śniadania

Twaróg bym z śniadania wywalił. Po treningu zamiast wafli ryżowych to zjedz ryż brązowy. Po co Ci pieczywo chrupkie na kolacje ?

[...] Przed areobami - Spalacz - 1 kaps - Nitro (X) Pack C-12 - 1 saszetka - BCAA - 10g Po aerobach - BCAA - 10g - Kreatyna - 5g - WPI - 28g Do śniadania - Witaminy - 1 kaps - Minerały - 1 kaps - Omega-3 - 2 kaps Po obiedzie - Spalacz - 1 kaps Przed snem - ZMA - 2 kaps [...]

[...] Przed aerobami - Spalacz - 1 kaps - Nitro (X) Pack C-12 - 1 saszetka - BCAA - 10g Po aerobach - BCAA - 10g - Kreatyna - 5g - WPI - 28g Do śniadania - Witaminy - 1 kaps - Minerały - 1 kaps - Omega-3 - 2 kaps Po obiedzie - Spalacz - 2 kaps Do kolacji - WPC Przed snem - ZMA - 2 kaps [...]

[...] Przed areobami - Spalacz - 1 kaps - Nitro (X) Pack C-12 - 1 saszetka - BCAA - 10g Po aerobach - BCAA - 10g - Kreatyna - 5g - WPI - 28g Do śniadania - Witaminy i minerały - 2 kaps - Omega-3 - 2 kaps Przed snem - ZMA - 2 kaps http://img443.imageshack.us/img443/8017/bannerkixpack.jpg Dzień podobny do soboty. Z [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangi / 12 = 12 = 12 = 12 Aeroby - średnie tempo Jazda na rowerze stacjonarnym / 45 minut http://img708.imageshack.us/img708/5580/suplementyf.jpg Do śniadania - Witaminy i minerały - 2 kaps - Omega-3 - 2 kaps Przed treningiem - Spalacz - 1 kaps - Nitro (X) Pack C-12 - 1 saszetka - BCAA - 10g Po treningu - BCAA - 10g - [...]

[...] bo to wolno wchłanialne białko. Brak Ci jeszcze tłuszczy z takich ryb jak makrela, łosoś. Dodaj je do diety. Z tego co widze to uparłeś się na tą bułkę z rana :) Wywal ją ze śniadania i dodaj to ciemne pieczywo do ryby :)Powiedz mi jeszcze jak u Ciebie z tolerancją laktozy z mleka?? Jeżeli dobrze ją tolerujesz to szklanke mleka bym dziennie dodał [...]

Zawsze dodaje coś do sniadania dla urozmaicenia, a że akurat agrest był pod ręką to wrzuciłem

[...] lniany czy coś w tym stylu. Oczywiście pamiętasz o warzywach, bo coś dowiedzieć się nie mogę? Wygląda ok, tylko trochę ilość tego twarogu mnie przeraża w ostatnim posiłku. Część z tego przerzuciłbym do drugiego posiłku, a część wyrzucił w ogóle i za to dodał 1,2 jajka do śniadania. Przy Twoim BF raczej nie powinno Cię przez ten twaróg zalewać.

jak ja to kocham "_ od paru lat odżywiam sie bardzo nie zdrowo, bynajmniej tak mi sie wydaje _ wygląda to tak : wstaje godzina 7:30 nie jem śniadania ani nie biorę do skzoły _" radze poczytać posty podwieszone (TE GRUBE NA GÓRZE) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-22 17:37:29

[...] Oxe :) . Wszystkiego zostało na jakieś 4-6 tygodni . Mam jeszcze 200tab T3 i zastanawiam się kiedy z tym ruszyć ? No i 100 tab wina ale muszę dokupić bo za mało :D EDIT: Oxe rozdzielać na 2 porcje czy łykać wszystko do śniadania ? Clena wcinam od razu 100mcg i na treningu mega intensywność :D Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-09-06 20:18:44

To łatwo przyswajalne więc wtedy na noc odpada np. a matrix ujdzie i około treningowo i na noc czy do śniadania. W sumie to zależy - poczekajmy na dietę ;)

ja bym sie zgłosił po pomoc jakąś do psychologa/lekarza, to nie jest normalne że zamiast śniadania wolisz rzygnąć

tzn ze uczucie glodu nie jest jakims zlym znakiem ? moze ten 3 posilek zostac w takiej formie jakiej jest czyli 50g serka i 50g chleba ? od 2 sniadania do przedtreningowego mija u mnie jakies 4-5h to chyba za dlugo ? czy ten maly posilek miedzy tymi dwoma posilkami wystarczy ? Rozumiem ze jesc wiecej warzyw ? pozdrawiam

Do tego śniadania dodaj chociaż jedno białko z jajka. Czy w tej zupie jarzynowej jest jakieś mięso?

Witam serdecznie! - VITA-MIN dałbym spokojnie 2kaps, np. do śniadania i posiłku potreningowego. - CARNI LINE sobie nie żałuj tylko pij okołotreningowo do woli, to jest tylko 10g węglowodanów (w tym 3,5g cukru) na 500ml - pięć razy mniej niż w tradycyjnych izotonikach. Pozdrawiam, Grzesiek

Pomiary: DUPA! nie umiem wstawić tu tabelki, ani z excela, ani z pointa, a juz tym bardziej wpisac w tutejsze nawiasy }:-(( Dzisiejszy trening zaliczony(zajeło mi to 25min)-alem upocona %-) Trening A 2obwody 1) Wznosy nóg z leżenia - x 25 ...to bylo max 2) Wspięcia na palce (na1nodze) - x25....w 2serii załozyłam obc.2.5kg-bo bez, to był lajt [...]

jedyny efekt dla psychiki to wygoda, nie trzeba się męczyć robiąc sobie jedzenie 6 razy dziennie o 6 różnych porach, przez co trzymanie diety jest imho łatwiejsze :) plus dla kogoś kto nie lubi robić śniadania i jest to tylko trucie sobie dupy (vide ja) sprawa idealna. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-13 11:17:41

no oki, powiedzmy ze jesli taka ilosc posilkow ci pasuje to dobrze, ale bez sniadania w ciagu godziny po przebudzeniu to taki katabolizm miesni, czyz nie?

Niestety nie dostyarczyszs z tranu takiej ilości \wrzucasz np do sniadania 2 naraz

okej czyli tran do śniadania? czy te kwasy omega 3 ? co lepsze? I mam to zasadnicze pytanie czy ta moja ułożona dieta wystarczy? Jest dobra??