[...] wrzuciłem tez glukozamine aby podleczyć stawy przed ciężkimi treningami. Standard to carbo, izolat i bcaa po treningu. W czasie dnia vitamina C + kompleks witamin, no i do śniadania zawsze Omega3. Na razie tak to wygląda. Szkoda, że dziś u mnie siłka zamknięta bo mam wielką ochote na trenowanie. Jednak co sie odwlecze to nie uciecze - jutro [...]
[...] ten sam - super uradowany szybciutko robię śniadanko, odpalam lapka, jedząc śniadanko odpalam BodyVision i co, no tak zapomniałem przerzucić kartę z lapka do wagi, w połowie śniadania powtarzam ważenie, tym razem waga wypluła 90,1 oraz 18,1% tłuszcz co daje nam w kilogramach 1,8kg tłuszczu więcej niż wczoraj:-? po tym małym incydencie widzę jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proponujecie ? Zostać przy splicie, zmienić połączenie partii, czy zacząć robić FBW ? Co do diety... Z tym jest słabo. Na co dzień do szkoły biorę kanapki, ser szynka. Obiady też jadam w szkole, wieć nie mam wpływu na to co jem. Zostają śniadania, kolacje i jedzenie po treningach. Co mam teraz zrobić ? Ułożyć diete z samych śniadań i kolacji ?
Ja mojemu też kiedyś rozpisałam miskę to jedząc owsiankę wymiękł w połowie, drugiego śniadania nie przemógł i się skończyło :-) Nie rozumiem chłopów ;-)
Ja mojemu też kiedyś rozpisałam miskę to jedząc owsiankę wymiękł w połowie, drugiego śniadania nie przemógł i się skończyło :-) Nie rozumiem chłopów ;-) jak wyszło, że miałby zjeść 4 worki ryżu w ciągu dnia + jeszcze ziemniaki to odpadł :-D Ja tam bym wciągnęła az by się uszy trzęsły.
wlasnie w tym problem ze wstaje o 6:00 i nie jem sniadania ide cwicze po treningu bialko i za 30 minut sniadanie wiec dlatego carbo + bcaa mieszam i pije podczas treningu Zmieniony przez - sebkow w dniu 2013-05-31 12:35:25
Witam. Warzywa staram się dokładać do większości posiłków. Do tego rano tran. Myślisz że gdybym dołożył oliwę z oliwek do posiłku przedtreningowego i drugiego śniadania to będzie ok? Zapotrzebowanie wychodzi mi ok 2500-2600 ale też nie chcę złapać za dużo fatu.
[...] tylko 2 dni z węglami i wracam na stare śmieci, czyli LC tylko z białkiem i tłuszczami %-). Coś czuję, że będzie ciężko, organizm do dobrego szybko się przyzwyczaja @-| #-P. Najbardziej odczuję brak chleba do porannego śniadania @@-) Dzień bez treningu, to nie za bardzo jest o czym pisać ;-D. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-05-31 22:37:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze co razi w oczy to, to w jakich odstępach jesz. Jedz częściej, a mniej. Jedz pożywne śniadania, a lżejsze kolacje. Jeśli nie chcesz iść na siłownie, to biegaj interwałowo i trenuj w domowych warunkach. Można się wzmocnić ćwiczeniami z użyciem tylko swojego ciała, a już całkiem solidnie za pomocą dosłownie kilku przyrządów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mono vitalmax DT-10g DNT-5g energon-1 kapsułka przed śniadaniem i 1 kapsułka przed planowanym dużym wysiłkiem umysłowym lub fizycznym vitaminy- 1kaps do śniadania nitro caps- 4 kaps przed treningiem beta alanina-4 kaps przed treningiem lub po
tłusta ryba po treningu to zły pomysł zamięń na chude mięso do śniadania dodał bym jakieś białko np jaja wtedy ryba do 2 posiłku możne iść albo na noc a do 2 ser/mieso Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2013-06-01 21:01:15
Sory ze tak w kolejnych postach, nie przemyślałem tego co chciałem jeszcze napisać Tak wzdęcia i potworne gazy własnie po dużych ilosćiach produktów zbożowych. Co doradzicie w kwestii zastąpienia orzechów, czy makreli ??? Moze tuńczyk ? zwiększyć ilosć oliwy ? Zapomniałem ze do śniadania jeszcze masło ok 15 g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Półtłusty jest lepszy niż chudy. 1. Dorzuć jajka 2. Ser wywal, możesz dorzucić np. serek wiejski tutaj 3. Jabłko daj do śniadania 4. Jaja zamień na pierś 5. Ok 6. Wywal słonecznik 7. Ok Wrzuć ankietę