śniadania

no fakt do śniadania też by się przydało dorzucić więcej białka. Co do warzyw/owoców to coś zawsze dorzucam ale nie wypisuje tego jednak nie są to duże ilości.

ser ze sniadania lepiej zamienic na jajka, tunczyka z puszki zamienic na cos innego. Warzyw conajmniej 0,5kg dziennie, najlepiej kolo 1kg no i obliczenia jakies dołóż do tego

do piersi zawsze dodaje troche oliwy, do kanapek moge dożucic jaja do sniadania tez i twarogu?

ten chleb jest albo z szynka albo z serem albo i to i to, niestety jest to posilek w pracy wiec nic innego raczej nie wejdzie w rachube:/ a te tluszcze to w jakich porach najlepiej( przy ktorych posilkach) ?? i te 2800 bedzie za malo bo treniuje jeszcze pilke nozna i dochodza treningi wiec jakies 3100-3200 by musialo byc Moze do tego "samego [...]

Witam wszystkich. Tutaj nowy użytkownik. Świeżutki - rejestracja sprzed kilku minut. Po co się zarejestrowałem chyba tłumaczyć nie muszę - dodam tylko, że pewnie czasami przyda mi się porządny OPR jak mnie weźmie leń albo zafunduję sobie za dużo odstępstw od diety. Na początek metryczka: Płeć: męska (sylwetka też męska - kobiety takich wielkich [...]

Nie musisz koniecznie naczczo, możesz do śniadania - tak i tak będzie dobrze :-))

No to : Śniadania rano nie jem. Dopiero w szkole jakoś godzina 10:00 - Jakies nanapki lub słodka bułka. Potem obiad w godz. 13/14/15 - To róznie jak to odmowe obiady raz zupa lub drugie danie. Do kolacji jeszcze zjem jakiegoś batona,chipsy (nawet często) Czy tam kanapkę lub jakąś zapiekankę czy coś takiego. I kolacja jakoś w godz. od 20 do 23 i [...]

tz tak orzechy dorzuce sb do sniadania platki +mleko warzywko oraz oliwe do dania wrzuce a warzywa to umnie podstawa:papryka ogorki salata marchew ost zaczynam jeszcze jesc robione tz weki domowej roboty ;) mam nadzieje ze poskutkuje a co poponujecie do platkow z mlekiem na sniadanie i orzechami dodac? Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-01-10 [...]

Wikt ty jako student ogladasz tv? Czy gra gdzies za plecami? ;D Ja oprocz meczu mezczyzn w siate to prawdemowiac 0 ;< czasami sie zdarzy do sniadania dzien dobry tvn ;P

[...] sprzętu : siłownia full Dieta : Brak, niestety mam problemy z jedzeniem od zawsze ponieważ nie mogę jeść śniadań, pierwszy posiłek jem około południa, czasami zmuszam się do śniadania szczególnie w dniu treningu. Braki w diecie staram się uzupełniać ginerem na masę. W dniu treningu staram się jeść dwa posiłki przed treningiem lub jeden posiłek [...]

po obudzieniu 10 pompek 10 przysiadów 5 minut skakanki przed śniadaniem kapsułka clenburexin w czasie sniadania kapsulka jointherapy po śniadaniu kapsulka caffeine 200 w czasie obiadu kapsulka jointherapy 40 minut przed treningiem (muay thai lub dom) 2 kapsułki clenburexinu oraz 2 caffeine po treningu porcja cellpumpa:) co myślicie o tym? [...]

Cwaniak97 nie było nic mocniejszego? Ja nie jem śniadania, bo parówki na rzeźbę mi się skończyły.

tłuszcze i bialko mozna dzielic po rowno, węgle w zaleznosci ile ich jest - dla ekto, ktory moze sobie pozwolic na większe ilosci ww to w kazdym posilku po rowno lub okołotreningowo ciut więcej; endo - okołotreningowo, jesli ma na tyle węgli to dodatkowo do sniadania

jesli to pierwszy cykl i srodki sa dobre to nawet bez diety powinien spuchnać dobrze, kiedys nie brakowalo takich co jedli kanapki na sniadania, jakis byle jaki obiad obiad, marna kolacje a chodzili spuchnieci jak balony na omie i mecie, pamietam nawet takiego ze radzil jesc jabłko codziennie bo witaminy sa potrzebne jak sie jest na masie i wedlug [...]

jesli to pierwszy cykl i srodki sa dobre to nawet bez diety powinien spuchnać dobrze, kiedys nie brakowalo takich co jedli kanapki na sniadania, jakis byle jaki obiad obiad, marna kolacje a chodzili spuchnieci jak balony na omie i mecie, pamietam nawet takiego ze radzil jesc jabłko codziennie bo witaminy sa potrzebne jak sie jest na masie i wedlug [...]

[...] razowy, pierś z kury 150g, 10g olej rzepakowy, ćwikła Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 150g, ok.35g słonecznika Suplementacja: Po przebudzeniu: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 1 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 2 tab. CA/MG Przed treningiem: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Whey Mass Builder 80g Do kolacji: 1 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 [...]

[...] Państwu 10 najważniejszych powodów, dla których warto poświęcić więcej czasu na posiłek jakim jest śniadanie. 1. Będziecie szczuplejsi Czy wiesz, że ludzie którzy nie jedzą śniadania mają większy Body Mass Index (BMI)? Według badań naukowych osoby, które jedzą śniadania, są zdrowsi i lepiej jedzą w ciągu dnia. Dodatkowo ci, którzy jedzą [...]

Jak w przypadku białka w prochu? Jedną porcję zamierzam brać przed treningiem w postaci szejka. A drugą lepiej do śniadania ze zmielonymi owsianymi czy po treningu z carbo?

[...] się". Czytałem kiedyś wywiad, z najstarszym na swoje czasy żyjącym człowiekiem, liczył bodaj 117 lat, który twierdził, iż ludzie powinni jeść mniej kalorii. Sam jadał tylko śniadania i obiady, omijał kolację. Twierdził, że to przez jedzenie tak dużych ilości pokarmu ludzie mają kłopoty z przedwczesnym starzeniem się i dolegliwościami z tym [...]

[...] czy nie (kazeina przed snem?), itp. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Na razie nie będę liczył kalorii. Jak nic nie ubędzie, to policzę :). Proszę Was bardzo o pomoc. 2. Teraz mogę napisać, że rano prawie zawsze jem owsiankę (dodaję orzechy włoskie i rodzynki). Czasami jajecznicę z płatkami owsianymi. Czy do śniadania dodawać warzywa?