śniadanie

owoce miedzy posilkami to zly pomysl a 150gr platkow na sniadanie to na mase sie je http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

jak będzie dieta to tak,owsianka jest bardzo dobrym źródłem węgli, ja osobiście codziennie jem na śniadanie

ja daje pol litra mleka do tego ok 150g plaktow i 30g otrab - sniadanie jak ta lala

[...] rano, je płatki, otręby i pije mleko. Wychodzi z domu wsiada do samochodu i w drodzę do pracy, (około 1 godziny ma do pracy) przegryza sobie ser twarogowy polany oliwą. A po tym je na przykład pomidor, marchew, zieloną sałatę czy owoc - jabłko. Czyli śniadanie zjada w ciągu 40-50 minut... Zmieniony przez - lonely w dniu 2006-02-23 22:02:16

wiek 23 wzrost 185 zapotrzebowanie okolo 3000 cel masa sniadanie płatki owsiane 100g mleko orzechy włoskie 20g Rodzynki jajka 2sniadanie(praca) chleb żytni razowy mieso jablko,jakies warzywo np oliwa 3sniadanie([praca) makaron/kasza/ryz miecho warzywa oliwa 4przed treningiem ryż 100g pierś z kurczaka ,miecho jakies surówka z warzyw olej lniany 5po [...]

Śniadanie - 2 małe kromki chleba pełnoziarnistego (100g) -polędwica sopocka (50g) - 2 ogórki surowe - 1 pomidor(100g) - szklanka kefiru(200g) Obiad - pieczony filet z kurczaka (200g) - fasolka szparagowa (300g) - ryż brązowy (50g) Podwieczorek - 1 banan (100g) Kolacja -kalafior gotowany (300g) -jajko sadzone na 5g oleju słonecznikowego -1 kromka [...]

[...] bez brania leków . A co do diety to nie stosowałem żadnej jadłem np w ciągu dnia drożdżówkę i mi wystarczała nie czułem głodu ani nic ale to czasami tak miałem normalnie to śniadanie jakieś kanapeczki 2 potem w szkole kanapka obiad w domu kolacja no i oczywiście posiłki pomiędzy daniami były :D więc od poniedziałku stosować będę już nową dietę [...]

cukry to wegle , a wegle trzeba jesc na sniadanie, to podstawa :)

ja nie jestem żywieniowym ortodoksem śniadanie o 5.30 rano, odżywka białkowa+inne prochy i do pracy, koło 12 odżywka białkowa w prochach (bo nie miałem jak rozrabiać tej z proszku), czasem jakaś buła, koło 16.30 ryż z kurczakiem u chińczyka a jak nie to o 18 obiad w domu. jak widać nie było czasu na normalne kulturystyczne odżywianie więc ja [...]

chcial bym sie ogarniczyc do jednego pozywienie, to samo cały czas.. nie wiem moze takie cos śniadanie:mleko+płatki owsiane obiad:pierś z kurczaka lub jogurty kefiry + bułeczka ,lub ryż długo ziarnisty z mlekiem, i do każdego posiłku osobno oleju rzepakowego normalnie wypić trochę . zapić mlekiem..,

Więc tak: Plan jedzenia ( którego będę się starał przestrzegać jak tylko będę mógł) Posiłki w ciągu dnia rozłożyłem na cztery. Śniadanie: a) płatki lub b) jajecznica + chleb razowy z masłem. lub c) chlebek razowy z masłem + szynką z kurczaka / indyka -oliwa z oliwek - średnio lubię więc w małych ilościach. do tego jakieś owoce, warzywka + [...]

Ej dieta to jest zdrowe odzywianie. Ukladasz ja wedlug swojego zapotrzebowania - masa albo redukcja. A w ogole co to jest bulki z serem z mikrofalowki? Wiec Ci mowie, ze to Ci tylko tyle da ,ze sie najesz ,a czy wyjdzie Ci na zdrowie zobaczysz moze za kilkadzisiat lat. Jesli chcesz sie zajac kulturystyka to CI nic nie da bo nie ma zadnych dobrych [...]

na śniadanie zamiast mleka smietana 30% i na potreningowy kabanosy a na kolacje oliwa wtedy według mnie bylby balans miedzy węglowodanami białkiem a tluszczem

Czytałeś coś z linków co Ci podałem ,gdzie śmietana na sniadanie, a na potreningowy kabanosy które pewnie kiepskiej jakości i nic wartościowego nie dostarczają.

[...] od blendera , zalewam mlekiem i zostawiam na noc , rano dodaję banany , czasem kiwi , jabłko . Co lubisz , wszystko potem blenduje i wypijam . Czasem taki posiłek na śniadanie robię dzień wcześniej i rano tylko wypijam . Druga moja opcja to placek z płatków owsianych , do tego dżem i gotowe , tylko nie jest to taki ekspresowy posiłek jak [...]

Polecam omlety (dla mnie mega śniadanie), do przygotowania omletu używam: -jajka całe 3szt. -50gr płatki owsiane (nic z nimi nie robię wcześniej) -kokos wiórka 10gr albo żurawina bakalie -oraz cynamon lub kakao max 3-4gr Wszystko do miseczki, mieszam widelcem. Czasem dodaje słodzik. Rozgrzewam patelnie teflonową ja używam tefala, nie przywiera. [...]

Nie, masz zjeść w twoim w przypadku solidne śniadanie. Zmieniony przez - Insert07 w dniu 2011-05-25 06:56:05

[...] tak powiem że nie posiadam wielkich środków finansowych a jak słyszę dieta to zdaje mi się ze raczej będzie się z tymi środkami wiązało To tak rano wstaje o 7:00 idę robię śniadanie 3 kromki chleba smaruje masełkiem rama i kładę na to szynkę ,pasztet ,ser oczywiście nie wszystko na raz potem idę do szkoły nie zabieram jedzenia ale zastanawiam [...]

no hmb po co mono +wpc gainer cp to jes to ułozyłem se die te nawet a wiec chce ustalic diete by przybrac na masie 1.sniadanie to płatki z mlekiem 2.0% po sniadaniu 20g ostowi+5g mono po treningu 2 posiłek obiad ble ble ble +ryż z twarozkiem gainer 50gr + 9 gr cp po treningu 3 posiłek frytki lu coś co lubicie ble ble ble carbo+9gr cp po treningu [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . Stosując się do tych wskazówek Twoja waga się powinna [...]