śniadania

obli zrobiłam na razie tak 1 jajko ze śniadania dodałam do 2 posiłku i zobaczymy co z tego wyjdzie . Z tego co czytałam to węgle mam czerpać przede wszystkim z warzyw ,kaszy jaglanej ,płatków owsianych, Proszę o wyrozumiałość ciężko mi idzie ta miska bo mam wątpliwość co go tłuszczu ile ma go być w misce.Ale liczę że z dnia na dzień będzie lepiej

[...] 1h, a później do jutra do wyjścia woda w kieliszku jedynie na popicie potasu i uroseptu. Potas wrzucam w dawce 315mg jonów potasu, to pójdzie gdzieś w połowie dnia i jutro z rana, teraz jeszcze 5 tab uroseptu i gdzieś tak 5h po ładowaniu wodą wrzucę końską porcję uroseptu. Teraz jeszcze idzie kawa do śniadania, też powinna wspomóc w odwodnieniu.

Może źle liczyłem ze wzrostem bo liczyłem 1.87 może trzeba bez przecinka. I to co mi wyjdzie to dzienne zapotrzebowanie kalori tak? A i odnośnie śniadania co jeżeli nie jadam śniadania?

[...] dnia, ale wklepałem na koniec. Przed snem 50 g odżywki białkowej, bo przy kostce twarogu wyjdzie mi za dużo białka i tłuszczy w dobie. W pierwszym posiłku powinno być 30/40 g Whey do śniadania, ale wklepałem tam od razu Whey po treningu. Może być taka micha? Korekty bardzo wskazane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2791f839da004cc99d4233adfe504b51.png

no wlasnie jutro będzie coś ala słodkiewicz + omelcior z dwóch całych jaj i połowy butli tego. Już się nie mogę doczekać sniadania :-)

zamień chleb na ryż lub płatki owsiane do śniadania nie widze wartościowych tłuszczy poczytaj o dietetyce dokładniej bo to podstawa

[...] na twoim miejscu na cały dzień. Fakt, że nie ma sensu rezygnować z jedzenia węgli/tłuszczu/warzyw na wieczór ale nie przesadzajmy też ;) Obciąłbym ciut kolację dodał do śniadania i drugiego posiłku kcal. Pewnie tak jeszcze nie jadłeś ale po gainerze może cię lekko zmulić więc nie będziesz mógł tyle wcisnąć jedzenia jeśli wczesniej miałeś [...]

2 i 3 posilek da rade zmienic, ale sniadania nie, wiem, ze najlepiej byloby zebym jadl owsianke do tego jakies jajka czy cos, ale ja mam straszna lipe ze sniadaniem, moj organizm nie znosi jedzenia z samego rana, wyobraz sobie ze po samej owsiance potrafie sie czuc niedobrze i zadne jajko by mi przez gardlo nie przeszlo. do 2 posilku moge dodac [...]

kondziopl3 w dziale jest sporo przepisów na sniadania, np zwykłą jajecznica, owsiane posiadają fityniany, składniki anty odżywcze, ja od dłuższego czasu na sniadanie szejka z owsianych pije i jest ok Fat-Hulk nie musisz

[...] wapnia, magnezu, cynku :/ z tymi kolanami też tak kiedyś miałem jak jadłem czystą owsiankę przez parę dni z rzędu, potem przestałem i przeszło, teraz jadłem musli i trwało to trochę dłużej. Dodam że nigdy nie miałem nic złamanego, kości mam mocne, zęby też mi się nie psują, ale ten taki "ból" się pojawia. Może jakieś alternatywy śniadania ?

wasze wypowiedzi na temat okresu spożywania posiłku są ciekawe. Ja zdecydowałem się na IF ponieważ wczesne śniadania ( 6 :30 ) to była dla mnie męka (z trudem wpychałem w siebie jajecznice z 3,4 jaj). Więc zrezygnowałem z jedzenia ich i swój pierwszy posiłek spożywałem w szkole o 10:30 , później o 12:30 i teraz do tego doszło że mogę [...]

1. Daj owsiane + oliwa/orzechy, wywal musli 2. Daj jajka do śniadania, tutaj wrzuć jakieś mięso/rybę 3. Wywal jajka, daj ryż/kasza/makaron + pierś/wołowina/ryba + warzywa 4. Co to za posiłek? Po treningu daj to samo co masz w 3 5. To co w 3 6. Wywal chleb i jajka, daj twaróg + oliwa/orzechy Podbij kcal do 3400-3500 węglami

Fakt, zapomnialam ze Ty w Szwecji mieszkasz - to powinno byc jeszcze latwiej u lekarza. U mnie ok, wszytko w normie teraz. Mam sporadycznie, glownie jak zamiast sniadania sama kawe wypije. Ale szybko przechodzi. Daj znac co lekarz powiedzial. Zmieniony przez - aimka w dniu 2013-03-20 16:44:55

[...] kcal przed treningiem niż po treningu , trzymaj się kilku podstawowych zasad , Posiłki w odstępach 2,5-3 max3,5h , mniej wiecej równe jeśli chodzi o ilość kcal (z wyjątkiem śniadania ,chyba nie musze sie rozpisywać na ten temat ) ,staraj sie aby te odstępy od posiłków były w miare równe ,do tego osobiscie uważam że te jabłko i kapusta przed snem [...]

z tymi ph nie zbyt dobry pomysł.... x-tren za krotko i w takiej dawce nic nie bedzie.... a d-zine tez lipa bez testa na 4tyg.... Pomysl nad czyms innym jak juz chcesz ph. Np. epi 6tyg,hdrol, albo normalme saa:) I trening lipa.... Co wy macie z tymi dziwnymi trenigami....?? Trening daj normalny grupa raz w tyg trenujesz 2dni wolne, 3dni trening i [...]

Ale ja tu nie widze nic nie jasnego. Diete rozpisalem na podzial od sniadania do snu . Nie ma nic tutaj nie widocznego .

Witam. Można powiedzieć, że dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam pytanie :) Prowadzę taki tryb życia, że nie mogę sobie pozwolić na stabilną i punktualną dietę ;) Śniadania i kolację mogę jeszcze zjeść ponieważ wtedy jeszcze jestem w domu ;) I tutaj chciałbym skierować swoje pytanie czy ktoś mógłby mi polecić jakieś suplementy i ich [...]

sniadania nie jesz. ja robie trening zazwyczaj ok 17.30 i dopiero po treningu zaczynam jesc. czyli zanim wroce i zrobie posilek to jest po 19 :D teorie o 5-6 posilkach juz sa dawno uznane za mity i zostaly obalone :) przez ten okres postu mozesz tylko pic kawe, wode, napoje bez cukru i zuc gume bez cukru :D

[...] po dupie. Przez samą pracę mi urosły kilka centymetrów. Jestem na masie, a to właśnie nogi mają chyba najlepszą definicję jak dla mnie. Misiek - w DT 90 g, w DNT 60 g do śniadania. :) Wrzucę wieczorem wypiskę z dzisiejszego grzbietu, oraz dziś 1 dzień cyklu na mono. Od razu zauważyłem różnicę! Mono z Universala nie smakuje jak piasek z wodą [...]

chodzi tutaj o omega3 firmy olimp . ile mozna dziennie mozna wziasc kapsułek? dobrze jest 2 do sniadania tam mam orzechy i 2 do ostatniego posilku tam rowniez mam orzechy. liczac na gramy to 1 kapsulka ile ma tluszczu? bo to przeciez tez trzeba wliczyc w diete. dziekuje za pomoc