śniadanie

[...] - Białko - 15g - Witaminy - 1 kapsułka witamin DIETA: Dziś niestety nie zjadłem dobrego śniadania - wczoraj skończyłem się uczyć o 01:10 w nocy także poświęciłem dobre śniadanie na rzecz lepszej regeneracji. ;-) 1) 15g białka + jabłko + kawka. 2) 100g kaszy gryczanej + mięsko wieprzowe + warzywka + trochę sosu (foto) 3) 100g kaszy jaglanej [...]

Dzien II sniadanie: grahamki, szynka z indyka, ser zółty potreningowy WPC + banan Obiad: ryż brazowy, piers z kurczaka, oliwa z olwiek Podwieczorek: Jogurt ( ten posilek troche do bani jest, ale nie mialem znowu kiedy ugotowac drugiego obiadu) Kolacja: Serek wiejski, migdaly Przed snem: ser twarogowy poltlusty, orzeczy wloskie W sumie wyszlo: B [...]

Czwartek DT Trening: PLAN A Wyciskanie hantli na skosie 3x | 1 Wyciskanie Hantli 2x | Pompki na poręczach 3x | Martwy ciąg 3x | Podciąganie na drążku 3x | Prostowanie nóg w siadzie 2x | Uginanie nóg w leżeniu 2x | Uginanie ramion ze sztangą 2x | Narazie ciezaow nie podaje bo wracam po [...]

25.06.2008 DZIEŃ 56, PONIEDZIAŁEK Właśnie wstałem, 3kaps Scorcha połknięte, zaraz ide zrobić śniadanie, ugotuje sobie dwa jajka tradycyjnie zresztą i potem witaminka Olimpa. Cały dzień mnie czeka dziś malowania więc aeroby odpadają, dziś tylko siłka klatka i brzuch a klatke dziś zrobie ładnie, powolutku tak żebym czuł każdy pracujący mięsień [...]

No śniadanie to i ja zjem

No miod cynamon itepe to jakoś mi nie pasuje na redukcji.. a przedewszystkim M.I.Ó.D ! dlatego zrobiłem inne i myslę że na sniadanie po bieganiu przy redukcji będa dobre, oliwa z oliwek jako zrodlo tluszczu owsiane wegle potrzebne z rana i hoOj na początku były trzy z serosławem elegancko smakują. starszy wszedł do kuchni i pyta sie "co ty [...]

23 Stycznia 2009 Gardło na******la jak szalone. Kolejny dzień odpuszczam aeroby, wypiłem polopirynę, mleko z miodem i czosnkiem i przepłukałem wodą z solą. Idę zaraz pod koc się wygrzać i trzeba się jak najszybciej wykurować bo od poniedziałku ferie i ostatni cykl na clenie mam robić, załatwiłem sobie siłkę normalną więc muszę muszę być zdrowy w [...]

[...] cykl rozpoczęty.. dziś skończyłem wcześniejszego Animala, jutro powinna przyjść kolejny obfita paczuszka Trening : 5:45 1h biegania 7:00 plusz wit C 8:00 1h po bieganiu śniadanie, 2 Placki owsiane i kawałek twarogu z ogórasem 11:00 jabłko i dwie kanapki z polędwicą i keczupem 15:00 ryż i warzywa gotowane + cyc smażony na oliwie z oliwek [...]

:-) ja ostatni osilek mam ok 21. 40 min przed snem ok 12 w nocy pije kazeine i wstaje i mam nastawiony dudzik na 4.30 i szybko i wolno wchłanialne białko i ide dalej w kime ..... wstaje o 8.30 jem sniadanie i o 9.30 cisne na silke i tez juz sie przezwyczailem do wstawania w nocy

[...] - dziękuję za życzenia i witam w moim dzienniku:-) - konkurencja liczna i megamotywująca}:-( No to teraz wytrwale do celu:-D - dieta i trening w moim wydaniu powyżej - 4 superserie bardzo sympatyczne, o niebo lepsze niż 15tki - owsianka na śniadanie wchodziła długo i ociężale ale dałam radę;-D Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-01-18 07:27:38

[...] - w młotkach nadal słabo, ale porwałam się na 7kg (lewa ręka dała radę 3 razy:-|) - eksperymentów kulinarnych cd. -mam zdjęcia i w wolnej chwili wrzucę przepis na forum - na śniadanie uczta serowa, ale zmieściłam się w 120g z nabiałem:-PP - pomiary z poniedziałku rano: talia się unormowała tj. spłaszczyła, uda jakieś napompowane ale czekam co [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38e8bc3a51694f9ab82a526638193bf0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62811b3c707a47288e2f500d3af628bd.JPG Uwagi: - posiłki liczone od godziny 12 -wcześniej śniadanie w hotelu, policzyłam 3 jaja, do tego wpadło trochę sera żółtego, trochę twarogu, sosu chrzanowego, łyżeczka majonezu, odrobina wędliny, kawa czarna, herbata, kiwi, [...]

OwnaGe - mam to samo, nawet odbiera mi apetyt na sniadanie :/ Nie wiem jak mogli taki smak stworzyc!?!?

1) 3000 kcal to chyba troche za malo... przeczytaj przyklejony post do obliczania zapotrzebowania 2) wywal platki nesquik wrzuc owsiane 3) strasznie duzo nabialu, zastap go jajkami na sniadanie i np piersia z kurczaka na obiad 4) strasznie duzo odzywek, przed treningiem warto zjesc normalny posilek (kurczaka z ryzem i surowka) 5) dodaj wiecej [...]

Dziś zaczęłam trochę wcześniej 8:40 bieżnia, poszło lepiej niż wczoraj a co za tym idzie samopoczucie duuużo lepsze. Śniadanie 10:00 trzymam się wzoru z wczoraj. Skrobnę coś wieczorem po całym dniu…

Tragiczna pogoda, katar znów wraca Pobudka 05:00 i łyk l-karnityny 05:30 bieżnia (10 min rozgrzewka, 6x 2min bieg, 3min marsz; 1x 3min bieg, 3min marsz) taka malutka modyfikacja, z czasem bedą lepsze. 07:00 Śniadanie omlet białkowo-owsiany, chyba nigdy mi się nie znudzi .

Dziś siedzę i puchnę kobiece sprawy a żeby było przyjemniej rodzice zjechali mi się na głowę . Śniadanie zaliczyłam ale do teraz jeszcze nic nie jadłam ja po prostu nie umiem przy nich jeść. Zawsze patrzą co wzięłam i choćby to było najzdrowsze pod słońcem to słyszę komentarze; uważasz na dietę, ile sobie nałożyłaś, o cały talerz itp. [...]

Ladnie jesz, ja na sniadanie robie omleta na calych jajkach ale za to bez tluszczu i jestem zadowolona, mysle ze zoltko tak duzo nie zmieni a dobr jest :) Pozdrowienia :)

hm, śniadanie-obiad-kolacja złożone z wysokojakościowych produktów co w tym trudnego? trzeba mieć w tym jakieś doświadczenie? tak żyją ludzie na całym świecie od sportowców po inne grupy społeczne i dużo cierpliwości, bez gwałtownych ruchów i wymyślania

[...] tego wprost: "jesz za dużo białka " bo wszędzie literatura internetowa na forach, mówi że od białka nie można przytyć. Od siebie dodam że od kiedy (kilka dni) nie jem na śniadanie owsianki z białkiem, ani ryżu do obiadu to czuję się dużo kepiej, jest mi lekko, nie jestem senny, nie mam zdęć,mam większę chęć do pracy, wręcz koledzy w pracy nie [...]