc na śniadanie jajecznice na boczku potem przez ładnych kilka godzin odbija mi się tym boczkiem, czego to może być wina? Z żadnym innym jedzeniem tak nie mam, tutaj prawie zawsze

Jedząc na śniadanie jajecznice na boczku potem przez ładnych kilka godzin odbija mi się tym boczkiem, czego to może być wina? Z żadnym innym jedzeniem tak nie mam, tutaj prawie zawsze Zwyczajnie jest dla Ciebie produkt zbyt ciężkostrawny , możliwe ze za duża ilość tłuszczu na raz

CBL to też nie jest . Idea dobra ale dałbym na śniadanie jajka/omlet dość kaloryczny B+T a nie izolat + olej .

[...] o 6, stosuję normalny system posiłków 1-6. Natomiast gdy zaczynam o 22 wszystko wywraca się do góry nogami. Czy wstając o 14, powinienem zacząć od posiłku nr 1, czy względem godziny, od posiłku nr 3? Wtedy analogicznie moim ostatnim posiłkiem, przed snem będzie śniadanie lub posiłek II. Którą drogę obrać i czy ma to jakieś większe znaczenie?

Witam, mam pytanie co do wieczornego posiłku. Jeżeli jem ją ok. 20, nie jest to posiłek potreningowy to czy może ona zawierać też węgle? Kiedyś czytałem, że węglowodowany raczej ok. treningowo i lepiej rano, teraz z kolei rano polecane jest śniadanie bez węgli. Czy będzie to miało jakieś znaczenie?

oczywsicie ze tak makarony razowe zytnie orkiszowe wlasnie taki mam zamiar,aby trzymac sie w makro. a co myslicie na sniadanie b+t po aerobach czy lepiej ww+ b +t

Posilki sa dobrze zbilansowane, moze nie sa typowo kulturystyczne, ale nie jestem jakims zawodowcem co liczy kazda kcal i skladnik pokarmowy, dla mnie jest wazne zebym nie byl glodny, a taki obiad mi to zapewnia. Jako przyklad podam, ze mieso zawsze ma min. 500 kcal wiec chcac nie chcac jest tam ok. 20-30 g bialka. Daja zawsze 2 komplety swiezych [...]

ja bym zjadl pelnowartosciowe sniadanie(zależne od diety) po silowni od razu odzywke i za jakies ~30min posilek

No to piszcie co mam robić;) dzisiaj pobudka o 10:P sniadanie 2łyzkipłatków owsianych+białko podpieczone na kropli oliwy 12:pappryka, 2łyzki slonecznika 13-14:30siłownia nogi+ brzuch 15:30 po siłowni 200gram warzyw+150gram kurczaka podsmażone na łyżce oliwy:) ok 18skatuje jeszcze badziocha tymi ćwiczeniami [...]

no więc śniadanie 8:00 kanapka chleba pełnoziarnistego z poledwicą sopocką dobrej jakości+odrobina masła+papryka i ogórek 11:00ciastko zbozowe- 2łyzki otrab,2łyż płatków owsianych połaczone z białkiem jaja i podsmażone na kropli oliwy 14:00 obiad pierś z kurczaka_warzywa na patelnie,pół opakwania podsmażone na łyżce oliwy(same zioła i łyżka sosu [...]

[...] czasu, i już chcesz tuningować? Jeśli wszystko jest ok, to nie warto tego zmieniać już po tygodniu stosowania. Pociągnij do 2 miesiąca jeśli zmiany nie będą wskazane. Na śniadanie musisz dostarczyć jak najwięcej kcal, po treningu również nie mniej. Posiłek 1 może być, jednak lepiej jakbyś kromkę chleba zastąpił płatkami owsianymi. Daj więcej [...]

Neith optymistą jestem, po prostu bezcelowo sie nie wyspałem, powinienem właśnie śniadanie sobie robić a nie już zaraz 2gi posiłek Ej, nie lubisz łysych?

czas na drugie sniadanie