śniadania

O DDTVN zdrowe sniadania dla dzieci %-) Moj je wszystko ale owsianki -nie ma takiej opcji heh, Pit Twoja mala je owsianke ? Owsianki nie, ale musli wcina ;-) Aaaa, i polubila czekoladę 90% ;-)

sprubuje sobie ulorzyc taka zbilansowana diete ale do bedzie trudne z tego pwodu ze albo jem to co mi rodzice ugotuja albo gotuje sie sam :) no to spoko ale zacznimy od podstaw np od sniadania i kolacji bo te 2 posili jem codzienie te same wiec nie bede musial duzo kombinowac czy jak zjem rano platki wosiane 1 pelna miska i na kolacje jajecznica z [...]

nie musiałeś od razu obcinać kcal skoro taki lekki jesteś. Dostosuj się do porad które ci dałem wcześniej i trzymaj się ich, nie wiem po co wywaliłeś jajka ze śniadania i obniżyłeś węgle. 3000kcal minimum u ciebie IMO :-))

[...] jeszcze okazało się,że mam 186cm a nie jak myślałem dotąd 188%-)niżej foty choć choja widać\-)zaczynam też znów bardzo powoli zwiększać ww od jutra o 10g więcej owsianych do śniadania,niżej tez zrzut na szamę do tego jeszcze dochodzi ponad kg warzyw dziennie ale osobiście tego nie wliczam w bilans. [...]

Ja IF-a testowałem i przyznam szczerze, że efekty wizualny spoko, ale psychicznie nie czułem się dobrze. Zrezygnowałem w momencie kiedy grupa kolegów powiedziała mi szczerze bym przestał zachowywać się jak ku*as. Skumałem wtedy, że na IF-ie robię się strasznie opryskliwy, więc to nie dla mnie. Bez śniadania wale zgona :-D

kiełbasa to słaby wybór, lepiej już daj do śniadania np. twaróg. Przykładowe inne posiłki to np. jajecznica/serek wiejski z owocami lub orzechami. Ogólnie, to trudno powiedzieć czego Ci brakuje, zrób tę rozpiskę na potreningu

spoko, wszystko wliczone. tylko tak jakoś głodny się robię, a do jutrzejszego śniadania mam już tylko 6 jajek :-P

możesz wrzucić do sniadania te 5 mg lepiej było by 10

jak na cały dzień to rozkłądasz to spoko, orzechy najlepsze włoskie do kolacji lub śniadania ;P

bry spam do śniadania:)

[...] ;) i Inse bił normalnie jak chcesz czerpać z niej pełne korzyści nawet jedząc 100gr ryżu spokojnie możesz dobić pod to sporo iu ale to już zależy od organizmu ile a efekt na pewno będzie bardziej optymalny... a między posiłkami wtedy wrzuć te owoce ze śniadania i kolacji i kcal bedą się zgadzać bez zbędnego zwiększania węgli. Powodzenia

Pomiary: DUPA! nie umiem wstawić tu tabelki, ani z excela, ani z pointa, a juz tym bardziej wpisac w tutejsze nawiasy }:-(( Dzisiejszy trening zaliczony(zajeło mi to 25min)-alem upocona %-) Trening A 2obwody 1) Wznosy nóg z leżenia - x 25 ...to bylo max 2) Wspięcia na palce (na1nodze) - x25....w 2serii załozyłam obc.2.5kg-bo bez, to był lajt [...]

[...] Wróciłam głodna z pracy. Jak podliczyłam i zobaczyłam, że 3 pierwsze posiłki miały prawie tyle samo BTW co obiad, to się nie dziwię...@@-) Zapomniałam, że do drugiego śniadania dostałam pół pomarańczy, więc węgle dziś przekroczyłam :-( Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-10 21:50:51

Dorzuc trochę orzechów do śniadania i trochę tłuszczu do innych posiłków.

[...] 6-pak "i żeby być ogólnie umięśnionym, bary szerokie, duże łapy" bez odpowiedniej diety :D Podpatrz sobie na internetach nawet na tym forum jak ludzie maja diete bo oddaja ich miliardy do oceny i na przykłąd staraj się w podobnych ilościach jeść te śniadania i kolacje bo obiad zostawisz fantazji matki :D Rozumiem ta forma na te wakacje jeszcze ?

dieta wygląda na dobrą, dałbym więcej białka w posiłkach okołotreningowych i do śniadania. Generalnie jeśli bilans kcal zgadza się z twoim zapotrzebowaniem to możesz tak jechać, nie ma się czego uczepić, ewentualnie kajzerki zamienić na grahamki :P

czyli lepiej dorzucic do sniadania jakies jajka zamiast kolejny raz serek?

Oczywiście, że urozmaicam bo codziennie to samo, to bym nie dał rady :) Śniadania: jajecznica/omlet z warzywami, 2śniadania: płatki owsiane z jogurtem i owoc/ kanapki Obiad: wołowina/kurczak/ryby z warzywami Podwieczorek: tu właśnie mam największy problem czym zastąpić ten serek wiejski Kolacja: halibut/łosoś/twaróg Niestety, ale masło robię z [...]

Rano do sniadania łyżeczka oleju lnianego i do kolacji tyle samo i jeszcze czy do posiiłku potreningowego dodawac łyzeczke?

[...] zjeść zależy od psychiki, chęci i mówi się "rozepchania" żołądka. Musisz zacząć jeść systematycznie, powoli dążąc do celu, dokładając nawet te przysłowiowe pół kromki do śniadania raz na tydzień. Nie ma też co przesadzać aby nie było sytuacji odwrotnych typu obżarstwo aż do wymiotów, itp. Jesteś Dorosły, postaw sobie cel , rozpisz posiłki [...]