śniadanie

Witam chciał bym jeszcze zapytać czy mogę brać Kre Alkalyn bezpośrednio po wypiciu Serwatki Białka. Np. jak na śniadanie mam do jedzenia + serwatka białka to mogę od razu po śniadaniu wziąć kre alkalyn i czy mogę łączyć to z shake Białkowo Węglowodanowym ; ). Kreatyna przed treningiem , shake po ; )

[...] temu udało mi się zrzucić do 89kg,jednak potem miałem przestój w pracy i znowu przybrałem.Moim celem jest strata jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Dzień pierwszy 1 śniadanie kanapki konserwa+ser żółty+ogórek 2 3 skrzydełka z chlebem 3 kanapki Dzień drugi 1 4 Skrzydełka 2 Bułka ser biały rzodkiewka+3 plasterki szynki 3 Kanapki Dzień [...]

No śniadanie super, nic tylko wkvrwić się na początek dnia %-)

[...] białka serwatki z białkiem sojowym. Bardzo dobra jakośc, rozpuszczalnośc i smak. Szczerze mogę polecić to białko. Stosowałem po treningu i dodatkowo ostatnio do placka na śniadanie. Rozpuszczalnośc 9/10 Smak- 9/10- banan, bardzo dobry, daje 9 zostawiając sobie jakiś margines, w razie gdybym testował kiedyś jakieś inne :-D Ogólna ocena 9/10 [...]

Jestem w trakcie czytania, troche sie gubie jako nowicjusz - mam pytanie co byscie polecili zamiast jajek gotowanych na sniadanie? Chce ulozyc diete do sprawdzenia ale mam sporo pytan przed ulozeniem jej.

Żeby ruszyć z miejsca musisz mieć diete czyli 6-7 posiłków jedzonych co 2-3 godziny. I to mają byc konkretne posiłki a nie "normalne śniadanie" rano, potem "jakaś bułka". Zresztą ile czasu mija od godziny "rano" do 10-11? Bo dla mnie rano to 6, dla pana Andrzeja ze Skierniewic rano to może być np. godzina 9, z kolei Pan Krzysztof Jarzyna ze [...]

Aha, spoko, i uważasz że dla 36-letniego chłopa ważącego 85 kg 1500kcal to wystarczająco? Zresztą to nie jest żadna dieta co ty jesz. Jednego dnia jesz na śniadanie białko, tłuszcz i troche węgli, innego dnia z kolei sam węgiel. I nie rozumiem pojęcia "nagroda". Nagrode to sobie możesz zrobić raz w tygodniu. Nie mówie tutaj że masz odrazu przejśc [...]

potreningu.pl Na śniadanie te kanapeczki z nutellą mógłbyś czym innym zastąpić, pożywniejszym. Choć nutella kusi :D

Środa: klatka+triceps -wyciskanie sztangi na płasko 4x10, -wyciskanie sztangi na skosie 4x10, -wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 2x12, -rozpiętki na płasko 4x10, -wyciskanie francuskie 4x10, -prostowanie ramion na ławce 4x10, -pompki na poręczach 3x10. Piątek:plecy+biceps -martwy ciąg 4x10 -podciąganie na drążku 4x max -wiosłowanie 4x10 [...]

[...] więcej posiłków daje pozytywny efekt jadłam 5 dziennie- 6 nie dam rady - za dużo węglowodanów w diecie , bądź nieodpowiednie źródła ww czerpię ze płatków owsianych-jem na śniadanie a póżniej już tylko strączki i owoc( po siłowni)- czasem wpadł prawdziwy razowiec na zakwasie- ryżu, makarony, kaszy nie miałam w ustach od 2 msc i szczerze mówiąc [...]

[...] razie na lc nie mam tych wszystkich strączków, owsa itd. więc wychodzi jakieś pseudopaleo %-) Jestem w szoku, ale nie brakuje mi ukochanego cheddara. Potrafię też obejść się bez wieprzowiny choć na początku było ciężko, ale krwisty befsztyk z orzechami na śniadanie wymiata. /-)_ Z tym niepublikowaniem pomiarów to dobry pomysł, chyba zgapię. :-))

[...] miarki. dawno się nie mieżyłem więc nie pamiętam -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: nie licze. nie jestem aż takli zaawansowany. 5-7 posiłków dziennie.porządne śniadanie. pracuje do południa i później zaczynam ostro żreć. ogarnięty znajomy poinstruuje mnie co do diety. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 150 mety 2. 10 [...]

spróbuje teraz coś ułożyć mniej więcej co zazwyczaj jem 1)śniadanie 6.30 jajecznica 3 jaja kurze, plasterek szynki, szklanka wody

[...] też to http://*****************/trening/40-trening-silowy/118-przestan-tracic-miesnie-katabolizm, chyba już nie powinniśmy mieć złudzeń, że normalny człowiek powinien jeść śniadanie. Wniosek jest inny, jeśli moim celem jest lekkie zrzucenie tłuszczu (powiedzmy 5-7kg) to być może powinienem więcej pracować na siłowni, żeby pobudzać procesy [...]

[...] pokrywasz do końca zapotrzebowania kcal. Z tego, co jesz, wyjdzie ok 2800 kcal, może mniej, a powinieneś jeść ok 3200-3500 kcal, tak na oko sądząc. Wylicz zapotrzebowanie i jedz wedle niego. Jak mówiłem:dodaj tłuszcze do diety, na śniadanie omlet z owsianymi, ogólnie gramatura posiłków do góry. Może skróć też cardio jak tak zależy Ci na wadze?

Brawa dla miszcza biegowego %-) Czlowiek sie cieszy z takich sukcesow jak gupi 8-) no mala rzecz a cieszy dzisiaj co ponizej ....dalam czadu ..ostatnie powtorzenia PP ledwo ledwo dalam rade ...ale dalam w przysiadzie nie wiem czemu zrobilo mi sie 36 zamiast 35..a przekonana bylam ze dzwiagam 40 .... i jaka bylam dumna ...ale jak [...]

Witam Miałem Ten Sam problem i nadal mam ale już mniejszy/ lżejszy o 17 kg ;) . Więc Tak : Śniadanie- 2 kromki ciemnego chleba posmarowanego masłem z jakąś tam szynką co kto lubi + sałata żotkiewka pomidor czy kto tam co lubi z warzyw :) Obiad - Gotowane Mięsą najlepiej chude takie jak pierś z kurczaka może [...]

I tak apetyt rano mam słaby, więc po takim bieganiu pewnie będę "chłonął" całe jedzenie :-D poczekaj az bedzie mniej kalorii to sie nie bedziesz mógl doczekac na to sniadanie, a jak jeszcze aero dodasz.

wymień to drugie śniadanie dfodaj warzyw do diety

[...] zdałem sobie sprawę, że długo tak mogę nie pociągnąć, a i trzeba wyglądać jak facet - nie jak p***a :-)) Zachęcam do odwiedzania, bo będzie się działo :-)) Poczes - chyba spróbuję coś z szejkami na drugie śniadanie pokombinować, bo masz rację - nie potrafię zjeść np. 2 bułek i wieśniaka, czy bułki i 2 wieśniaki - nie mieści mi się to po prostu.