śniadanie

najlepiej ja bym nawet dzien wczesniej zrobil kurczaka ,dal migdaly albo wloskie orzechy + polal oliva z olivek,do tego zielone warzywa , w folie aluminiowa do plastikowego pojemniczka i glodu nie bedzie + zero trucizny :) Jest taki chleb PUMPERNIKIEL ktorego kromka ma 50g / 85 kcal /15 wegli ,i jedna taka mozna zjesc do 2giego sniadania bez [...]

Pełno diet na mase jest na forum :) Tzn. Przykładowe śniadanie: Płatki zbożowe z Mlekiem, Jakis owoc, Chleb zbożowy + Ser. Dużo ciekawych znajdziesz na forum . Niestety nie jestem jakimś ekspertem

śniadanie to podstawowy posiłek dnia... powinno być pożywne i pełnowartościowe w składniki odżywcze.. nie powinno się odpuszczać tego posiłku...

trochę kicha ta twoja dieta brak tłuszczy brak warzyw witamin przed trenigiem i po bardzo wazne sa weglowodany to one ci dostarczaja energi do organizmu tu masz przykładowa diete a co ci nie pasuje to zmien na podobne i ok SNIADANIE płatki owsiane 2jajka 5g oliwy z oliwek [...]

dzisiaj jest przepiekna pogoda na bieganie- świeci słońce!! temperatura +2 zaraz jem drugie sniadanie i poszukam jakiejsc czapki , rekawiczek eliane masz jakies postanowienia noworoczne?

pogoda cudna, ja już po porannych aero na czczo, po pierwszym śniadaniu, po pójściu na małe zakupy ( zabrakło wiejskiego:D), zaraz będzie drugie śniadanie i przed 12 idę biegać:):) postanowienia hmm- mam swoje cele, plany i jedyne postanowienie to je zrealizować jak najlepiej :) Przede wszystkim praca nad sobą, nie tylko pod względem fizycznym, [...]

primo: sciagnij Vitalmaxa, policz BTW! . śniadanie płatki owsiane 100g mleko 1,5% 150g jajka 150g słonecznik 30g >> zamien na np. 0,5% mleko >>>slonecznik zamien na orzechy wloskie/migdaly . 2. w szkole pieczywo pełnoziarniste 140g masło 20g szynka z indyka 20g >>> orzechy lub oliwa, maslo jest be. ZAMIENIASZ. [...]

sniadanie -platki owsiane 50g -mleko 100g mam nadzieje ze 0,5% mleko, ale uwazaj na mleko przed treningiem. brzuch moze cie bolec nie pocwiczysz ;/ reszta ok. -odzywka bialkowa 50g -owoce rozne 150g 489 kcal 47g bialka 9g tluszczu 56g wegli trening shake -odzywka bialkowa 50g -banan 150g 341 kcal 38g B 3g T 40g W moze wolisz mieso [...]

Ja dopiero śniadanie jem

no to 2 sniadanie jeszcze porzadne i styka pozniej obiadek jako przed treningowy po treningu to co co pisalem

Biorac po duwage to ze czesto cwicze po sniadaniu lepsze beda orzech wlaoskie(jem obecnie) czy lniany? Jak uwazacie czy dziennie 5 jajek(tylko sniadanie) to nie za duzo(dieta lc)?

te sniadanie II to w szkole posilek wiec tluszcze nie bardzo;/ A i makarony wogole wyrzuciles?

"Pierwsze 6 rano: WPC 25g / 20g bialka, 105kcal, 8g carbo 250 ml mleka / 11g bialka, 117kcal, 16g carbo Total: 31b, 230kcal, 24c Drugie (prawdziwe sniadanie): 360ml mleka / 16g bialka, 169kcal, 24g carbo 50g (1/2 cup) wlasnego mussli / 4g bialka, 136 kcal, 31g carbo 2 jajka Total: 20b,305kcal, 55c Trzecie - ala obiad, co by sie [...]

Ok, wielkie dzięki w takim razie wymieniam ten podwieczorek na kurczaka + ryż, zmniejszam ryż do 100 gram na obiad, dodam orzechy do II śniadania. Nad resztą jeszcze pomyślę aha i czy zamiast warzywa na śniadanie może być jakiś owoc?

[...] wyszło mi 1951 kcal... B 1,5 T 1,0 W 2,1 cel-redukcja Kobieta lat 24 84kg 168 wzrostu i jakbyście tu widzieli rozłożenie węglowodanów ? ja myślałem żeby dać do śniadanie najwięcej gdyż to oczywiste,później jeszcze troszkę do drugiego śniadania trening będzie popołudniu i mam pytanie czy jest sens dawać ww w posiłkach około [...]

Nie, ja owsianke jem z wodą. Jeszcze lepsze niż z mlekiem. A o jogurt pytałem, bo w decie mam jogurt jakiś na śniadanie.

Towje zmiany super, WPC duzo lepiej wchodzi rano na sniadanie niz jako ostatni posilek zapijany olejem lnianym a tak z ciekawosci wyrzuciles jajka z pierwszego posilku i przerzuciles do 3 poniewaz w sniadaniu wychodzilo juz za duzo tluszczu? Jezeli chodzi o II posilek to jestem swiadomy ze jest on zdecydowanie najgorszy - brak pelnowartosciowego [...]

To na śniadanie jeszcze jutro zaryzykuję ha ha ha.

To na śniadanie jeszcze jutro zaryzykuję ja też czasami whey'a dodawałem do omletów z jajkami zawsze to jakaś odmiana -> smak

Bover wyjdź Na śniadanie daj inne źródło białka niż mleko. 50g kury to jak dla dzieckaPo treningu nie jemy tłuszczy. Ziemniaki wypad. Kolacja ok