śniadanie

No dobra, ale ja nie mam jak diety trzymać na wyjazd. Jedyne czego mogę się trzymać to dokładne śniadanie oraz kolacja, posiłki pomiędzy nimi bedą jedzone na mieście, także nie wiem kiedy to dawkować dokładnie. Może po śniadaniu i przed kolacją ? Mógłbym też zmieszać bulk + białko w jednym naczyniu o tych samych smakach tak ?

nie pij do posilków, najlepiej pomiędzy, po porawieniu diety policz btw/kg masy Śniadanie płatki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 222g (1 szkl.) 2-3 Jaja kurze całe Pomidor 40g (5 plasterków) Jakiś OWOC 2x Mega Caps Creatine Olimp II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120g (3 kromki) mięso/ryba Ogórek [...]

Jak zmieścisz tyle na śniadanie to szacun :) 100 owsianych i jeszcze 5 jajec do tego xd A nie rozumiem dlaczego ma wywalić wafle ryżowe (wiem że to węgle proste i mają wysokie ig)? Są lekkie, więc się nimi nie zapcha, oczywiście nie zastępować nimi ryżu ani posiłku tylko ot tak do pochrupania między.

chcialam zameldowac ze mam niesamowite zakwasy plecow progres ciezarow daje o sobie znac... a jak mi sie tylko sniadanie ulozy w zoladku ide na ogrodek zrobic maj wery ferst trening wytrzymalosciowy

Śniadanie 5 jajka ugotowane (417) 100g płatków owsianych (366) 2 szklanki mleka (224) 7 szt orzechow wloskich (270) 1033 kcal Teraz jest dobrze ? II śniadanie 3 jajka (jajecznica) (104) chleb razowy 2 kromki (178) sałata: -brokuły 50g (17) -groszek zielony 50g (35) -łyzka oliwy (114) 448 kcal Obiad kasza gryczana 200g (672) pierś z [...]

sniadanie dzisiaj Zmieniony przez - boxer_uk w dniu 2010-07-10 12:38:29

Witam,wlasnie niedlugo schodze z redukcji i chcialbym budowac sucha mase miesniowa a nie moge zbytnio nadwyzyc bilansu kcal bo mam male tendencje do zalewania.Wiec aeroby beda wskazane. 186cm/84kg wiek 17 staz kolo 2 lat Cel: sucha masa miesniowa Poniedzialek: DT (lekko podladowanie kcal) 1 posilek Platki owsiane serek wiejski garsc orzechow [...]

Witam. Mam 17 Lat, ważę 61kg i mam 175cm wzrostu. Od 6 lat gram w koszykówkę, z roku na rok, wkładam w to większy wysiłek, także problemów z kondycją nie mam. Przyszły wakacje, ułożyłem sobie dietę. Śniadanie Chleb pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 222g (1 szkl.) Jajo kurze całe 70g Pomidor 40g (5 plasterków) Jakiś [...]

co tak Herek na śniadanie? Schaboszczaki + piwko? siema leszcze

ja czekam na 2 sniadanie za 15 min cos ogarne

no siem, trzeba coś zjeść na śniadanie

a moge jeść sniadanie obiad kolacje na chama starczy coś takiego bo mimo wszystko diete cieżko utrzymac

Czesc. Mam do was pytanie, jaka diete ulozyc, zeby troche schudnac. Mam 172 cm wzrostu i okolo 63 kg wagi. Na sniadanie jem platki z mlekiem Czy lepiej byloby gdybym zastapila to chlebem WASA ?. Na obiad staram sie jesc bardzo male porcje lub jem po prostu salatke. Na podwieczorek/kolacje jem kisiel. Do tego robie brzuszki, przysiady, [...]

[...] 100g płatków owsianych (366) 2 szklanki mleka (224) 7 szt orzechow wloskich (270) 1033 kcal II śniadanie 3 jajka (jajecznica) (104) sałata: -brokuły 50g (17) -groszek zielony 50g (35) -Tuńczyk w sosie własnym 50g (56) Wafle ryżowe 50g [...]

Otóż nie Mateo mylisz się na śniadanie jem płatki śniadaniowe, kanapki(i to dużo) obiad to schabowy,kurczak itd. Dlatego szukam u was pomocy bo nie wiem co robić

tobi505 na śniadanie kromka chleba, na obiad pierogi, a na kolację parówki. Czy tak wygląda Twoje odżywianie?

Nie mam konkretnego menu jem po prostu wszystko Śniadanie obiad kolacja,owoce warzywa, ale nie mam konkretnej diety.

i świetne tłuszcze po treningu by miał żółtek... nie popieram marnowania jedzenia... jajka można zostawić na śniadanie albo kolacje - jak b-50...nie po treningu :)

dasz rade zjesc 150g owsianych i 100g ryzu :> w jednym posiłku na śniadanie? Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-09 21:19:39

To moze na sniadanie -Platki owsiane -jajka -chlep razowy -warzywa Posilek okolo 12 -makaron -piers z kurczaka -warzywa Posilek okolo 15 -ryz -jakies miesko -warzywa Posilek o 18 -jajka -tunczyk -jakies miesko tylko nie wiem jakie Posilek 21 -twarog chudy