przykładowe diety

Dietka jest Mega Dobra - stosuje i dziala!!

Witaj zakrześ, probowałem złapać Cię pare razy na gadu gadu, niestety nie udało mi się :( Myslałem również że jesteś nie widoczny ale nie odpowiadasz. Probowałem układać sobie diete, ale cały czas wychodzi mi co innego. Może dlatego że moja ocena z matematyki waha się między 1 a 2?
W każdym razie dietki dla mnie nie znalazłem nigdzie na necie ;(
Chodzi mi o maxymalne spalenie tluszczu.. ile się tylko da...
Po lekkim spaleniu do diety zamierzam dodać clenbuterol (już kupiłem)
Brakuje mi tylko diety :( Jestem rok młodszy od Ciebie a wage, wzrost i całę moje parametry masz w profilu... jak widać nie wygląda to najlepiej..
Jeżeli możesz to odpowiedź ma moją odpowiedź lub wejdź na gg..
Będę bardzo naprawdę bardzo Ci wdzięczny
Pozdrawiam

Witam, chciałbym abyśie pomogli mi w ułożeniu jakiejś ciekawej diety. Zaczynam ćwiczyć i chciałbym żeby efekty były szybko widoczne dlatego prosiłbym Was o pomoc. Mam 17 lat 185 cm wzrostu _ waże ok 70 kg. _ trenuje 3 razy w tygodniu siatke _ a na siłke chcicałbym chodzic do 4 razy w tyg. _ od paru lat odżywiam sie bardzo nie zdrowo, bynajmniej tak mi sie wydaje _ wygląda to tak : wstaje godzina 7:30 nie jem śniadania ani nie biorę do skzoły _ przychodzę ok godzi. 15 jem obiad _ po 2 godzinach jakies 3 kanapki _ po tym siedze na kompie do 19 i ide na trening _ po przyjściu objadam się wracam na kompa siedze do 24 _ ide spać _ tak w skrócie wygląda mój dzień _ chciałbym to zmienić dlatego też prosiłbym Was o jakieś wskazówki, porady ... _ dz. za odp. :)

jak ja to kocham


"_ od paru lat odżywiam sie bardzo nie zdrowo, bynajmniej tak mi sie wydaje _ wygląda to tak : wstaje godzina 7:30 nie jem śniadania ani nie biorę do skzoły _"



radze poczytać posty podwieszone (TE GRUBE NA GÓRZE)

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-22 17:37:29

liczyłem na jakąś sensowną odpowiedź ;-/

zakrzes ty jak ukladasz diete to podawaj jaki wzrost waga wiek niekoniecznie wtedy moze ktos cos znajdzie dla siebie bo ty ukladasz diety dla bydlakow ogromnych ja na sniadanie jem 40 g platkow owsianych moja waga72 wzrost181/182

No i o takie cos wlasnie mi chodzilo dobra robota

Mam do ciebie prozbe ani razy cie niewidzialem na gg i niemoge cie zlapac mam broblem ulozeniu diety i chcialbym zebys mi pomogl ulozeniu jej obliczylem BIAŁKA 142g WEGLOWODANY 249g TŁUSZCZE 57g i potrzebuje KALORI 2073kcal prosze o pomoc plz plz dzikei za wszystko

zapomnaielem ci powiedziec ile waze itp. 71 waga 74 wzrost 19 lat i tyle prosze pomusz

ok ułożyłem dietę ale jeszcze mi brakuje
1. siadanie
okolo 6:30 płatki kukurydziane 50g
mleko250g
2. 10:30
szproty w oleju i 2 bułki lub chleb
3.16:00
surówka z ogórkiem i pomidorem
ryż biały 100g
kurczak mięso z piersi z kurczaka bez skóry
4.17:00
siłownia
5.okolo 19:00
ryż
mintaj świeży 100g
6.20:30
Ser twarogowy tłusty
mleko 2% 250g
i tyle i razem mi wychodzi:
BIAŁKO-95g
TŁUSZCZE-41g
WĘGLOWODANY-194g
KCAL-1398
A JA POTRZEBUJE 142B,249W,57T 2073kcal
nie wiem co jeszcze mogę dodać do tej diety jak coś w niej jest nie tak to proszę mi pomuc cos wywalic
PROSZĘ O POMOC