Hmm zastanawiałem się na dietą. A więc tak jezeli to mozna nazwac "dieta". Sniadanie: Jakiś twarożek Obiad : Ryż z .... co sie na nawinie pod reke :F Podwieczorek:Rybka (Na podwieczorek) Kolacja: Codziennie shake 300ml (banan + jagody) Hmm i tak codziennie zmieniam tylko rodzaj sniadania + czasami cos innego na obiad jako drugie danie. Nie wiem [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie.Mam pytanie odnośnie diety.Przed wakacjami stosowałem diete redukcyjną ułożoną przezemnie a poprawioną przez szanownych uzytkowników oto link do niej: http://www.sfd.pl/temat273946/ Szczerze powiem że dieta dała mi bardzo duże efekty,nie wspominając o utracie wagi ale także o wspaniałym samopoczuciu(chociaż mało [...]
[...] fizycznej. Informacja żywieniowa: Ilość w jednej porcji (2 kaps): - wyciąg z zielonej herbaty - 750 mg - kwercetyna - 50 mg Sposób użycia: Przyjmować 2 kapsułki Thermo Green Tea trzy razy dziennie do śniadania, obiadu i kolacji. Stosować w połaczeniu ze zrównoważoną dietą i programem ćwiczeń. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 12:08:20
[...] taka diete około? EDIT 5. Jestem chudy ale wydaje mi się że nie jestem ektomorfikiem ponieważ wydaje mi sie że jestem tak ichudy dlatego że poprostu mało jem. Często nie jem śniadania bo wychodze do szkoły i za pozno wstaje :P TO czasami zjem 1-2 bułki słodkie a czasami nie. Czasami jem tylko kolacje lub sniadanie. Obiad to zalezy czy wroce na [...]
Witam. O mnie : - wiek 26 lat, wzrost 186 cm, waga 98 kg, facet - wymiary udo 62, biodra 102, talia 108, klatka 118 Proszę Was o radę na temat taniej i nie wymagającej wiele czasu (zakupy + przyrządzenie) diety, która pomogłaby mi na dłuższa metę zrzucić brzusio i boczki jednocześnie sprzyjającej poprawie mojej budowy podczas ćwiczeń siłowych. [...]
Mam pytanie dot. godzin treningu. Zaczynam teraz trening act i moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a pozniej rzeźba. Najodpowiedniejsza porą treningu jest dla mnie 6.30 rano a z tego co czytałem to rano najlepiej trening aerobowy robić a nie siłowy ale teoria teoria a rzeczywistosc rzeczywistoscia. Mam czas tylko w tych godz. trenowac i [...]
witam, zwracam sie z prosba o porady dotyczace ewentualnej diety i cwiczen mogacych pomoc mi w poprawieniu sylwetki, wypelnilem ankiete moj problem polega na tym ze od czerwca systematycznie przybieram na wadze i widoczne staja sie zaokraglenia, wczesniej podczas regularnego treningu judo moja waga wynosila 72 kg przy 183 cm wzrostu, obecnie waze [...]
Wlasnie zaczolem super wyczerpujacy trening Arnolda na mase/sile (3xtyg. wszystkie partie miesniowe, w sumie 50!!! serii) i w zwiazku z tym kupilem prawie 1kg L-Glutaminy i mam pytanie, a wlasciwie kilka pytan: 1. jak brac, z posilkami czy na pusty zoladek? 2. ile razy dziennie i w jakich dawkach? 3. Czy mozna przyjmowac razem z kreatyna po [...]
[...] kcal - Białko: 148g * 4 ~ 590 kcal - Tłuszcze: 77g * 9 ~ 690 kcal - KALORIE: 2480 kcal Do tego mam tran 240 ml i nie wiem ile go brać na dzień ? mogę brać np. 3 ml rano do śniadania? Czy więcej? Jak mnoże gramy wartości odżywczych to wychodzi mi 2480kcal, a jak dodam te wszystkie, które piszą na końcu każdego posiłku wychodzi: ok.2600 dlaczego? [...]
Waze 75kg. Zapotrzebowanie wyszlo mi oklo 2200 kcal. Zaraz po przebudzeniu miod rozpuszczony w wodzie 30g. 1 sniadanie jakies 15 minut po miodzie: -mleko 1,5% 500ml -platki owsiane 100g -50g twarogu poltlustego 2 sniadanie: -bulka z pieczywa ciemnego ze slonecznikiem -50g twarogu poltlustego -orzechy wloskie 30g -często tez poledwica z piersi [...]
Ponieważ idzie wiosna ;) bo przecież idzie, tyle, że trzeba zimę przeczekać, zabieram się już teraz za odchudzanie bo niestety mam bardzo dużo kg do stracenia - docelowo ok. 20 kg. Wszystkie dane i trening jest w mojej ankiecie, natomiast chciałam przedstawić swój plan, aby został zweryfikowany. Podkreślam tylko, że ja już 10 lat wykonuję dość [...]
Mam pytanie co kiedy jeść , dotychczas jadłem z rana 200g serka wiejskiego ( granulowany ) a wieczorem ( juz po treningu ) okolo 150-200g sera twarogowego chudego , ostatnio troche poczytałem o nich i niewiem czy nielepije zamienić je miejscami , twarogowy na sniadania a ziarnisty po treningu , co wy o tym myślicie ??
[...] kaw dziennie, a także alkoholu. Przyczyną powstawania stresu może być także choroba bliskiej osoby lub inne problemy osobiste. Aby pokonać stres należy dzień zacząć od śniadania, jest to bardzo ważne, ale nie wszyscy tego przestrzegają i pierwszy posiłek jedzą dopiero w południe. Wcześniej natomiast piją kawę. Jest to bardzo niewskazane. [...]
[...] sie rozpisałem ale problem w tym że wczoraj jak wzialem rano Cell Pump i HMB po pol godziny zrobilo mi sie nie dobrze i dzisiaj tak samo tyle że jeszcze gorzej sie czuje ani śniadania nie mogłem zjeść wymiotować mi sie chciało odrazu! Nie wiem przez co to czy Cell Pump i HMB mozna brac po sobie na czczo? Cell Pump mieszam z sokiem pomarańczowym [...]
weekend...czy w weekendy tez musze stac o 7 rano by zjesc czy nic sie nie stanie jak zaczne od drugiego sniadania o 10 ? nie dam rady chyba caly tydzien wstawac o 7, czy jak bede pozniej wstawac efekty beda gorsze??
Odchudza sie juz 3 miesiace i wszedzie schudlam tylko w biodrach udach nie moge przez trzy miesiace stracilam tylko 7cm w biodrach a w udach tylko4cm...Stosuje koktajl na odchudzanie od miesiaca jem go zamiast sniadania i kolacji. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 48 Wzrost: 151 Obwód klatki: 72 Obwód ramienia: 90 Obwód talii: 65 Obwód [...]
bral to juz ktos? jak sadzicie mozna jesc zamiast sniadania?
cześć.Mam pytanie jaka według was jest najlepsza pora przyjmowania witamin??Zaopatrzyłem się w witaminy olimpa vitamin sport i biorę je do śniadania.Czy należy brać witaminy do posiłku czy też po nim??I czy tak duże dawki zawarte w tym produkcie nie wywołają negatywnych skutków?
Cze waże 70 kg moje dzienne zapotrzebowanie to 2500 kcal(dieta na mase)jestem hardgainerem Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne =2016 +500=2500 kcal Białko 1,5g x 70kg=105g x 4kcal =420kcal Tluszcze 1.5g x 70kg = 105g x 9kcal = 945 kcal Weglowdany 2500kcal - 1365kcal =1817 kcal / 4 kcal =454g wychodzi 6g na 1kg Dodałem więcej ww aby wychodzilo [...]
[...] ~26% Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak. Odżywianie: Odżywiam się bardzo przypadkowo. Często wychodzę z domu bez śniadania, przękąski z automatu, słodycze, alkohol w weekendy. Nie lubię buraków czerwonych, selera, brokułów, korzenia pietruszki, awokado, zielonej herbaty. Lubię - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
