śniadanie

Śniadanie 7.30: Płatki Cini Minis 80g Mleko 350ml Białko porcja 30g Lunch 11:00 : Fasola czerwona 240g Obiad 14:00: Chleb żytni razowy 4 kromki około 140g Pasztetowa 110g Białko porcja 30g Carbonium 37,5g Trening 17-18:20 Po treningu Carbonium 37,5g Kolacja 19:00 446g ziemniaki Dorsz 150g kabanos 100g Zmieniony przez - flybobster w dniu [...]

[...] 12x30kg 12x35kg 12x40kg 12x42kg 12x40kg 12x45kg 12x47kg 7x50kg 12x40kg 12x45kg 12x50kg 8x55kg Cardio 20min Waga 91,2kg Kroki 18 tyś Odczucia: Głód ponownie do mnie zawitał i śniadanie zjadłem o 3 później o 6 i na trening około 9- mega dobrze ale kurde poprosiłem inną osobę niż zazwyczaj aby podła mi sztangę na skosie dodatnim i tak podała że [...]

[...] siły i tam też właśnie tak mi zalecili żeby spożywać 2500kcal. Wychodzi w tym, że białko to 30 procent, tłuszcz 20 procent i 50 procent z węgli. Mój przykładowy jadłospis: śniadanie 7.30 jem z80g płatków owsianych z mlekiem 300ml i do tego porcja białka whey. Potem po 11 np. fasola czerwona z 240g , nastepnie około 14 4-5 kromek razowego lub [...]

[...] z dietą, ostatnio próbowałam wrócić do IF z długim oknem 11-21. Szczególnie że ostatnio mało treningów, a taki system jest wygodniejszy, nie trzeba tracić czasu na śniadanie i mniej posiłków do pracy :-) Niestety po tygodniu zaczełam juz odczuwac spadek energii rano, a po dwóch było jeszcze gorzej, dopóki nie zjadłam to ledwo się [...]

Jezeli jednak obrosne, to da rade temu zapobiec manipulujac kaloriami, czy jedyna opcja to odstawic/ograniczyc smieci? Dodam na koniec, ze jeszcze jak bylem w liceum, jadlem duzo wiecej smieciowego zarcia. Tzn, baza to zawsze dobre sniadanie w postaci jajecznicy i obioadu w postaci kurczaka z ziemniakami/ryzem, ale kiedys pilem wiecej coli, [...]

No ogólnie, to kurczak nie zawsze będzie jako obiad... dziś na przykład zjem schabowego z ryżem i sałatką, jutro może mama zrobi gulasz z jakimś innym mięsem.. ciężko mi podać każdy obiad, ponieważ to moja mama robi. Innego wyboru nie mam. Ale śniadanie, kolacje czy drugi posiłek robię sobie sam

Smiesz twierdzic ze Allnutrition jest zly? :-D %-) tak jem najczesciej, z tym ze zamiast gruszki na sniadanie mam 3 jaja, owoc laduje w posilku o 12, a mieso mielone zazwyczaj jem mielone w sklepie - schab, szynka, nawet cycki czasami miele :-)

Tylko że ja stosuje leki przeciwzakrzepowe A one tak jak Cialis obniżają mi ciśnienie rozkurczowe i potem mam 130/55 i nienajlepiej się wtedy czuje Dokladnie i tu trzeba uwazac. Upojna noc nawet na polowie dobrego ciala i rano jestem zombie. Potezne sniadanie, kawa, potem jakis energetyk i slodycze dopiero stawia na nogi i cisnienie wraca do [...]

[...] jedzenie do jednego posiłku dziennie, przejrzałem forum i teraz wiem, że popełniam ogromne błędy w stosunku do żywienia. Właściwie od kilku dni sytuacja wygląda tak, że na śniadanie kawa rozpuszczalna z mlekiem, potem 40 minut średnio szybkiego spaceru do pracy i powrotu. Praca jest teraz bardziej fizyczna. Obiad to jakieś ziemniaki (bardziej [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 10.10.18 PULL grzbiet szerokość, tył barków, bic -wiosłowanie hummer podchwyt jednorącz rampa 8 (65kg) -podciąganie na drążku 4x max -ściaganie linki wyciagu górnego w bramie jednorącz bokiem 4x8-12 -wiosłwoanie hantlą 4x8 (54kg) -narciarz 3x12 plus PULL Face 3x20 [...]

08.10.18 poniedziałek DNT 8-12 uczelnia, 14-19 praca, więc zdążyłam tylko wpaść do domu i zjeść obiad. Ale aktywność pozatreningowa spoko, 13,5 tys kroków za mną. Miska: śniadanie:owsianka na mleku z białkiem i orzechami obiad: rolada wołowa i kluski śląskie, czerwona kapusta podwieczorek: placuszki z twarogu kolacja: pizza z patelni 09.10.18 [...]

Przeciez napisalem skad sie wziela gruszka rano :-) co do miesa mielonego tez sie odnioslem :-) ja wiem o tym, ze nie jest to sniadanie, ani mielone to nie jest mieso. Po prostu dzisiaj tak wyszlo. Po co 500ml mleka? Powiem Ci tak, bo w sunie to lubie. Lubie opierdzielic duzy shake proteinowy, a na to potrzebuje duzo mleka bo z woda nie wchodzi [...]

Tak banan to szybka akcja żeby na głodnego nie lecieć. Zwykle jak wstaje to nie mam chęci jeść dużo. Dlatego śniadanie o 8- 9.00 zależy jak dzień się ułoży, stałości w tym mało a niebawem będzie jeszcze większy misz masz;-) . Z odżywką byłoby lepiej, ale staram się unikać, brzuch puchnie mi po nich i cera fatalna się robi. Niestety. Choć [...]

Co to za śniadanie - gruszka? Mięso mielone wywal. Ewentualnie gdy zmielisz sam lub dasz do zmielenia w sklepie. Za dużo nabiału, pieczywa. W jakim celu 500ml mleka?

no ja teraz też zaczynam jeść o 10, mimo, że wstaje 5.40 - wolę pospać dłużej niż jeść śniadanie :-D kończę o 19-20, ale na razie ciężko mi ogarnąć miskę w ogóle }:-( staram się warzywami i owocami zastępować węgle, ale jak upiekę ciastka to ciężko właśnie %-) białko też ograniczyłam trochę. Mięso 1xdziennie, czasem w ogóle.

dzień zaczynasz od banana ? %-) A to źle? Czasem sama tak robię, jak nie mam czasu na normalne śniadanie... Tej właśnie sczaiłam - 6 posiłków?? Matko jedyno!

Efcia na śniadanie jak znalazl Stawia na nogi

Ale sylwetka sie zmienia jak sie nie.cwiczy na silce a nawet praktycznje wgl nie cwiczy nic bo czasem zrobie jakis domatorski + bieganie, ale w dodatku brak michu tylko tak Januszowo śniadanie platki obiad jakies tam mieso, potem w robocie cos i kolacja jajecznica he Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-10-11 10:18:37

Keto śniadanie i do pracy ;) /SFD/2018/10/11/d330aeb043f341df84c9c6b1ad1beaf7.jpg

Efcia na śniadanie jak znalazl