śniadania

dokup mono bo 200g to na niecale 6 tygodni z Twoim dawkowaniem, reszta ok aha vita-min po 1 kaps do sniadania bialko wez vitafit Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2010-10-30 22:19:17

[...] i bezpośrednio po treningu po 10-20g. Tak połącznie pojedynczej formy ze stackiem to dobre rozwiązanie. FhissT - bajki Ci opowiadał. Kreatynę możesz przyjąć nawet podczas śniadania, nie będzie to miało negatywnego wpływu na jej wchłanialność czy też działanie. Dcrtk - zależy jaką konkretnie masz tą omegę (czyli ile oleju jest w 1 kaps.) oraz [...]

[...] - 2,5g Węgle - 1,2g Tłuszcz - 1,1g Ważę 100kg, jest sporo fatu bo mnie podlało. Węgle mam w śniadaniu, i przed i po trenie w ok ~30-35g Zastanawiam się nad podbiciem białka do 3g, zmniejszeniem węgli ucinając te z śniadania i ewentualnie gdy będzie brakowa siły to lekkie ładowania co tydzień. Czy ma to sens? Czy może lepiej ucinać z fatu kcal?

[...] ) dalej słyszałeś kiedyś żeby ktoś jadł śniadanie o 13 30 ? ;/ no sory ale to już dawno pora obiadowa jest, no ale dobra niech i tak będzie jak chcesz , wywaliłbym z tego 2 śniadania 2 kromki 50 g tej nieszczęsnej szynki , piszesz 100g ogórków, mam nadzieje że mówisz o świeżym a nie kiszonym czy konserwowym ... orzechy laskowe zbędne ... obiad: [...]

[...] niedawno spalacz i mnie rozsadza od środka - mega energia. Tak więc skończę robić kuraka i idę na rowerek, pompki etc. Krótkie podsumowanie: Micha cały czas trzymana, wczoraj wpadły 2 browary na sam wieczór (23;00) - co zrobić, takie uroki weekendu. Aaa, bym zapomniał o rządku czekolady do śniadania. To na razie moje małe dwa grzeszki, lol.

[...] + sałatka jarzynowa + dużo wędliny + marchewka 5. (21:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula, czosnek, kapusta pekińska) + 30g orzechów 6. (00:00) 150g twarogu + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Obiadek u babci (czyli posiłek nr2 niecały) --- Rano obudziłem się mega-rozyebany, [...]

[...] siłowy - FBW - przysiady ze sztangą 3/15 - martwy ciąg 3/15 - wiosłowanie sztangą 3/15 - wyciskanie sztangi płasko 3/15 - wyciskanie sztangi z klatki 2/15 - uginanie ramion z hantlami 2/15 - wyciskanie hantla zza głowy 2/15 - spięcia brzucha 2/max Jeśli chodzi o regeneracje to staram się spać 8 godzin. Spróbuje dodać płatki owsiane do śniadania.

Chyba jest lepiej, wstalem zjadlem porzadne sniadanko skladajace sie z jajecznicy, platkow ... przyznam, ze troche ciezko bylo ... ale za to od razu sie lepiej czuc zaczalem ;d bo codziennie bez sniadania, bylem ospaly i taki wymeczony jakby ;d

[...] b - 41g t - 3g ww - 77g posiłek 5 3 całe jaja - 180g 4 białka jaj - ok 140g b - 35g t - 15g ww - 2g ogółem: białko - 208g (108% zapotrzebowania) tłuszcze - 89g (97% zapotrzebowania) węgle - 411g (101% zapotrzebowania) kcal - 3301 (102% zapotrzebowania) Z rana do śniadania witaminki "VITA MIN MULTIPLE SPORT" Proszę oceniac

dzień 13 Dzień bez treningowy 10:15 owsianka rodzynki banan 11:30 (foto) ryz tuna rodzynki 13:00 (foto talez) ryż pierś brokol 2banany 17:40praca (foto pojemnik) ryż 200g pierś kalafior rodzynki 22:00 gainer 23:30 twarog oliwa graczes - a i jak z ta waga wkoncu ważysz sie wql ???? bede sie wazyl w piątek za tydzien w celu skorygowania diety [...]

A ja mam takie pytanko, mam Omege3 zakupioną w aptece tyle że nie mam do niej ulotki itp i nie wiem kiedy to najlepiej brać. Do śniadania czy obiadu?? nie ma znaczenia, ważne aby zachować odpowiedni całodobowy bilans.

[...] pieczony bakłażan, smażony filet z kurczaka... Dodam, iż zazwyczaj obiad jem pomiędzy 13h-15h Co do kolacji to często w grę wchodziły jakieś kanapki - podobne do tych ze śniadania oraz jakieś pierogi... Jeżeli chodzi o moje treningi to KravMaga 2x w tygodniu - wt, czw 19h30 - 21h. Dodatkowo od tygodnia codziennie siłownia (trening [...]

Witajcie Jestem tu nowa. Interesuję się dietetyką z przyczyn zdrowotnych. Odkąd pamiętam, większość życia miałam lekką nadwagę. W pewnym momencie powiedziałam sobie: dość. Zaczęłam dużo czytać i jakąś wiedzę na ten temat już posiadam. Mam jednak taki problem, z którym nie umiem sobie do końca dać rady i chciałabym się zwrócić do Was, szczególnie [...]

SuperC35 nic na siłę. Wszytskie zmiany wprowadzaj małymi kroczkami. Najpierw zacznij od wprowadzenia obowiązkowego śniadania oraz dwóch kolejnych posilkow (obiad, kolacja). Następnioe dodaj mała przekąskę jako 4 posiłek itd. aż do osiągniecia celu.

A ja mam takie pytanko, mam Omege3 zakupioną w aptece tyle że nie mam do niej ulotki itp i nie wiem kiedy to najlepiej brać. Do śniadania czy obiadu??

Witam ! Mam pewien problem i postanowilem sie zapytac co robic. Wiek : 17 lat Waga : 72kg Wzrost : 184 cm Chcialbym prowadzic diete i trening na mase. lecz mam pewien problem, otoz organizm moj bardzo malo przyjmuje posilkow. Rano sniadania nie moge zjesc, budze sie 'najedzony', jedna kanapka i doslownie mi sie chce wymiotowac ... nie czuje [...]

[...] białko, rodzynki 2. 100 ryż, 200 kura, olej lniany 2b. wpc, banan 3. 100 ryż, łosoś, warzywa 4. 100 ryż, 200 kura, brokuł, oliwa z oliwek 5. jakiś cheat na mieście ? do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - 250mg kofeiny - 3g beta - alaniny - 10g cytruliny - 10g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka [...]

[...] schabu + 25g oliwy + warzywa (bukiet mrożony) 5. (20:40) 150g schabu + 35g orzechów + warzywa (bukiet mrożony) 6. (00:00) serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : [...]

warzywa dokladam do każdego posiłku obowiązkowo. no procz sniadania bo jakoś nie pasuja mi tam

[...] marchewka 4. (17:50) 150g schabu + 35g orzechów + brokuły 5. (20:50) 150g schabu + 35g orzechów + brokuły + 2 marchewki 6. (00:00) 150g twarogu + 5g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Posiłek nr2 : Posiłek nr4 : --- No o ogólnie dość przyjemny dzionek Na uczelnię szedłem [...]