śniadanie

ok! Sniadanie 100g ryzu mleko Bialko wpc garsc orzechow szkola co 2 godziny kanapka 15.100g ryz 100g kurczak oliwa z oliwek warzywo 17.00 100g platkow owsianych +bialko + garsc orzechow 20.kurczak 100g +ryz 100g 22. kolacja 100g twarog,garsc orzechow

****************************************DIETA****************************************** Mały placek z pieczarkami, pomidorami papryką oraz cebulą na śniadanie. 1. 110g Owsiane, 180 jaja kurze całe, 190 białko jaja kurzego, warzywa 2. 100g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 100g Ryż basmati,150g pierś z kurczaka 4. 100g Ryż [...]

Witam Panowie mozecie ocenic moja diete masowa, przyjąłem na poczatek okolo 3000kcal, gdyz szybko mnie zalewa i bede chcial patrzec co sie bedzie cialo z czasem i jak cos dokladal kalori Wiek:27 Wzrost:180cm Staz:6 lat Budowa:Endo Po przebudzeniu porcja odzywki białkowek- 150kcal, B-25, T-6, WW-6 Śniadanie: 100g Płatkow owsianych: 366kcal, B-11, [...]

bialko lekko obniz, węgli dałbym 400g, co do diety: sniadanie: daj mniej sera i dodaj jaja, oliwe zamieniłbym na orzechy włoskie 2 sniadanie: dodaj masło, warzywa lunch: wywal szynke, przegryz orzechami wszystko pos. przed treningiem: oliwe zamien na warzywa od razu po treningu banan, ok 1/1.5h pozniej zjedz obiadokolacje, ale bez jajka, tunczyka [...]

Wiedziałem, że wchodząc tutaj zgłodnieję ... dużo jaj poszło na to śniadanie.. Ile dokładnie marcellllu?

[...] przy tym masy mięśniowej. Mój sposób odżywiania był chaotyczny i nie przypominał prawidłowych podstaw żywieniowych. Jestem studentem więc wstaję zazwyczaj o godzinie 8 jem śniadanie i idę na uczelnie,o godzinie 12.30 jem obiad, w okolicach godziny 14 jestem w domu następnie coś przegryzam i lecę na siłownie około 1.5 h treningu, i znów pojawiam [...]

[...] Chcę się tak wyćwiczyć żeby mięśnie było mi widać przez t-shirt (klata,plecy,bicepsy itd.). Niestety z finansami u mnie cienko - jeszcze się uczę. Od 3 dni codziennie na śniadanie jem 3 jaja + skibka chleba z czymś tam. Ułożyłem sobie plan wyciskania na klatę 5x 10,10,8,8,6 (26kg). Ćwiczenia pnd,środa,piątek. Codziennie jem kapsułkę witamin [...]

[...] z cięzarami. Co do diety to nie musisz układać jej co do kcal , gainera i białko raczej odstaw bo to naprawde niema najmniejszego sensu. Zacznij zdrowo sie odżywiac np. śniadanie jakieś płatki , jajka itp. W okolicach treningów mięso/ryba + węglowodany jakieś i na noc jakiś twaróg , wyrzuć fast foody a reszta dowolna , jedz to na co masz [...]

Hej, od poniedzialku do piatku jadam 2 i 3 sniadanie z jajkami, lecz w weekendy jest to piers jak wiadomo nie ma praktyznie tlszczu, jakie tluszcze dac? W mojej diecie wyglada to tak: 1. 15mll oliwy, 2. 10mll, 3. 10mll, 6. 15mll

a co Ty za dziwne pory jadania śniadania wymyślasz sobie? Śniadanie masz jeść o 9.00! co żeś oszamał? Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-09-11 18:59:39

[...] by bieraz na masie mięśniowej ale też spaść z tłuszczu który posadam jeszcze na łuchch i posladkach . tak nawiasem 4 lata temu warzyłem 132 kg :D odrzywiam sie tak 7 00 - śniadanie różnie przykładowo 3-4 parówki berlinki do tego kromka chle lub bez lub Twaróg chudy lub jajecznica na szynce 10 00 kanapska w szkole 11 00 - jabłko 13 00 [...]

Witam, ćwiczę od około 1,5 miesiąca. Od tygodnia stosuję dietę i trening FBW. Oto moja dieta: 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków ¼ szklanki - 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja kurze całe 2 sztuki - 166 kcal, 15gB, 11gT, 1gW Rodzynki suszone 30g 83kcal 0,7gB. 0,15gT. 21.36gW Suma: 758kcal, 35gB, [...]

Jarenka a najgorsze ze czlowiek je to marne sniadanie zaraz przed wyjsciem zeby jakies resztki paliwa jeszcze na trening miec a tu godzina stania wszystko zdazy spalic i potem sie trenuje na oparach

witam mam 19 lat, 90kg, 181cm, bf okolo 20% planuje push pull 4x w tyg + aeroby po kazdym treningu silowym przez 8 tyg czy taka dieta moze byc? 8.00 - piers kurczaka 200g, majonez 15g, oliwa 15, pomidor 100g, ogorek 100g 12.00 - to samo co na sniadanie 15.30 - ziemniaki 80g, rodzynki 10g, zurawina 10g, mieso 20g, wpc 30g 16.30 - trening 17.45 [...]

[...] 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut Biegałbym 3 razy w tygodniu. Co do diety to zero słodyczy, ze względu że chodzę do zawodówki i odbywam praktyki, jem śniadanie o 8:00 potem jest przerwa o 12:00 i jem obiadokolacje o 18:00 plus jakaś przekąśka o 20-21. Biegałbym wieczorami o 22, o 23 kłade się spać. Przed biegiem [...]

8.00 - piers kurczaka 200g, oliwa 15, pomidory cebula papryka 12.00 - to samo co na sniadanie 15.30 - kasza, zurawina 10g, mieso 16.30 - trening 17.45 - carbo 40g wpc 20g 18.30 - ryba chuda warzywa oliwa 20.45 - 250g jajek, majonez 10g, brokuły/kalafior kielki

[...] : 1x Thermo Stim po treningu nr2 : 8g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- 1. (14:10) TABATA BURPEES - 2. (19:00) AEROBY Czas: 50min. --- 1. Posiłek nr1 - moje ulubione śniadanie Tylko coś tak średnio apetycznie wyszło na fotce.. 2. Posiłek nr4 : 3. Posiłek nr5 - tym razem jajka na twardo, zwykle jajecznica --- Co by tu napisać...? W [...]

Carbon, podziwiam Cię za ten kalafior, mi by przez gardło nie przeszedł Od malucha mam do niego wstręt! Jajeczka smakowite, a to śniadanie to na pierwszy rzut oka wygląda jak przemielone zwłoki

mam jeszcze takie pytanie jem śniadanie o 6:30 a przerwę długą w szkole mam dopiero o 10:30 i czy czekać aż tyle do następnego posiłku czy zjeść np 1 kromkę chleba z jakimś serkiem np z twarogiem president o 8:30 , bo mam tylko 5 min przerwy i nie zdąrze zjeść normalnego obiadu chyba że jakoś inaczej ?

do 4 godzin moze byc przerwa zjedz porzadne sniadanie s.m.p.a jak moze wygladac posilek przed snem po bieganiu?