śniadania

Ale czego nie możesz zjeść tego śniadania?

Tzn rano pije bialko do sniadania bo pozniej w szkole jem tylko kanapki a czasami siedze dosc dlugo. Gdybym mial cale dzienne zapotrzebowanie dostarczac z jedzeniem to bym nie wyrobil, nie mam na to czasu.

Jedna łyżka nie zaszkodzi przecież nie startujesz w zawodach, zresztą miód jest źródłem cennych witamin do śniadania śmiało możesz dać.

[...] 75g + ZMA - od razu po - 30 min później BCAA Xtra 12g 6.kura 120g,ryż biały 100g 7.w planach: makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, pomidor 200g, rzodkiewka 50g 8.w planach: szynka wieprzowa 200g, pekińska 200g Fotki miska jeszcze bez warzyw (nie licząc kalafiora do śniadania) Filmy pompki http://www.youtube.com/watch?v=dnw8xVWtwck pzdr

[...] do życia a co dopiero do dalszego treningu, ale powiedziałem sobie że muszę i jakoś dobrnąłem do końca Pewnie jest to kwestia małej ilości węgli w dni bez siłki. Ok 70g do śniadania i to tyle... Może będę robił delikatne ładowania co jakiś czas, zobaczę... +5 caps bcaa + aeroby Po treningu 100g up your mass + 11g bcaa infinity 4 Posiłek 200g [...]

i ryz brązowy ma mniejszy IG ;] co do sniadania obciołem orzechy do połowy ;] pozdro

dawajcie jeszcze te 3 bo ja tu bez śniadania spamuje a placki w kuchni stygną

To wtedy już w ogóle nie zjem tego śniadania Nie tu chodzi o zasady byłą mowa że On założy to wiesz musimy się trzymać zasad

[...] -pompki "odwrotne" na ławeczce - 3x12 powt. Hiit 7 minut 30 sekund - 8 km/h 30 sekund - 16 km/h SUPLEMENTACJA Whey Protein Complex - 30g 30 minut po treningu i 30g do śniadania BCAA Xplode -popijane w trakcie treningu siłowego oraz 15g bezpośrednio po Hiit Xenadrine Hardcore RFA-X - 3 kapsułki 30 minut przed treningiem

[...] Nie mam jeszcze sprecyzowanego treningu. Myślałem o treningu obwodowym. Z rana na siłowni nie będzie zbyt dużo osób więc nie będzie problemów z wykonaniem obwodu. Do tego Orbiter 30 minut. I jak pisałem basen po śniadanku. Zastanawiam się czy nie dodać do śniadania owsianki. W końcu od razu po idę na basen więc power z węgli może być przydatny

[...] laktozą z mleka zbytnio, dlatego w szakerze odmierzyłem 150 ml i zagrzałem, resztę dolewając do płatków wody. Nie wyszło takie tragiczne, dlatego stopniowo będę usuwał ze śniadania mleko, nawet te 0.5%. Mało dziś warzyw, co spowodowane jest tylko 3 posiłkami, gdzie mogły się znaleźć. Rano już mi się nie chciało kroić pomidora (co w moim [...]

DZIEŃ 11 - 4.06.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze TRENING: Aero 40 min z rana w końcu zacząłem robić aero SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps

[...] ładowania węglami, najlepiej w dniu najcięższego treningu u mnie np. jest to dzień treningu nóg. W taki dzień od samego rana do każdego posiłku dołóż węgli złożonych np. do śniadania płatki owsiane a później, w kolejnych posiłkach makaron pełnoziarnisty. W tym dniu dosłownie „odżyjesz”, mięśnie staną się pełne a Twój [...]

[...] to jest ryż+pierś z kurczaka+papryka i smakuje mi dość.A ja pisząc jeść normalnie nie miałem na myśli tak jak jem teraz na to co mi przyjdzie smak i jak jest 23 i jestem głodny to sobie tosta robię.Chodziło mi o normalne obiady śniadania,wiadomo z umiarem zero kebabów i fast foodów oraz słodyczy.Tylko teraz jakiś plan muszę mieć czy jak co?

nie są szkodliwe, ale niektóre to placebo - HMB nieskuteczne, dextroza zupełnie zbędna kreatyna: porcja 6,5g - tak, żeby wyszło 5g kreatyny DT - porcja rano, porcja po treningu DNT - porcja rano witaminy: 2caps do śniadania aminokwasy na masie (założyłem, że taki jest cel cyklu - nie dałeś ankiety) są zbędne, ale możesz okołotreningowo wrzucić.

[...] - 4x12 powt. 12 sztabeczek Hiit 8 minut 30 sekund - 8,5 km/h 30 sekund - 17 km/h SUPLEMENTACJA Whey Protein Complex - 30g 30 minut po treningu i 30g do śniadania BCAA Xplode -popijane w trakcie treningu siłowego oraz 15g bezpośrednio po Hiit, 15g przed aerobami i 15g po. Xenadrine Hardcore RFA-X - 3 kapsułki 30 minut przed [...]

[...] siedząc - 3x12 powt. -uginanie sztangi stojąc - 4x10 powt. -ściąganie linek w brami - 4x10 powt. SUPLEMENTACJA Whey Protein Complex - 30g 30 minut po treningu i 30g do śniadania BCAA Xplode -popijane w trakcie treningu siłowego oraz bezpośrednio po nim 15g Xenadrine Hardcore RFA-X - 3 kapsułki 30 minut przed treningiem, WRAŻENIA Bardzo [...]

[...] mam wagi kuchennej, ale jakoś tak wyliczyłem że 30 g orzechów to 8 orzechów, jak myślicie zgadza się to? 2.Czy powinienem co jakiś czas zmienić źródło tłuszczu tak jak zmieniam źródła węglowodanów czy białka? Bo aktualnie jem do śniadania 8 orzechów i do kolacji 4 (15 gram, i boje się że mi się znudzą, co by było zamiennikiem orzechów włoskich?

sluchaj, jak mialbym hajs to bralbym clout praktycznie non stop, pucha za 110-120zl starcza na 50dni suplementacji, do tego pucha beta-alaniny XXL ktora tez zjadasz na raz w ciagu 3 miesiecy, bialko do uzupelnienia diety, BCAA okolotreningowo (te kaizena co podawalem najtaniej wychodza na chwile obecna) zaproponowalbym jakies wegle ale jak miales [...]

co się rzuca w oczy to prawie brak warzyw w diecie oraz zdrowych tłuszczy, ser ze śniadania zamieniłbym też na inne, szybciej wchłanialne źródło pełnowartościowego białka, węglinę zamień na mięso/rybę pzdr