śniadanie

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, Tomasz jem nie regularnie niestety i wiem że to nie prawidłowe na śniadanie 2 jajka ugotowane na twardo z chlebem ciemnym, obiad kurczak gotowany z ryżem lub suchymi kartoflami , kolacja zazwyczaj jakaś sałatka : kapusta pekińska z pomidorem cebulą ogórkiem papryką, lub jakiś owoc jabłko przeważnie jak nie zdaże [...]

SNIADANIE 7.00 2 jaja kurze całe 2 kromki chleba razowego - zamien na owsiane bakalie/owoc W szkole 10.30 4 kromki chleba z sałatką z makreli -- mozesz zabrac do szkoly np serek wiejski Obiad 15.30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 120g LUB z ryżem filet z dorsza 100g LUB zupa jakaś Po treningu 17.00 -- jezeli to jest po treningu [...]

Co do jadłospisu to najczęściej: Śniadanie 7:00 miska mleka 2 % płatki kukurydziane Obiad w szkole 12:45 Zupa warzywna jakaś albo ziemniaki kotlet jakiś z kurczaka albo ryba skromne ilości :D Wracam do domu jakaś 16:00 jem jogurt 20:00 jem kolację może później kanapki czyli chleb żytni masło ser gouda jakiś jogurt, serek Lubię także tosty (ser, [...]

Co do jadłospisu to najczęściej: Śniadanie 7:00 miska mleka 2 % płatki kukurydziane Zamień na owsiane Dodaj 2-3 jajka Obiad w szkole 12:45 Zupa warzywna jakaś albo ziemniaki kotlet jakiś z kurczaka albo ryba skromne ilości :D A nie macie zupy + drugiego dania? Bo tutaj raczej stawiałbym na drugie danie bardziej. Wracam do domu jakaś 16:00 jem [...]

Dzień 22: 17.11.2011r., czwartek MISKA: Śniadanie: jajecznica, 2 kromki chleba, pomidor Obiad: pierś z kurczaka, ryż, warzywa Popołudniowy 1: powtórka z obiadu Popołudniowy 2: banan, mleko, WPC Wieczorny: serek wiejski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efdc89b3ab2149fb855270f082795f84.png

to co ja mam powiedziec, sniadanie o 9 rano, a nast posilek dopiero o 17:20

[...] powoli wynoszę z piwnicy pozaprawiane ogórki i inne sałatki %-) ale wczoraj też kupiłem tanio pekińska bo nie całe 2zł za sporą główkę, więc jeszcze czasem idzie coś wychaczyc. grubas te placki na śniadanie jesz ze samym jogurtem naturalnym? czy np. masz jakieś dodatki w tym jogurcie np. cynamon i słodzik mi tak własnie smakują b.dobrze

ok teraz 67 na czczo, z 2tyg temu bylo 65,7 wiec moze cos jednak idzie, chociaz i tak podbilem kcal na sniadanie

[...] tak nie umiem się dogadać z dziennikiem na poTreningu.pl), ale było czysto i bez kompulsów, acz z dużą ilością alkoholu. Beztreningowo ale ze sporą dawką "ruchu" ;) Dziś na śniadanie 2 kromki chleba żytniego razowego z dżemem niskosłodzonym i serek wiejski - na dalszą część dnia planu brak, coś wymyślę. Tak jak mówicie- muszę podejść do tego na [...]

zacznij od 3000 kcal i obserwuj organizm , jak po 2 tyg nic nie ruszy to podbijaj lekko kcal co 100/tyg kalorycznośc posiłków podziel mniej więcej po równo w ciągu całego dni jedynie śniadanie daj najbardziej kaloryczne

Majli i martaoo4, dziekuje za informacje :-) Co do sniadania. Wstaje 6, wychodze max 6.23. Nie jestem jeszcze wystarczajaco rozbudzona i glodna na sniadanie. Natomiast kolejne poltorej godziny spedzam na dojezdzie do pracy i wowczas juz czuje ssanie w zoladku. Migdaly dadza rade nawet jesli jade komunikacja w trybie 'a la karpik'. Wstawiony [...]

[...] przemian) - 3 jajka lub ser twarogowy 100g lub filet z makreli 170g Starałbym się bazować na pieczywie ciemnym. Dorzuciłbym również porcję warzyw do tego posiłku. Między śniadaniem a obiadem (ok. 12:30): - 1 kromka chleba jasnego - szynka 2 plasterki Zdecydowanie za mały posiłek, zwiększ w nim ilość kalorii lub dodaj porcję 50-70g Mass XXL-a. [...]

Jestem tego samego zdania, zwłaszcza przy diecie redukcyjnej. Myślałam nad czymś takim; śniadanie 6;30 - jogurt, wasa z twarogiem lub jajka, jajecznica może omlet czy placek otrębowy

II śniadanie, po treningu 9;30 - owoc, warzywo, lub białko do picia z Olimpu obiad 12;00 - mogę gotować do szkoły, trener polecił mi na parze warzywa + pierś z kurczaka podwieczorek 15;00- owoc, jogurt kolacja 18;00 - i tu nie wiem co powinnam zjeść, jak jem kolację nie daje rady wcisnąść z rana śniadania Zmieniony przez - undie w dniu [...]

Mc 20kg 10p Mp 20-22,5 26kg 10-10-11 (+2p) SQ 26kg 43,5kg (+1kg) 10-18p Mc 43,5kg 10-10-18 dipsy 9-8 francuz 20kg 18-20 Film z mc macie w poprzednim poscie ,rozgrzewke mc zrobilem przed barkami,wiekszego wplywu to chyba i tak nie ma skoro przed Mc byl przysiad to wystarczajaca sie rozgrzalem,barki ladnie poszly 2 powtorzenia,na nastepnym treningu [...]

Przykładowo: Sniadanie: 100g owsianych + mleko + jakas kanapeczka W szkole 3-4 kromki razowego z szynka,serem albo jakims twarogiem po powrocie jakis obiad jak mam np. kurczak z ryzem i surowki albo sam robie mieso + makaron. Po obiedzie robie sie glodny wiec sobie robie jakis makaron jak go nie bylo na obiad, a jak byl to robie sobie miesko [...]

Za mało kalorii, kiedy ja nawet rzadko jem tyle. Chyba jak jem mniej i się najadam, to jeszcze lepiej A tu poprawki, jakby co popraw :D: 7:00 - Śniadanie Białka z 3 jajek +kromka chleba żytniego 12:40 - Obiad w szkole * Ziemniaki późne - 100g - 65kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 15g węglowodany * Schab świeży bez kości - 100g - 174kcal, 21g białko, [...]

Jajeczniczka, śniadanie :-))};-)

czesc kolego Posiłek 1 kolo 14 a gdzie sniadanie ???????????? podstawowy posiłek zagaladam tu od kilku dni i bede dopingował , jak masz chwilke zajrzyj do mnie na dziennik pozdr};-)

sniadanie: mleko,platki owsiane,kakao, jajka