śniadania

[...] (i teraz czasem też) mam wrażenie jakby mi tam miał zaraz mięsień pęknąć :-) to jeszcze supermany zacznij robić to dopiero się do siebie zbliżymy :)) nie ma to jak poczucie "bratniej" duszy na forum sfd :D planuje na sobotę orzechy włoskie do śniadania.. może nie będzie sraki z tego tytułu :-) przepraszam za bezpośredniość i dosadność :-D

Możesz mi nie wierzyć, ale jest dużo mitów na temat odchudzania ;) Mleko po treningu jak najbardziej: http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html Pół szklanki do śniadania też nie zaszkodzi. Mi też z mlekiem poszły kilogramy, co prawda tylko połowa tego co u Boksera, ale zawsze coś. Odnośnie jajek- u mnie zwiększenie ilości żółtek pomogło [...]

tak jak wspomnialem, obecnie odzywiaj sie dobrze i zdrowo, oraz jedz wiecej niz potrzebujesz, podaj mi wiek , wzrost i wage to napisze ci ogolnie ile kalorii powienienes jesc. dodatkowo omega 3, daj 6 kapsow dziennie przed snem zma i witaminy do sniadania

Białko do śniadania i na drugi posiłek ewentualnie to niezla dieta skoro 2 pierwsze posilki to proch Na śniadanie do płatków i drugi posiłek mam w szkole, 3 posiłki to mięso/jajka i ostatni przed snem to twaróg. Dwa razy WPC to za dużo? Co do Complete to zostały smaki których nie trawię.

rozumiem. no niestety wedlina musi byc bo jest serwowana w internacie na sniadania ;/ dojadam potem jajko ewentualnie odzywke bialkowa. dzieki ;) sog poszedł

Białko do śniadania i na drugi posiłek ewentualnie to niezla dieta skoro 2 pierwsze posilki to proch

Mam jeszcze pytanie. W weekend i dni wolne wstaję później i nie chcąc zajmować sobie reszty dnia trenowaniem, mógłbym spokojnie trenować po śniadaniu. I rozumuję, że biorąc pod uwagę zasady odżywiania przed treningowego, z takiego śniadania powinienem wywalić tłuszcze tak? (orzechy, kapsy, oliwa).

Cześć, Jako, że nie ma dostępnego tego białka to mam problem i szukam jakiegoś innego. Białko do śniadania i na drugi posiłek ewentualnie, 100-150zł tak żeby było z 40-60porcji

Dieta gitara w kwestii produktów, jak nie masz problemów z tłuszczem a pewnie nie masz to wrzuć węgle złożone do ostatniego posiłku żeby bilans wyrównać. Warzyw nie ogarniczaj, owoce głównie po treningu i do śniadania dorzucaj.

5:30 - Śniadanie 1 - 785kcal 785kcal, 28g białko, 40g tłuszcze, 78g węglowodany -Płatki owsiane - 100g -Olej palmowy - 10g - oliwa/olej lniany/orzechy -Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. -Orzechy włoskie - 20g -Rodzynki suszone - 20g 9:00 - Śniadanie 2 - 201kcal 201kcal, 25g białko, 1g tłuszcze, 24g węglowodany SFD Wpc Protein [...]

do śniadania dorzuć jeszcze z 1 jajko, z 2 nawet moja dziewczyna nie je... II posiłek daj na wzór innych czyli PRAWDZIWE mięso, pieczywo ok jeżeli dobrej jakości, masło jeżeli prawdziwe (825 tłuszczu zwierzęcego)nie jakieś mixełko czy inna rama też ok. Możesz zamiast tej szynki dać upieczoną pierś, czy np poprosić w mięsnym by zmielili Ci szynkę i [...]

Więc zwiększam warzywka i dorzucam jajka do śniadania :-) Wielkie dzięki sog leci :)

[...] kasy, bo chociaż pracuje dorywczo, to pensje mam małe. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. Rozpisałem sobie dietkę (screen poniżej), ale w weekendy chodzę do pracy, więc śniadania zastąpi pierś z kurczaka. W tygodniu jednak dieta będzie wyglądać tak jak na obrazku. Co o tym myślicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b386a51992f4cf1a01349deda908765.png

Tak w kazdym posilku sa warzywa. Oprocz drugiego sniadania ,ktore jem na uczelni zazwyczaj. Do tego posilku wygodniej mi dodac jakis owoc. A czy zamiast owsianki moze byc czasami kasza manna??

Czy dobrze je biore ... Rano bialko do sniadania , popoludniu gainerek , wieczorem bialko

W związku z tym, że jestem w hotelu ciągle to dzisiaj I i drugi posiłek identyczny. Rano do śniadania 2 x o3 i przed na czczo clenburexin + białko. Mam lamerskie pytanie: Do jakiego bf trzeba zejść żeby pokazała się przysłowiowa krata na brzuchu? Zdjęcie macie więc można to chyba jakoś ocenić, co? Czy na razie nie łudzić się kratką i po prostu [...]

moze melatonina? witaminy ogólnie też mozesz dorzucać do śniadania a jesli chodzi o polepszenie jakości snu to kup sobie zma

mozna by np. z rana do pierwszego sniadania wypic mleko z miodem i potem w szkole ?

Do pomocy uzywam dzis inse i jutro rano do sniadania mojego ostatniego posilku(ladowania)przed zdjeciami. Moze dlatego wegle sie tak ladnie wchlaniaja ;-)

W sobotę zrobiłam solidne obwody jednak nie zrobiłam aerobów z powodu lekkiej kontuzji uda - dziś jest już lepiej więc nadrobię. Melduję również, ze kilogram zleciał w dół :) Dziś nie dojechałam na siłownie z powodu meeegaaa korka ale nadrobię w pracy gdyż siłownię mamy i obciążenia też niczego sobie. Jutro relacja. Nie wpisuję jadłospisu z braku [...]