śniadania

[...] wiesz. Mówimy o diecie kulturystycznej, np. taki Tomasz Lech mówił że na redukcji tylko ryż kurczak warzywa, a na masie sobie pozwala na ziemniaki czy wołowinę }:-( Widziałeś żeby kulturysta jadł np. owoce w ciągu dnia (prócz śniadania)? Albo żeby nabiał jadł? Albo bułę z szynką? A miód? Przecież to ma zabójczy indeks glikemiczny. O to mi chodzi.

nie no ja przyzwyczajony bo zadko sniadania jadłem wiec, nie ma problemu :D Kurde nie wiem ile ja wyzyje jak tak bedzie mnie ssało... wczoraj z kg kalafiora zjadłem i nic nie pomogło ;/

wole mieć 2 obiady niż 2 śniadania 2x płatki nie zniósł bym

hehe, 150g owsianych z mlekiem to jest pol sniadania dopiero drugie pol to bulka z serem bialym i dzemem

Nie ma Ci kto śniadania z rana robić ??

Jak zawiera tylko mąkę żytnią, wodę i sól to możesz spokojnie dać do śniadania, kaloryczność pewnie będzie na opakowaniu ;-)

Jak rozłożyc węgle w dni nietreningowe na LC ? W dni treningowe daje 50g rano do śniadania , 50g przed treningiem i 50g po treningu Jak to zrobić w dni NT ?

Witam trenuje mma 4-5x/week+3x silowo. Jem wszystko tylko ze trzemam sie podazy bialka,sniadania i okolotreningowe (przed i po silowni) 100% czyste Myslicie ze na takim jedzeniu tez sie rozbuduje?

Skoro nie zjadłeś śniadania to zjedz je w ciągu dnia, lub zwiększ ilość kcal w innych posiłkach, ew. zjedz więcej następnego dnia.

ok, rozumiem. a w przypadku śniadania białko+duuużo węgli złożonych+warzywa? energia niby uwalniana stopniowo, no ale właśnie...pytanie, po jakim czasie się odkłada.

czy śniadania : Płatki owsiane 90 g ( 10 łyżek ) Rodzynki 30 g Żurawina 30 g Orzechy włoskie 30 g Migdały 30 g + szklanka mleka jest odpowiednie ? czy zbyt kaloryczne ?

[...] przestrzegać diety w 100% 7 dni w tygodniu tylko np. 3-4 dni dieta wraz z pełnowartościowym obiadem ryż, ważywa, pierś/udko lecz codziennie posiłki były by regularne no i śniadania, drugie, kolacja były by normalnie jak dieta każe lecz obiad to co mama zrobi. Więc lepiej stosować dietę w 100% w dni treningowe czy nietreningowe jak trenował [...]

Ja tak jem, tylko dzisiaj tak wyszło że trochę dużo tego mutanta, nie zdążyłem zjeść śniadania jak widzicie.

[...] dobry czy lepszy ryż + dodatek? W pracy nie mam jako takiej presji czasowej więc mogę robić wszystko, czy to kanapki czy to coś podgrzewać w mikrofali. 7. Lubię do drugiego śniadania wypić "gorący kubek", czy to jest również zło? 8. Co z KFC, McDonald, pizza? Należy odstawić całkowicie? Jadałem tam z 2-3 razy w tygodniu ale nie jako zastępczy [...]

czy płatki owsiane nadają się również na pory około treningowe/obiadowe czy raczej tylko sniadania ? Chodzi mi o zastapienie ryzu/makaronu/kaszy...

Olej lniany, dwie łyżki do głównego posiłku wystarczająco ? Masła orzechowego ile mogę dodać do śniadania?

[...] spisała dla mnie diete o ujemnym bilansie kcal choc karmilam - ale sie nie stosowałam żeby mieć póżniej co obcinać ...teraz tak spróbuję i zobaczymy, jak będzie nie tak to dodam do śniadania akurat dziś nie dałam weglowodanów bo stosuję sie do zasad mm i dopóki mam efekty to nie zmienię tego- regularnie spada mi waga i cm więc narazie jest ok

madu skoro znasz mm to co bys dodala do sniadania??

[...] Teraz czuję sie super !Też czuję ssanie rano , czasem i wieczorami - ale to chyba normalne na redukcji , znakl że sie topi sadełko :) Kiedyś myślałam, że jak nie zjadłam śniadania obiadu i podjem coś słodkiego to nie utyję bo przecież mało kcal zjadłam , a tu niestety- organizm wszystko odkładał:( później dieta głodówkowa i jojo...Teraz z [...]

[...] stojaku 3x15 Jutro będą aeroby, jak pogoda pozwoli to na rowerze, a jak będzie padać to pojadę na siłkę i pomacham na orbiciaku. Acha, szukam pomysłów na szybkie i pożywne śniadania. Owsianka na mleku już mi się trochę przejadła a poza tym chcę ja odstawić do końca konkursu. Od kilku dni jem na śniadanie porcję ryżu, trzy jaja na twardo i [...]