śniadanie

Teoretycznie nie jest źle, to zależy od tego jak Ty się czujesz na treningu. Możesz drugie śniadanie i obiad przesunąć o 30 minut do tyłu i zobaczyć, czy będzie róznica ;)

bede mial na 4 dni na sniadanie bo akurat na rano do pracy i z 4h bede bez jedzenie wiec w sam raz tak z rana twarog pocisnac

a moze zrobic taki manewr ze 100g kury mniej a zamiast tego do owsianki dodac 10-15g wpc bo jak odloze kurczaka to na sniadanie bedzie troche brakowac bialka.

Będę się trochę bawić dietą i najbliższe tygodnie testuję takie podejście: dzień treningowy : węgle na śniadanie, przed i po treningu, dzień wolny 3 ostatnie posiłki. Nie liczę kcal, bo nie mam mocno sylwetkowego celu:)

na takie wartości odżywcze jakie ma ten sernik to niebo w gębie. Na śniadanie miała być wątróbka, ale cholera chyba będzie sernik z kawą :) podzielilem go na 5 porcji. sog

ysz jajo ma byc cale na sniadanie a nie bialko :D:D dodatkowo jako suplemnent chce zjesc Olimp Vita-min sport dla uzupelnienia mineralow i vitaminek :D Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-11-17 23:48:25

Dzisiejsze sniadanie. Muffiny jajeczne by paula.cw (lekko zmieniony ) z kuchni sfd 6 jajek 0,5 papryki 0,5 cebuli ząbek czosnku 70gr kiełbasy Przyprawy: curry chilli pieprz i sol /SFD/Images/2016/1/26/74e5c04d9c714519ae348a89371cbb47.jpg

[...] sopocką to strzał w kolano jajka zostaw ten podwieczorek słaby węgle masz mnóstwo źródłem : kasze. ziemniaki, ryże, Poza tym miożesz zaczać od ich mniejszej ilości 2 śniadanie nadal brakuje białka tu daj te polędwice zostaw jaja wywal serek Dziękuje za wskazówki, zmiana diety zeprezentowana w poście powyżej. Mam nadzieję, że teraz [...]

Pogoda dzisiaj nie dopisuje i od samego rana czuję się senna, ale nie ma wymówek! Śniadanie zjedzone i powoli zaczynam się szykować, bo dzisiaj wpadam do Poznania na trening ze znajomymi. W planie bareczki. Będzie ogień! W sobotę jadę na spotkanie zawodników Sandow i ocena formy. Także cały tydzień intensywnie i będzie się działo. 8-) [...]

Śniadanie: płatki owsiane + twaróg biały + banan + mandarynka + masło orzechowe. Wszystko na oko. :D /SFD/2016/11/15/93ee1110dc444df6a08d59dd322fc18c.jpg

na początek unidyne i kofeine potem na koniec animal cuts z mstakiem a na śniadanie??? DIETA najpierw, to 60% sukcesu!

[...] Sam owoc to nie jest posiłek, podobnie jak Twój posiłek nr 4 też jest dla mnie słaby - płatki z wiórkami i ziarnami. Masz też bardzo nierównomiernie rozłożone makra - śniadanie bez węgli, kolacja bez białka, 2/3 weglowodanów wrzucone w obiad - to celowe? Bo o ile śnaidania białkowo-tłuszczowe mają dla niektórych sens, to wycinanie białka z [...]

Dzisiaj na śniadanie zjadłem na szybko 10 łyżek płatków owsianych górskich, garść rukoli, około 20g papryki czerwonej, 2 kostki gorzkiej czekolady (uwielbiam jeść ją rano, taka z lidla 90% kakao chyba), jabłko, banan + 30g białka (zabrakło mi gazu, a chciałem jajka) Na obiad mam rybkę makrelę wędzoną z pieprzem około 130g. Zjem ją z ryżem basmati. [...]

1.plecy biceps 2.brzuch 3.barki triceps 4.brzuch 5.klata 6.nogi brzuch 1.śniadanie - musli + wkrojony banan 2.obiad - pol woreczka ryzu, warzywa, dwa filety z kurczaka 3.kolacja - to samo co w pkt.2

Właśnie gotuję na jutro do pracy kaszę i 650 g piersi, na 3 porcje będzie. Ale dzisiaj były parówki na śniadanie i trochę słodyczy%-). Na razie tylko lekki rekomp i jeszcze na cheat day dobie pozwalam. Miał być ryż brązowy na jutro, ale była tylko jedna torebka i Żonce zostawiłem:-))

Śniadanie. Naleśniki 120 g płatków owsianych 550 g białek jaj 3 całe jajka 20 tab słodziku Sos Walden Farms Truskawka Odzywka czekoladowa do nadzienia. Owsiankę wrzucamy do młynka i mielimy. Słodzik rozpuszczamy w 2 łyżkach wody i dodajemy do jajek. Całość mixujemy. Później każdy wie.. po trochę wylewamy na patelnie Odżywkę mieszamy tak żeby [...]

[...] mlekiem - jest to odpowiednia konsystencja do picia ;). Po tym posiłku pijemy 60gr oliwy z oliwek i mamy pełnowartościowy posiłek do wypicia w minutę ;). Super sprawa na śniadanie czy szybkie dane zwłaszcza w te upalne dni, zwłaszcza, że wszystkie składniki są z lodówki ;). Z góry dziękuję za SOGi. [...]

micz j**nąłem te Twoje ciasto w 1,5 min z mikro i mega! trochę pozmieniałem proporcje i też było ok. Jak myślisz przejdzie ten myk w większych ilościach chodzi mi o śniadanie. 300ml białek jaj, 125-150g płatków owsianych, 40-50g wheya, 1,5 łyżki proszku do pieczenia, trochę kakao, słodzika, cynamon. Płatki wcześniej zaparzone. Robiłeś taką opcję? [...]

micz j**nąłem te Twoje ciasto w 1,5 min z mikro i mega! trochę pozmieniałem proporcje i też było ok. Jak myślisz przejdzie ten myk w większych ilościach chodzi mi o śniadanie. 300ml białek jaj, 125-150g płatków owsianych, 40-50g wheya, 1,5 łyżki proszku do pieczenia, trochę kakao, słodzika, cynamon. Płatki wcześniej zaparzone. Robiłeś taką opcję? [...]

Dzięki za odpowiedź - frytasy już wypadły z rozpiski :) Co do mojego zapotrzebowania kalorycznego. Próbuje robić co mogę, ale ciężko jest wmusić w siebie 2900 kcal. Będę się starał zwiększać z każdym dniem kaloryczność, tak aby dobić do tego 2900kcal. Wbrew pozorom i cyferkom, które są przy mojej wadzę, ja nie jadałem dużo (objętościowo). Jadałem [...]