Aminy mogą być. W bcaa patrz na stosunek leucyny (2) do pozostałych (1). Czyli ten produkt spełnia norme. Co do szejka to jeśli od wstania do śniadania mija sporo czasu to może być. Możesz tylko gluta odpuscić bo jej działanie w budowaniu masy jest niestety przereklamowane.
Na początek możesz uciąć trochę ww ze śniadania i zobaczysz jak się sprawują pozdrawiam
W posiłku 6 dałbym 100 gram indyka + 100 gram makaronu z warzywami + 20 gram lnianego i tym samym obciął 100 gram owsianych ze śniadania 6 posiłek jest przed snem i w związku z tym wolałbym nie jeść wtedy ww.
Gdzie i jak jeszcze mogę zmniejszyć ilość białka ? Wyrzuciłem Mass ze śniadania. Dodałem więcej płatków owsianych Do obiadu dodałem trochę ryżu do posiłku 7 też dodałem jeszcze trochę ryżu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b758fa334e4b4a919308d52f4df08410.png
cel : MASA poprzednie sniadania 1-6 tosty z serem i szynka ed chleb z sola jadlem miesiac temu i nie polecam strasznie mnie wysuszylo
[...] czy taka suplementacja ma sens eaa po treningu wpadalo by w okolicach 30g mozna dac EAA zamiast BCAA na treningu, jak masz watpliwosci co do dzialania suplementu Co do śniadania wlatuje kompleks witamin omega 3 witamina d3 K2 i magnez moge suplementowac całorocznie nie zaburzaja nic zdrowotnie mozna, nie ma problemu co do innego rodzaju [...]
Bialka jest tak duzo ze wzgledu na to, ze przy tej diecie chce zaczac swoj pierwszy cykl na saa. Tluste miesa czyli moze byc mielone, udka, palki z kurczaka, karkowka? Ryby nie chce dodawac poniewaz mam obrzydzenie od dziecka i tego juz nikt nie zmieni :) Moge dodac tluszcze jeszcze w postaci jakis orzeszkow do sniadania i kolacji ? Ewentualnie w [...]
Tak wygląda dieta. Do modyfikacji kolacja, wrzucę tam twaróg i jakiś tłuszcz, bez węgli. Ze śniadania wywale orzechy i wbije je do innego posiłku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acf08a5d87d348299179ba3b1d7c08a1.png
dt kreatyna 5g rano kazeina przed snem bialko wg braków w diecie no - xplode przed tr 30min size on - po treningu wit do sniadania oil do posiłków dnt 5g kreatyny size on i no -xplode - nie stosuj reszta j/w
IQB-4-Nie lubie sie chwalic,ale watpie,zeby wiedziala wiecej ode mnie.Troche szkoda,bo mila z Niej Pani O Kopenhaskiej mozesz piczytac nawet na sfd,a nie jest to dieta tylko glodowka.Sama czasem lubie wypic kawe na czczo choc to niezdrowe,ale zeby tylko to wchodzilo w sklad sniadania...? Jak cudownie jest byc na tej "diecie" mozna [...]
w takim razie Olimp - Chela-Mag B6 4 kaps ?(w tym magnez 100mg) lub Olimp - Chela-Mag B6 forte 2 kaps? (w tym magnez 250 mg) czy tak? dobrze pameitam? a inny preparat do tego na dzień jaki? a mzoe tak Fitmax - Tribu up przyda sie do sniadania?
Dokładnie, wychodzą z domu bez śniadania, cały dzień nic nie jedzą bo sie ostro "odchudzają" a wieczorem wcinają jak smoki wiem coś o tym. Dieta to podstawa.
A i do tego jeszcze witaminy kiedy najlepiej czy to ma znaczenie? Zwykłe tested multivitamin. do sniadania np
można dorzucić beta-alanine w porcji 5g dziennie 1. porcja po treningu 2. 5g codziennie rano 3. okolotreningowo 4. do śniadania porcja 5. do posiłków bogatych w tłuszcze
oo fajnie dzieki :) witaminy 2tab. do sniadania i jeszcze została tylko beta-alanina i czy zma/mzb bedzie zbedne ?
na czczo 5kaps. mono do śniadania: 2kaps witamin 2kaps omega3 i po sniadaniu przed treningiem 5g beta alanina po treningu 9tab. aminokwasów detonator i wieczorem przed kolacja 2tab.omega3 2tab mono Co moge jeszcze dorzucic ? Może arginine do beta-alaniny przed treningiem ?
zma (3caps przed snem) tran (5g do sniadania i posilku potreningowego) jezeli masz wiecej hajsu to aero2 (5cap przed i po treningu) uzupelniaj potas - pompa bedzie piekna
polecam owocowy lyzeczka do sniadania lyzeczka do posilku potreningowego nie bierz mietowego bo sie odbija chooyowo naturalny z kolei zapodaje rybom
IsoActive tak jak napisałeś Vitamin - witaminy rano do śniadania, minerały przed snem Białko - zaraz po treningu i wg braków w diecie Bcaa - rozpuść 20g i popijaj przed i w trakcie treningu.
Nie trzeba dodawac weglowodanow prostych do sniadania. Mozna owoc z uwagi na witaminy i polepszenie smaku, ew. jezeli bedzie to posilek bezposednio przed treningiem to mozna troche dac. W innym przypadku nie widze takiej potrzeby.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
