śniadania

ok no to tak: warzyw nie wliczałem do bilansu i dlatego ich nie wypissywalem, ale tak to są (choćby jajec znica jest z pomidormi, bede gotowal (z mrozonki) mieszanke warzywna i rozzdzielał na kilka posilkow, do twarogu tak samo pomidor) Podbicie Tluszczy do samego sniadania tylko?? TO jest tak jakby na dzien NT w dzien Treningowy posilek 5 to [...]

[...] i robisz to na forum, gdzie ludzie masowo eksperymentują z koncepcjami takimi jak IF zakładajacymi wprowadzanie okresowego postu, wykonywanie treningów na czczo przesuwanie śniadania do godzin wieczornych... Nie przyszedłeś na forum z niczym nowym, podobnych pomysłów jak Twój było tu już wiele, dziwi tylko rozdźwięk pomiędzy pewnością swoich [...]

rzeczywiście przesadziłem z tą oliwą taa proporcje między kw tłuszczowymi mniej więcej 1:1:1 Mam ostrowie na składzie także chciałem ja wykorzystać to daj do śniadania A ostrowia bezpośrednio po treningu to zły pomysł ? czy ja wiem jak zaraz masz normalny posiłek po treningowy to tego..

omegę obojętnie, do śniadania np Chciałem dać po te 100g ale wtedy % zapotrzebowania na węgle wynosi 146% no to jak uważasz, byś musiał wtedy zmienić proporcję ww do tłuszczy ale w sumie może zostać

[...] wojskową piosnkę, której melodię zagłuszały ciche, ale trudne do zniesienia jęki. Może kogoś bolał ząb, może kogoś pobito...? Na korytarzu rozległ się dzwonek - to pora śniadania. Strażnik, jak co dnia, rutynowo otwierał więzienne cele. Tym razem na odgłos zbliżających się kroków, Bartek nie czuł żadnego niepokoju, lęku czy strachu. Jego [...]

[...] nie więcej Dalej jest napisane, że zmieniłem trening i wykonuje o wiele mniej serii oraz zmieniłem niektóre ćwiczenia. Białko też zredukowałem sporo np. wywaliłem twaróg ze śniadania i zmniejszyłem 100 g kurczaka w sumie z 2 posiłków Oczywiście szanuje twoje zdanie i jeżeli masz jeszcze jakieś uwagi/porady to wal śmiało. Zmieniony przez - [...]

[...] podskoczyła. WESZŁEM w nową ere ciężarów 3. DIETA Na początku: B: 3,1 g W: 4,3 g T: 1,1 g Później dzięki trafnym uwagą zmniejszyłem ilość białka czyli wywaliłem twaróg ze śniadania oraz po 50 g kurczaka z przed i potreningowego. Później: B: 2,7 g W: 4,3 g T: 1,1 g 4. TRENING: Tutaj odbyła się prawdziwa REWOLUCJA! Na początku robiłem ogromnie [...]

poprawiłem śniadanie płatki owsiane 60 gr płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr miód pszczeli 12 gr 3 jajka omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga [...]

Posilki poranne nedza ! Daj solidne sniadanie (do 30%) zapotrzebowania dziennego ! Doadaj 3-4 jaja, tluszcze, platkow min 50g. Twarog sie nie nadaje, na drugi posilek. Tluszcy masz za malo. Oliwa, do twarogu na wieczor i orzeczy, oliwa do sniadania i drugiego posilku. Silce, mial diete rozpisana, przez profesjonaliste i jest ona swojego rodzaju [...]

rozumiem , ile gainera bierzesz? moze spróbuj jakiejś masówki jesz jakieś pieczywo? na sniadanie tylko gainer? dlaczego, pożądne śniadania jedz przybedzie ci kalori na dzień, gainera pij więcej bo z tego co patrzę na dietę to raczej nie dostawrczasz 3500kcal, ani BTW tak naj należy. Skożystaj z dziennika posiłków i wylicz sobie ile ci wychodzi BTW [...]

Slodkie sniadania i ryz z owocami morza /SFD/2016/12/11/ec70757dfe3f4eac94d815c80280a456.jpg /SFD/2016/12/11/19d86a714edf43f4a54e8df7ca286b14.jpg /SFD/2016/12/11/b7eaf0f3dd394ba9abc8c3a57537397c.jpg

[...] 3)39b 29w 15t 4)39b 19w 15t 5)39b 19w 20t 6)26b 10w 20t 7)39b 10w 20t Przed treningiem: owsianka + rodzynki + białko (chyba ze coś można dorzucić z białkiem co pasuje do śniadania) Co ewentualnie zamiast owsianki można? Zastanawiałem się nad takim połączeniem: Naleśniki z bananem i rodzynkami + białko Po treningu: ryż brązowy, kasza [...]

nie ma bialka bo juz w pozostalych posilkach jest za duzo, a nie wiem jak to zmienic. wole 6 posilkow bo nie lubie klasc sie glodny spac:) a jakbym do II kolacji dodal jeszcze 50 g twarogu kosztem sniadania to byloby ok?

[...] troszkę mięśni. Dziennik założę ale muszę najpierw opracować jakiś konkretny plan: dietkę i ćwiczenia. Chciałabym ułożyć jakiś jadłospis co dozwolone na cały tydzień np: śniadania: owsianka, kanapki z razowca,jogurt z musli, orzechy 2 śniadanie: jajka , warzywa, mięsko pieczone, obiady: rybka lub mięso z warzywami kolacja :twarożek (jakiś [...]

A i ja się dorzucę... Do śniadania: Dodaj nasiona słonecznika, pestki z dyni, orzechy włoskie, siemię lniane, otręby, odrobina miodu (15g nikogo nie zabije) i np na zmianę raz kakao (ale to prawdziwe!) lub cynamon Wystarczy trochę a smak zmienia sie nie do poznania... Proponuje samemu sobie dopasować co kto lubi :) Raz na jakiś czas mozna suszone [...]

[...] tez 2. bialko + tluszcz + zielone warzywa 3. bialko + wegle trening 4. bialko + wegle 5. bialko + tluszcz + zielone warzywa 6. bialko + tluszcz + zielone warzywa Do śniadania zamist pisac gdzie warzywa napisz jakie czy marchew czy jakies innne. :) Konkretna szama ? co polecasz ? Co Ty brałes jak byles w podobnej sytuacji ? Nie mam [...]

1. Raczej teraz modne są śniadania białkowo + tłuszczowe więc takie śniadanko może być , ale owsianka tez może być to już kwestia osobnicza 2. Bez różnicy, może wypić odżywkę i zagryźć bananem np a możesz zjeść kurczaka z ryżem, tylko nieco później 3.http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

psychu ja tam ciebie nie rozumiem ja jem w holu i jakos nikt sie ze mnie nie smieje...:) A to co ty piszesz to jest po prostu oszukiwanie samego siebie, tani wymowka. Jak Michail napisal nie jesz tego co powinienes to mozesz spokojnie zrezygnowac z paru treningow i wyjdzie na to samo!! Bulma polecam zaczac jadac sniadania sa bardzo [...]

[...] albo wypady z hantlami... (ależ ja jestem w tym wszystkim zielona W sprawie tłuszczu w posiłkach mówiąc o rybach miałam na myśli śledzie, które przecież są tłuste A do chleba to nie wiem jakie tłuszcze dać Do śniadania miał być jeden owoc,np. pomarańcza lub banan. Obiad miał być posiłkiem przedtreningowym,a podwieczorek po treningu...

[...] śledzie, które przecież są tłuste i co z tego? Tam wpisałaś kurczak/ryba... Kurczak nie jest tłusty. A do chleba to nie wiem jakie tłuszcze dać zawsze te same, zdrowe Do śniadania miał być jeden owoc,np. pomarańcza lub banan. grejpfrut jak już, ewentualnie jagody/maliny/małe jabłko ewentualnie i to jabłko przed śniadaniem, a nie po. Obiad [...]