Witam mam pytanie moze do sniadania dorzucic tunczyka do jajecznicy ?? i kromke chleba ciemnego pelnoziarnistego prosze o odpowiedziec dziekuje pozdrawiam :)
15 kg w 3,5 miesiąca...
[...] albo wypady z hantlami... (ależ ja jestem w tym wszystkim zielona W sprawie tłuszczu w posiłkach mówiąc o rybach miałam na myśli śledzie, które przecież są tłuste A do chleba to nie wiem jakie tłuszcze dać Do śniadania miał być jeden owoc,np. pomarańcza lub banan. Obiad miał być posiłkiem przedtreningowym,a podwieczorek po treningu...
15 kg w 3,5 miesiąca...
[...] śledzie, które przecież są tłuste i co z tego? Tam wpisałaś kurczak/ryba... Kurczak nie jest tłusty. A do chleba to nie wiem jakie tłuszcze dać zawsze te same, zdrowe Do śniadania miał być jeden owoc,np. pomarańcza lub banan. grejpfrut jak już, ewentualnie jagody/maliny/małe jabłko ewentualnie i to jabłko przed śniadaniem, a nie po. Obiad [...]
Uciąłem 1200 (wcześniej uciąłem 600 i waga zeszła w dół raptem o 1kg w ciągu 3 tygodni). Boję się teraz zwiększać o 1000Kcal więc po prostu dodam coś do śniadania i potreningowego tak żeby wyszło +300/400Kcal do tego co teraz jem. W sumie dziwne mi się wydaje, że miałbym chudnąć na 2600Kcal skoro na 2200Kcal nie chudłem) Ryż wrzucę biały ale w [...]
TEST/Polaco_92-siła klaty jak u ogra%-)-Xpand+Cell Pump!!!-Podsumowanie str.28-31
[...] Poręcze 6,6,6 opór robił kolega Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6 Brzuch dowolnie 10 min różnych kombinacji pfff rano wstałem i od razu bez śniadania musiałem szybko jechać do roboty na 30 min...nic wróciłem zjadłem śniadanko jajecznice jakoś ciężko mi wchodziła...no ale jak już doszedłem do obiadu to [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
[...] ---FILMIK--- Poręcze 6,6,6 opór robił kolega Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6 Brzuch dowolnie 10 min różnych kombinacji pfff rano wstałem i od razu bez śniadania musiałem szybko jechać do roboty na 30 min...nic wróciłem zjadłem śniadanko jajecznice jakoś ciężko mi wchodziła...no ale jak już doszedłem do obiadu to [...]
po dlugich obliczeniach wyszlo mi tak zobaczcie czy jest git bialka 4g /kg na dzien DAJ 2,2GR wegli 3g /kg na dzien tluszczu 1g /kg na dzien ZMIEJSZ TO BIALKO I DODAJ TLUSZCY. Posiłek 1: 7:00 płatki owsiane 150g (95w 10t 17b) tunczyk w wodzie 200g (42b 1t) DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH DODAJ WARZYWO. Posiłek 2:11:30 mintaj smazony 250g (66b [...]
[...] to źródło białka a płatki owsiane to węglowodany a aby posiłek nazwać pełnowartościowym musi się składać z białek węglowodanów i tłuszczy czyli musisz połączyć swoje 2 śniadania w całość i będzie dobrze + tłuszcze oczywiście. Co do samej diety to kompletny brak warzyw. Zadbaj o pełnowartościowy posiłek po treningowy bo gainer nim nie jest. [...]
ak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 8
a ja zły jestem z rana =/ nikt mi śniadania do łóżka nie przyniósł Wczoraj oglądałem na wieczór Jackasa ja ******le ale ci ludzie są po***ani Gosciu wilka udawał i biegał po ulicach Londynu =D I straszył wszystkich
pisząc "naczczo" czyli np jak wstaje rano i przed szkołą czyli o jakiejś 7:30 jem śniadanie, tzn że mam najpierw połknac tabletki, a potem zjeśc śniadanie? czy same tablety bez śniadania ;p
W treningowy: rano 5g mono przed treningiem porcja storma W nietreningowy: rano porcja Storma w porze treningu 5g mono Glutamina po treningu i przed snem. Witaminki do śniadania(lub innego "dużego i zróżnicowanego" posiłku".
To moze zamiast 100g tunczyka dam 50g... do sniadania doloze 1 jajko.. bo nie chce za bardzo przekraczac kcal dziennych... i co moglbym z ta kasza zjesc?
bierz 3 tabsy-do śniadania,obiadu i kolacji.@ tabletki to bicie piany.z jakiej firmy ta meta?
Dieta redukcyjna. Wzrost:175cm Waga:79kg Staż:3 miechy(wcześnie w domu przez jakieś 2 lata pompki, hantle i inne domowe ćwiczenia) 1)Sniadanie 7:00 - Płatki owsiane 75g - mleko 0,5% 200ml MZOE BYC I 2% - Kakao 25g ZMIEJSZ ZDECYDOWANIE. DAJ OK 10GR LUB LEPIEJ DODA NP.SUZSOZNE OWOCE/RODZYNKI B:21,5g/T:11g/WW:62g/577kcal DODAJ 2JAJA I BEDZIE [...]
nie za dużo tych rodzynek do śniadania?Czy może przy ekto tyle ww prostych jest nawet wskazane ? Pytam bo sam jestem ekto
jesteś tym co jesz a poważnie, stosuj zamienniki: mięsko, rybka, tuńczyk, nie dawaj całych jaj do śniadania tylko białko, kombinuj
Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37
shake po treningu w którym jest proch, jest nie do zayebania do tego prochy z rana do śniadania, świetnie się nadają do omleta popijania tylko trzeba kupić jakieś smakowe, bo inaczej nie jest to super dobre, a ja osobiście lubię dać kilka zetów więcej i mięć smakowe, bo to taka odskocznia od kurczaka z ryżem
efekty zalezą do diety, treningu, regeneracji. w niewielkim stopniu od kreatyny. z kreatyna mozna tak robic mase jak i sie redukowac. czyli mozna zyskac 3 kilo albo stracic 3 kilo. co do gainera - to jest to nic wiecej jak jedzenie w proszku, taka bulka z szynką, ma taki sam potencjal anaboliczny jak kanapka. bierze sie go dla uzupelnienia diety. [...]
Oblicz swoje zapotrzebowanie. Zamiast supli daj do okołotrenongowych normalne jedzenie. Z ost. posiłku wyrzuć płatki i daj je do śniadania
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
