śniadanie

II śniadanie jest o 10 zapomnialam napisac to ;/ tak samo podwieczorek jest o 15:30 aaaaaj nakombinowałam..

[...] cwiczyc na silowni z uwagi na lepszy dostep do sprzetu. Najpierw przedstawie pożadek dnia, a następnie to co wyliczylem z tablic kalorycznych. godzina 7.30-8.00 pobudka, śniadanie. godzina 9.30-10.00 pierwszy tening (i teraz czekam na sugestie co do danej diety bedzie leszpe:bieganie/jazda na rowerze czy silownia). godzina 11.00-11.30 drugie [...]

[...] czułem że nie jestem w stanie zjeść całej porcji z węglami; Teraz na samych warzywach nie mam tego problemu. Głód odczuwam co 3-4h więc też w porządku. Co do posiłków, to 2 śniadanie i kolacja w tygodniu są ciągle bez zmian. Ciężko do pracy mi coś przygotować a tak przynajmniej zawsze wiem co zrobić. A mięso różnorodne - wołowina, wieprzowina, [...]

moj dzien wyglada mniej wiecej tak : wstaje o 9 jem 1 tabs tse i 1 l-karnityny po poł godziny sniadanie , nastepnie robie z 200 pompek i wsiadam na rower jade kolo 30 km w 1,5 godziny przychodze z rowera robie obiad (przed obiadaem pol godziny 1 tabs tse ) po obiedzie biore vita-min plus 1 tabs odpoczynek o 16 biore 2 tabsy l-karnityny i o 18 ide [...]

[...] przy porannym treningu i popołudniowej pracy.Mam dietę ustawioną na trening wieczorny ,ale niestety zmieniły mi się godziny pracy..Podaję mój plan dnia: 8:00-pobudka 8-30-śniadanie 10:00-11:00trening 11:30-II śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w pracy 23:00-koniec pracy 23:20-kolacja 00:30-idę [...]

[...] jakiegoś landrynka (3-4g ww ).Rano po przebudzeniu zjadłem sobie jednego , ponieważ musiałem wcześnie wstać by wrócić do domu , także dopiero po 1.5h od przebudzenia zjadłem śniadanie . Po treningu też zjadłem jednego cukierasa od razu po wypiciu WPC. Ale teraz już kończe z landrynkami bo to pójdzie za daleko , a nie chce sobie spieprzyć całej [...]

Cyborg69 Tyle to ja jem na śniadanie plus dokładka w południe i to jest bład młody sportowców nie maja nawyków zdrowego jedzenia a łapia sie za cudowne diety, i co z z tego skoro nie umiesz ich utrzymac

[...] Sobota, jak sobota. Obfite w węgle śniadanie zagryzane insulinem i mój ukochany POWER ! czuję się wyśmienicie w sobotę i niedzielę - to moje 2 ulubione dni w UD 2.0. Piątek, choć to dzień ładowania wcale nie [...]

yosis warto! możesz też zrobić z 200gr wiórek kokosowych, 5 białek i ok 100 gr słodzika :) a na to ubita kremówka. mlask. kieszko, że kawa z cukrem z papierosem :d toż to śniadanie modelek ;)

to kup sobie białko, i do gotowych płatków wmieszaj, orzechy dorzuć, siemię, owoce i już śniadanie

[...] oddajesz jej tylko wydajesz ją na swoje potrzeby. ad 2) wstajesz rano i zaprawa(od 6:00,a przynajmniej tak kiedyś było,ale wątpie by mieli jakieś przesunięcie czasowe teraz),śniadanie,apel,zajęcia(do 15,czasem dłużej),apel,teoretycznie wolne(do 21:30),rozliczenie ad 3) jak wszędzie. Na kogo trafisz z takimi bedziesz się "męczyć" do [...]

Wtorek 19 lipca trening - GPP bziubziusiowe fiku myku 6*obwod 20 *przysiad 10* burpee 10* pompka 10* podskoki kolana do klatki 20* pajacyki czas: 27 min nie moglam sie zdecydowac, jakie GPP wybrac, to sobie cos pomieszalam, nie wiem czy sensownie w kazdym razie myslalam ze padne, jestem zalamana jak 2 tygodnie psuja kondycje...M.A.S.A.K.R.A !!!!! [...]

babcia, ja mam uzaleznienie od slodyczy, redukcja dopiero rozpoczeta, ja omlet jak mam polac miodem na sniadanie to tez sie mocno zastanawiam.... Ale na urlopie sorbet malinowy grycana pewnie wejdzie

42 DZIEŃ – TRENINGOWY – 18.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L + 50g płatków owsianych z 20g rodzynek + 20ml oliwy z oliwek. 10:00 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora. 13:00 Obiad: Polędwica wieprzowa 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka z [...]

[...] aktywności: sport tylko w formie spacerów i dziennie z godzinkę lub pół godziny ćwiczeń w domu + co tydzień intensywne tańcowanie na dyskotekach hehe:) Co lubisz jeść na śniadanie: najczęściej jem otręby z mlekiem, serek wiejski albo kromkę razową z pomidorem szczypiorkiem sałatą i szynką drobiową Co lubisz jeść na obiad : na obiad [...]

Witam wszystkich czytajacych ten post. Mam nadzieje ze pomozecie mi w odnalezieniu odpowiedniej diety na zwiekszenie swoich rozmiarow, ktore ciezko mi rozwinac. wzrost 170cm waga 77/78 kg staz treningowy zaawansowany oto moja dieta ktora obencie sie futruje sniadanie: kanapki z wedlina ilosc 3 sztuki odzywka biakowo weglowodanowa promax firmy [...]

[...] Carb cycling / Low Carb Pobudka: 30g WPC Śniadanie: Twaróg chudy - 100g Oliwa z oliwek - 25g Jogurt naturalny - 200g Musli (owsiane, żytnie, jęczmienne, rodzynki) - 60g II śniadanie: 4 jajka - 240g warzywa (pomidor, marchewka, ogórek) - 150g Migdały - 50g Obiad: Mięso (duszone, gotowane, pieczone, grillowane) - 200g warzywa (j/w) - 150g [...]

[...] stacjonarny, tempo szybkie, momentami sprint Wrażenia: Dzień trochę dziwny. Po pierwsze rodzicielka kategorycznie nakazała tak ułożyć dietę by podojadać resztki. Stąd na śniadanie kiełbasa, niestety z białym chlebem. Po drugie byłam umówiona na trening z Filonką na późne popołudnie (zwykle trenuję po śniadaniu). Było super szkoda że te siłki [...]

co sadzicie o tak rozpisanej diecie?? popisana w ten sposób poniewaz wszystkie posiłki poza sniadaniem i kolacją byłyby przygotowywane przez catering... Dzień treningowy 1: Śniadanie: Jajecznica z 6 jaj rozmiar L + płatki owsiane górskie na wodzie 50g + oliwa z oliwek 30ml .II Śniadanie i obiad: Naleśniki pełnoziarniste z boczkiem i kurczakiem. [...]

Dobra wpisze z 2 dni, poniewaz nie moglem byc wczoraj na kompie Dzien nietreningowy(17.07),dieta tylko: -Sniadanie: Kapusniak + odzielnie kartofla + kanapki z miesem i serem + zielona herbatka -Obiad: zapiekanka makaronowo-miesno-warzywna z serem -2 Obiad: Ryz z kurakiem + sos do ryzu -Podwieczorek Serek waniliowy jogobella i jogurt naturanlny + [...]