[...] diete (?) i białko Gluta 300 - jaka? Tauryna 150 - j.w. jaka? Booster przedtreningowy: San V12 HP844 - porcja przed treningiem ZMA: CHela mzb olimpa - przed snem Omega 3 do śniadania Resztki: 0,5kg OLIMP profi whey i 1 kg mutant massa - uzupełnienie diety Można by jeszcze dokupić jakąś kreatynę bądź stack i witaminy Zmieniony przez - oley92 w [...]
geiner sluzy jako uzupelnienie diety wiec wciskaj go tam gdzie masz braki w posilkach To chyba w szkole :) SOG No to jeszcze jedna rzecz ! Wstaje rano do szkoły .. nie jem śniadania bo nie mam czasu =[ (TAK! WIEM ŻE TO WIELKI BŁĄD !) .. a więc jak wstaje przed siódmą to jem malutką mini pizze ze sklepu 'żabka' dopiero około 10:00 i później dopiero [...]
DT: rano 5g mono, witaminy i omega. Przed treningiem porcja shotguna+bcaa 1g na 10kg masy ciala. po treningu reanimator+5g mono przed snem mzb. DNT: rano 5g mono+omega+witaminy do sniadania. przed snem mzb, i styka gainer wg brakow.
to mit juz dawno obalony równie dobrze kreatyna przyjmie się z posiłkiem ;-) takze bierz porcje do sniadania i po treningu
[...] 70/100g 2.Kasza gryczana 70g/100g 3.Płatki owsiane 61g/100g 4.Pieczywo chrupkie,pełnoziarniste np.WASA 74g/100g 5.Ziemniaki 17g/100g 6.Owoce(jeśli je zjadamy to do śniadania i po wysiłku)5-20g/100g 7.Warzywa 3/12g/100g z rozpiski bodyline'a http://www.sfd.pl/SFD-mamy_problem!-t408388-s2.html ja chleba jem +/-1 kromke dziennie, ale co z [...]
Trening między 3 a 4 posiłkiem? Do sniadania dorzuciłbym więcej białka, jakiś twaróg albo mięcho. No i więcej warzyw w 3 i 4. I jakies owoce po śniadaniu... Zastąpił bym też 2 posiłek czymś podobnym do 5, bo masz w nim mało białka. Ale ogólnie jest nieźle. To co proponuje to tylko kosmetyka w zasadzie.
Ja staram sie urozmaicać moje śniadania(pamietając o tym co powiedział Fabio).Czasami jadam zamiast płatków np.ryż na słodko z jogurtem naturalnym i odrobiną cukru.Ale nie mozna zpominać też o białku.Mozna walnąć sobie jakąś odżywke,albo np.mleko odtłuszczone(ma duzo laktozy,ale mnie rano przyjmuje sie bez problemu-40g=ok13.g białka i 20 g [...]
[...] że sporo się nauczę. Powiedzcie mi jeszcze czy można jeść rosół i jeśli tak to z czym bo bardzo go lubię. I jak radzicie sobie na wyjazdach, bo u np mojej teściowej podstawa śniadania i kolacji to chleb i nie mogę sobie wtedy powymyślać kasz czy ryżu. Patrzyli by na mnie jak na kosmitkę. Zmieniony przez - madzik2013 w dniu 2013-04-06 21:36:52
Węgle,do sniadania,przed i po treningu z samym białkiem,w kolejnych posiłkach białka,tłuszcze,zielone warzywa.
Dokup zwykłe mono. DT:Xplode przed tr + 10g l-glutaminy, po treningu 5-7g mono + 10g L-glutaminy DNT:5g mono rano Witaminy codzinnie do sniadania. Izotonik w czasie treningu. Syntha według brakow w diecie ew potreningowo 1 porcja razem z mono i L-glutamina. Nitrix tak jak na opakowaniu moze byc - dla mnie produkt bezsensowny ale jak masz to bierz [...]
no jasne ze tak, ja staram się na bieżąco coś zmieniać i udoskonalać ale oczywiście ramy są potrzebne :P A tak jeszcze off top jak najlepiej rozłożyć 3g Omegi-3 i 10g lecytyny dziennie ?? :P Bo wiadomo witaminki do śniadania,a zma na noc ;P
Dni treningowe: Na pusty żołądek cm3+daily formuła(witaminy daj do sniadania) 30 min przed treningiem shock therapy+bcaa. ok Po treningu cm3+bcaa ok Dni NT: Na pusty żołądek cm3+bcaa+daily formuła.(j/w) I tyle wystarczy
[...] to kilkanaście - kilkadziesiąt minut a nie kilka godzin, czy dni. Przykład - metanabol jest w organizmie 6-8 godzin od podania. Jednak gdybym ostatnią tabletkę zjadł do śniadania o 9.00 to czy miałbym zacząć brać clomid już o 17.00? Może, ale odpuściłbym sobie i zaczął dopiero o 9.00 rano następnego dnia. W końcu stan anaboliczny organizmu [...]
kupielm zestaw Trecka TREC Creatine Mikro 400g + Tauryna + 500g Dextroza + HMB 300cap. GRATIS V.I.P Jest to moj pierwszy cykl kreatynowy dlatego pytam sie jak to wcinac. Zgodnie z rozpisna : Creatine dt 30 min przed treningiem 6,5g i 6,5g po treningu. dnt 15 min przed sniadaniem druga 15 min przed kolacja. Dextroza rano po przebudzeniu [...]
8:00 100g płatków owsianych, 200ml mleka 0,5%, rodzynki Dodaj więcej bialka 11:00 130g Tunczyka+oliwa z oliwek, bułka grahamka, jajko Jajko daj do śniadania, tuńczyka jadaj 2-3 puszki tygodniowo, dodaj do tegoposilku warzywa 14:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, +warzywka lub sos słodko kwaśny Dodaj tłuszcze, sos zbędny [...]
HMB dawaj po 2g o śniadania przedtreningowegi i do koalcji, muscletecha zacznij od 1 kapsa na czczo i 1 przed treningiem potem zwiększ do 2 kapsów na czczo i 2 przed aerobami.
jak coś to wrzuć 10 mg do sniadania na 8-10 tygodni
a ty dalej swoje,chcesz to bierz tak poza wahaniem estro to zrobisz tyle co na kreatynie a te 20 mg przyjdzie taki dzień ze cię zblokuje.Albo jako anty katabolik i dla delikatnego progresu 10 mg do śniadania przez nawet 10 tygodni albo normalny cykl na mecie.Takie moje zdanie,zrobisz jak bedziesz uważał
zaszkodzic nie zaszkodzi ale jak sam napisales powinno sie unikac tluszczu po treningu, jesli Cie stac na wyrzucanie zoltek rob z samych bialek jaja wrzuc do sniadania, po treningu zjedz chude mięso/rybe pozdr
[...] teraz skupiłbym się na Twoim miejscu na redukcji-idzie okres wakacji.Tak jak napisał erniiii nie da się budowqać masy jednocześnie redukując.Whey 100 możesz stosować do śniadania,po treningu ewentualnie przed snem z dodatkiem tłuszczy.Fuel pack 1 saszetka przed treningiem,clenburexin 2 kap.przed głównym posiłkiem + 2-3kap. przed treningiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
