śniadanie

ha ;D czyli moge uznac to za komplemetnt?!:D rano sniadanie ok 7 i potem w szkole tak kefirek 200 ml serek wiejski 200g / twaróg i szynka wedzona jakas z indyka z 80 g ale jak jestesm w domu wczesniej to zjadam kefir i serek a jak pozniej to 2 kefiry i syznka i serek takze zalezy xD w domu ostatnio jestesm dosc wczesnie zobacze jak to sie [...]

dzięi dzięki tam jeszcze na 25 stronie jest jeden dzien z tej mojej diety. co do sniadanie to ja chce miec chociaz zarys normalnego sniadania typu owsianka smaczna jaka lubie;D bo to i tak spale przez cały dzien ;) reszta wszystkie uwagi fajne;) cwiczyc nie moge do 11 grudnia bo mam wizyte u ortopedy i sie wtedy okarze poki co basen 2-3 razy w [...]

nie no wiem ze sie je zjada ale tak ile i kiedy najlepiej xD ale takie mało słodkie wsumie xD zjadłam dzis na sniadanie do owsianki xD

A jaki widzisz problem w dodaniu do mojego menu 300 kcal wedle swoich potrzeb?? 1. Zupy mozesz jesc ale traktowal bym je jako porcja warzyw do porzadnego posilku a nie jako posilek sam w sobie czyli np kalafiorowa + 100g piersi z kurczaka juz by przeszla jako lekko oszukany posilek. 2. Nie wylicza sie jakiegos procentowego przelicznika bo ulozenie [...]

a co oferujesz ?! śniadanie ? pizze? frytki? ... wrrr jest tak późno a ja dalej jestem nieogarnieta ! wrrr

hehe no w sumie to jakoś tak mi wychodzi, zjem śniadanie, w szkole zjem jakąś kanapkę albo cuś innego, potem pójdę na stołówkę znowu coś wszamie, wrócę do domu coś zjem, zaraz po treningu kolejne danie, jeszcze z godzinkę później coś przejjem, i ze 120-90 minut przed snem znowu coś zjjem :D I tak mi jakoś leci to wszystko :D A co do gainerów to [...]

solaros dlaczego przed trenem na sniadanie nie dać np bialko 50-60ww+ minimalnie fat? Ja lece akurat HC wiec jak bym miał dać 20-30g fatu z rana przed treningiem, to by to było juz prawie cale moje zapotrzebowanie. Ma to jaki sens przy hc na if? @UPUP moja kobieta ważąca 55kg je wiecej białka 8-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-07-29 [...]

hmmm jeszcze mam kilka pytan I czy areoby tzn. ten step bedzie duzo efektywniejszy jesli cieplo sie ubiore i mocniej sie spoce? II co myslicie o occie jablkowym na czczo 2 lyzeczki z woda III jesli chce robic brzuszki to przed czy po areobach IV jakie otreby sa lebsze pszenne czy owsiane V czy kupiv jakis tani suplemet np. l-karnityne? czy to ma [...]

to sniadanie najpozniej o 7 30

mam jeszcze 1 pytanie o kolacje jem ja okolo 18 a klade sie o 22 czy tak moze byc? kolacja to zazwyczxaj bialko z warzywami... a sniadanie jam zaraz po wstaniu... czy jedzenie takiej wczesnej kolacji spowalnia mtabolizm? reszta posilkow jest ok sa co 3-4h i nie czuje glodu... glod czuje jedynie po przebudzeniu nad ranem...

najwazniejsze po treningu jest uzupełnienie aminokwasów czytaj białka weglowodany poprzez wyrzut insuliny pozwolą aminokwasom łatwiej krązyc i dostawac sie w miejsca gdzie są potrzebne (insulina jest nosnikiem aminokwasów ) ogólnie mowiąc jak zjesz sobie po takich spieciach np twaróg z dzemem ( lepiej rodzynki czy cus w tym stylu)to bedzie ok [...]

To ja w podobnym temacie, zamiast kawy z masłem (czy samej) mogę rano sobie strzelić na śniadanie enerdżidrinka light z tesco? Kosztuje 1,39zł, ma 7kcal w 250ml i 32mg/100ml (chyba) kofeiny. Ogólnie nie gustuje w takich napojach, ale smakuje lepiej niż kawa, a przy dobrym jakościowo jedzeniu taka ilość chemii pewnie nie zaszkodzi;)

Węgle na noc a białko na śniadanie to chyba pani Matela opracowała i swojego czasu pamietam sporo osób chwaliło sobie taki sposób odżywiania.sam probowałem kilka dni ale nie mogłem się przestawić

A jakby tak zrobić: - rano o 8 śniadanie - o ile masz mozliwosc - o 12 trening - po treningu szama - 0 15 trening - po treningu (około 16) znowu szama - potreningowa Okno: 8h Post: 16h

Więcej na śniadanie. Drugi posiłek całkiem do zmiany. Czemu unikasz żółtek z jajek? Pieczywa unikaj. Więcej mięsa czerwonego, ryby chude, tłuste, owoce morza. W diecie w ogóle nie ma warzyw, brakuje kwasów o3.

Trochę biednie, szczególnie śniadanie, które powinno być podstawą.. Poczytaj sobie artykuły z podpisu Moralesa o diecie.

Postaraj się by śniadanie było największym posiłkiem w ciągu dnia. Niech znajdują się tam głównie białka i cukry, w nie wielkiej ilości tłuszcze. Pieczywa staraj się unikać. Warzywa staraj się dawać w każdym posiłku prócz okołotreningowych. Unikaj pieczywa na rzecz innych produktów, w śniadaniu możesz dać np. płatki owsiane. Nie jedz ryb w oleju [...]

[...] jak chcesz oddzielnie od płatków to na miękko, bądź sadzone, i zryj całe jaja jedna kanapka to wg mnie za mało w tym 2 i 3 posiłku. Dodaj oliwe, do ostatniego posiłku i na śniadanie To tak powierzchownie ale expertem nie jestem więc wiesz, najlepiej jakby ktos to poparł lub poprawił. Lepiej daruj sobię to "piwko". Raz na jakis czas [...]

[...] minimalnie "godzina 15.00 - ryba- makrela labo tuńczyk albo łosoś i bułka grahamka. " zamsit tej grahamki daj lepiej ryz "godzina 10-11 rano, po ćwiczeniach, śniadanie: W miseczce: trochę musli Nestle fitness, trochę otrębów pszennych i płatków owsianych, siemię lniane lub parę pestek dyni, trochę twarogu, parę rodzynek lub malin [...]

[...] białka prawie nic tłuszczu (trochę tych witamin jak się ćwiczy, potrzebuję) . Nie wiem niestety jakie ma IG :/ Wolałabym z tego nie rezygnować, bo wychodze z założenia, że śniadanie to najwazniejszy posiłek dnia i te węgle jakoś potem spalę. radze jeszcze raz przcytac posty podwieszone i ustawic diete od początku No własnie nic innego nie [...]