śniadanie

[...] mi brakuje. 2. Trening kończę koło 20, posiłek 20;30. Mogę zjeść owsiane+ miód+ białko typu twaróg/serek wiejski? 3. Znacie jakieś sposoby na "wyrzucenie myślenia" o jedzeniu z głowy? Gdy chodzę do szkoły śniadanie jem koło 7, a o 9 jestem głodny, czasem szybciej. Moim zdaniem problem w tym, że cały czas myślę o tym, kiedy "będę mógł" zjeść.

Dobry pomysł na śniadanie ? Myślę jeszcze żeby dodać ziarna chia, są podobno bardzo zdrowe i dobre dla sportowców :) /SFD/Images/2015/4/16/aa9a21ef4ede4ffc819f26d6d8871de1.jpg

W sumie to nic w tym dziwnego. Ten przykład dowodzi w jakiej mitolandii żyjemy. To stwierdzenie że 2 gramy na kg masy ciała to dla sportowców siłowych, kulturystów minimum odchodzi do lamusa. Zresztą wiadomo że oprócz activlaba leci inny "activlab" , trochę mocniejszy :) więc na to też trzeba brać poprawkę. Tak jak piszą na get big np , 1 gram of [...]

Ja zjadłem na sniadanie 6 jaj, 100 g boczku i 100 g sera żółtego, to wszystko na masełku :-D

ja mam zamir popelnic jutro na sniadanie: razowca z jajecznica na masle + tosta z serem + brzuszki łososia : D 1/3 zapotrzebowania z rana p; jakieś >600 kcal p;

Ja robie grube omleciory, bo masa ciacha musi być %-) moje omlety maja zazwyczaj 600-700kcal, mega zapychające śniadanie - nie da się tak codziennie. %-) Zraz chyba zajrze do jakiejśc ksiażki kucharskiej i poczytam jak poprawnie robić omlet.

Gratulacje :) życzę żeby ten sezon obfitował w zawody międzynarodowe i kończył się sukcesami :) Mateusz, BCAA dawkujesz 10g przed i po treningu, a jak rano? Ładujesz jakieś wolne aminokwasy czy tylko pożąne śniadanie? Watro dorzucić BCAA z rana? To wkońcu nie Carbo, trochę kosztuję.

Zaba flex moj dzien treningowy jesli chodzi o suplementacje wyglada tak: Po przebudzeniu:2 miarki bialeczka z woda(nie lubie z mlekiem) Godzine pozniej jem sniadanie i do tego biore witaminy,omege 3,zestaw mineralow,q10,witamine c,1 tab zma Przed treningiem:4tab energon x 100 lub kofeine,10 g bcaa,10 g glutamine,1 tab aspargin Jak sa upaly to w [...]

100gr wegli naraz..mega bomba cukrowo insulinowa...zly pomysl. Sniadanie zle zbilansowane, samotny banan i nie dosc, ze malo tluszczy to jeszcze to co masz jest niewartosciowe. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/08/2015 12:31:33

Co proponujesz zmienic w sniadaniu? Siemie lniane zawsze dodaje bo dobrze mi robi na problemy z zoladkiem, a najbardziej mi pasuje z owsianką. I co masz na mysli mowiac ze jedzenie jest malo wartosciowe? Staram sie jesc duzo warzyw, glownie salate, pomidory i zupy warzywne, jesli masz na mysli witaminy itp A ten banan to jako drugie sniadanie na [...]

wstaje około 7.30 ale zaczne o 7 aby zjeść spokojnie to śniadanie po przebudzeniu i umyciu biorę 1 tabletek Karnityny i czekam 30min i dopiero jem, później ide do szkoły 1 posiłek 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek 2 posiłek Jest to 20minutowa przerwa w szkole 2 kromka czarnego chleba masło [...]

[...] moge zamienić na łososia? makrele ewentualnie na co? i dlaczego lepiej je zmienic? metale ciężkie WWA najlepiej dlatego zamieniać orzechy dodam do płatków owsianych na śniadanie. ok oliwe z oliwek na kolacje do twarożku. ok czym zastapić chleb? moze wywalic go calkowicie? razowym zytnim jeden banan starczy aby zastapic carbo, czy lepiej [...]

[...] coroczne testy sprawdzające z WF-u.Jestem ciekaw co taki pan policjant zrobi jak podczas interwencji mu te okulary spadną,lub w drugim przypadku będzie musiał za kimś biec i dostanie zawału.Połowę tych pracujących na ulicy policjantów z prewencji zjadłbym na śniadanie w wielu dziedzinach. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-02-11 17:34:13

normalne śniadanie

Dzień 7: Dzisiaj sute śniadanie, bo dołożyłem kromkę chleba żytniego (coś trzeba maczać w oliwie :D). Oprócz tego omlecik z 3 jaj, 60g owsianych i 40g dżemu niskosłodzonego. Wszystko razem daje nam 720 kcal, B/W/T: 29/72/35. Oczywiście, zjadłem również 2 tabsy omega-3. II - 27g białka (wpc) : 108kcal III - 220g ryby (Miruna) z piekarnika + 50g [...]

Jak widac troche mnie ponioslo, ale jeszcze w granicach kcal ;-D oczywiscie byly warzywa: CUKINIA, pomidor, salata lodowa, rzodkiewka, ogorek. Suplementy: witaminy A-Z, magnez, cerutin, slimitin. Generalnie jestem pod wrazeniem OMLETA Z CUKINIA... inspiracja od Dorisk (Doris w kuchni na youtube - polecam), ktora tez udziela sie na tym forum [...]

[...] jak tylko moge staram się przemieszczac pieszo zamiast autem, niestety praca siedząca ale codzinnie szybki spacer zaliczac (30 minut do poltorej godziny) Co lubisz jeść na śniadanie: musli z jogurtem nienaturalnym czyli zanieczyszczony sztucznymi truskawkami mniam albo kanapki z razowego z twarogiem na slodko w ostatecznosci razowy z [...]

[...] w kulturystykę? Wieje mi tutaj proana, a nie poważnym sportem. Dieta tragedia, nie dość, że kaloryczność jest śmieszna, to jeszcze te produkty? Kulturystka jedząca na śniadanie musli z jogurtem dżem, ryż z jabłkami, nabiał 3x dziennie? Dziewczyno, poznaj najpierw podstawowe zasady, które podesłano ci w artykule obliqes. Jak już się [...]

Czas powoli zbierać się do pracy, zatem dzisiejsze podsumowanie kaloryczne wrzucam już teraz: /SFD/2017/1/24/158ce441c27d4d2481e39e680ebc11dc.jpg to sniadanie czy kolacja ? bo obiadku chyba nie wliczales :->

to sniadanie czy kolacja ? bo obiadku chyba nie wliczales :->Heheh, niestety to mój cały dzień jedzenia :-D