śniadania

oraz warzywa do II śniadania i obiadu i kolacji DNT Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg - melisa (tego pije sporo, tyle że zapominam wpisywać) ========================= zabiegany dzień ide jeszcze na urodziny kumpeli, ale będę siedzieć przy soczku

W swoim czasie urośniesz....Ja też byłem zawsze najniższy. Teraz mam 173 cm wiec tez mało, najbardziej liczy sie jaki jestes jeśli chodzi o charakter a nie o wzrost. Jedz reguralnie posiłki sniadania obiady kolacje i będziesz powoli rósł bez obaw:)

Ten posiłek białkowy podczas 2 śniadania powinien załatwić te 200 kcal. Niestety nie wiem o jakie placki Ci chodzi, możesz mi podać bardziej szczegółową nazwę lub skład? Jeśli chodzi o warzywa to mam je spożywać przy każdym posiłku prócz około treningowych? I co ważniejsze: jakie mają one być, bo słyszałem że na pomidorach czy ogórkach nic nie [...]

UNIVERSAL AMINO 2700 przed i po treningu 5-10g, mozesz tez dac 5g rano i przed snem MYOFUSION tak gdzie wystapia braki bialka. NOVEDEX 1 kaps przed snem na poczatek, obserwuj co sie dzieje i samopoczucie, pozniej mozna zwiekszyc. 1 pucha troche malo na jakies konkretne rezultaty. ANIMAL PAK do sniadania.

oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: -> Bear Complex: 1 obwód: 18kg 2-4 obwód: 20.5kg 5 obwód: 23kg -> orbi 20min - tempo zmienne; żywe aero, a 10sek przed końcem każdej minuty pseudosprint ================================ przy okazji, zwiedziłam dziś zamek w Nowym [...]

Możesz stracić, na diecie teraz przez np. 3 następne miesiące tak czy inaczej będą efekty, a jak później dorzucisz kreatynę to się miło zaskoczysz z postępów. . No to daj do śniadania, np. 3 posiłku + oliwa przed snem np. z twarogiem.

AP codziennie do sniadania bcaa 15-20g przed i po treningu cm3 codziennie rano 4 kapsy cytocell tylko po treningowo

Platki moga byc. Ja np banana wale na poczatke pozniej owsianke + 2 jaja na twardo kromka chleba zytnio razowego. Do sniadania w szkole dodaj jogurt naturalny. Przed treningiem do posilku warzywo jakies i oliwa z oliwek po nie ryz a ziemniaki. A przed snem twarog chudy No i ta jajecznica w srodku nie pasuje wg..:/ Zmieniony przez - kaczel w dniu [...]

to co radzisz zamiast jajecznicy ? moze cale sniadanie zmienie na takie jak Ty mowisz banan owsianka 2 jajka na twardo i chleb zytni pelnoziarnisty 2 kromki do sniadania w szkole wystarczy jak dorzuce jedna czerwona papryke cala ? albo pomidora calego ?

To w takim razie ze śniadania wywale wegle ?? bede jadl jajecznice na boczku przypomne sobie jak to bylo na ckd heh i moze z przed ostatniego wywale albo zmniejsze o polowe. ladna pogoda teraz sie robi wiec bede mogl biegac

Do śniadania dorzuć jajka, oliwe, w około treningowych ryż i kurczak, tworagu daj więcej i daj trochę węgli ( np rób twaróg z chlebem zrazowym ). Do wszystkich posiłków , oprócz około treningowych oliwa z oliwek. A tak najlepiej to wklej ankiete

chela mzb zobacz lub zma witaminy i omege do śniadania

AP to witaminy, daj do sniadania. bialko tam gdzie wystapuje braki. carbo po treningu z cytocellem. kreatyny nie dawaj wiecej, bo cyto tez ma w sobie.

[...] co widać w ilości powtórzeń i ciężarów we wznosach. plus orbitrek 15 minut i podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12 x 5, 12 x 8, 12 x 10 (pomyliło mi się z innym treningiem...). po treningu zrobiło mi się słabo, zaraz po zejściu z orbitreka, przed chwilą zwróciłam resztki śniadania Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-12 08:18:07

przed chwilą zwróciłam resztki śniadania Nie smutaj się To oznacza, że trening był dobry

oliwe mozesz zastapic olejem lnianym badz olejem rzepakowym TLOCZONYM NA ZIMNO ,fakt faktem nie sa to identyczne zamienniki ,ale ujda Co do sniadania to polecam smazyc sobie placki owsiane ,mielisz owsiane na make dodajesz polowe startego jablka (badz inny owoc) ,jajka ,troche mleka ,slodzik ,orzechy i odzywke bialkowa jezeli posiadasz ,jak dla [...]

No niema tego dużo ale węgle jem głównie do śniadania i około treningowo. Podsumowując mogę dziennie wrzucić pół woreczka ryżu/kaszy więcej albo porcje carbo. Wiem że łatwiej się redukuje jak się je naturalnie bo się "oszukuje" żołądek że jest pełny ale ja wole wrzucić po treningu ta porcje i ograniczyć katabolizm zawczasu.

oraz warzywa do II śniadania, obiadu i kolacji Suple: - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: BARKI+RĘCE poprzedni:http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s161.html#post8 1) wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x8-10: 8kg x10 9kg x10 10kg x10 [...]

Jak chcesz aby forma była dobra na zawodach trzeba pic dużo wody,do 24 godzin przed zawodami wtedy na tan czas 24 godzin odmierzam litr który mam wypic wtym czasie ,przez te 24 godziny ciało zmienia sie niedopoznaia. Dwa litry wypijam do porannych suplementów i sniadania. Ile ludzi tyle teorii masz racje tak to jest w naszym kraju wszyscy na [...]

Masz wzór od obliczania zapotrzebowania na forum, obliczanie za pomoca vitalmaxa sobie podaruj. Oblicz zapotrzebowanie i dopiero bierz sie za układanie diety+rozkład b/t/w. Jaja jedz całe. 3. jezeli obiad masz przed treningiem to nie dawaj tluszczu i warzyw Dlaczego bez warzyw? Tluszcz w sumie w mniejszej ilosci tez moglby byc. Jesli ten chleb [...]