:((. Musi to być jakiś gotowany ryz w pojemniku etc? czy jak wcześniej mowiłem w ramach drugiego sniadania 2 kanapki z chlebem razowym + wlasnej roboty wedlinka + jakis pomidor/ogorek ? :) a jak z reszta? jakbym dodal zarcie w szkole..
w sumie moze byc tylko ten owoc przed treningiem wywal mozesz dac do sniadania,i przed treningiem troche oliwy mozezesz dac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-17 15:50:55
[...] przebudzeniu szklanka wody Śniadanie Godzina 6 rano 2 kromki chleba graham 2 plasterki chudej szybki Jajecznica z 2 jajek Woda. II Śniadanie Godzina 9 Banan 1 szt 1/2 śniadania Godzina 12 kanapka chleb graham + chuda szynka + plasterek pomidora Obiad godzina 15 Kasza Jaglana 1/3 woreczka Ryba pieczona w piekarniku (rękaw) 120g Surówka [...]
1 pszenne jeśli masz mało błonnika 2 do sniadania proponuje albo rozdzielić jak mówisz
bcaa szamam w DT przed treningiem i po, w DNT rano przed śniadaniem o-3 i witaminy do śniadania MZB - przed snem to ma sens jak trenujesz, jak nie to chyba tylko o-3 i witaminy. carbo po treningu na uzupełnienie glikogenu w mięśniach, białko do uzupełnienia diety i ew. przed snem - reszta musi wynikać z diety, posiłek w proszku to nie posiłek [...]
odyzywka białkowa - traktowalbym to jako ostatecznosc posilkowa, a nie opieral na tym sniadania, i ostatnich posilkow. Chyba ze masz jakies zastrzezenia do jajek i twarogu? Wydaje mi sie ze powinienes troche zwiekszyc ilosc tluszczy.
Proponuję tak jak anubis białko na 2, a zejść z węgli. Jak nie zadziała to zejść jeszcze trochę z węgli i w tłuszcze. Jeśli chce zgubić brzuch to bieganie, pływanie, rowerek itp. Żeby pozbyć się węgli to możesz banana ze śniadania wyrzucić.
Clen T3 Yohimbina Warto?
[...] efe oraz bcaa z glutamina i wskakuje w ciuchy ninja i marszobieg w masce treningowej po lesie i zanim polatam, wróce i bede mial sniadanie to od czasu wziecia yohy do śniadania z ww mija 1,5h i tyle styka. Wracam caly mokry i głodny jak wilk. Nie wyobrazam sobie nie uzupelnic wtedy glikogenu. No i przed treningiem juz gdzies pisalem ze [...]
100 g platkow to okolo 65 g weglowodanow jak na diete redukcyjna dla kobiety niespecjalnie duza to spokojnie na sniadanie starczy 50 g platkow na mleku. To masz kolo 35 g ww z platlow + powiedzmy 200 ml mleka - to jest ok 10 g wegli; jak uwazasz ze malo to do sniadania mozesz dodac jakis owoc. ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 [...]
[...] pas na bidony, żeby zwiększyć intensywność aerobów bo był w promocji za 7 zł }:-( Po miesięcznym zastoju zostały wprowadzone następujące zmiany : -Całkowita modyfikacja śniadania przetreningowego z B W na B T. -Zwiększenie intensywności aerobów -Zastosowanie pasa neoprenowego -Rozpoczęcie suplementacji L-Karnityną oraz CLA & Green Tea. Za [...]
no coz to kwestia sporna , Zgadza sie nigdy Tabletka do ustna z witamina nie podziala na ogranizm tak jak zaszczyk z ta sama witamina tyl ze domesniowo , ale popatrz jesli witamina jest w nadmiarze 10 000 nadwyzki to i tak jak by nie byla przetrawiona , 100 % zapotrzebowania dojdzie do orgaznimu i ja przetworzy , hmm ja bralem b-12 przez okres [...]
im dluzej cwicze, tym mniej widze sens stosowania jakichs wymyslnych supli. efekty zwykle nie sa warte kasy i klopotow z tym zwiazanych - klopotow bo lykajac cos przed sniadaniem, cos do 1 snaidania, cos do 2 sniadania, cos przed treningiem, cos pod koniec, cos w trakcie, cos do kolacji i jeszcze cos przed snem, czulem sie jak swir. [...]
[DT]-Damianek97
a ok ,dziękówka :) To już wiem , kupię sb 2 x 2 KG; D to 4 KG starczy na trochu :) Dodam oliwę z oliwek 10-20G do obiadu ,a dalej to nwm ;/.. Orzechy włoskie myślę ,żeby jeść rano np. do śniadania z 50 G.
[DT]-Damianek97
A ok ,to rano 20 ;D A co z rybą ?? Musi to być ryba, mam KWASY OMEGA 3 ,mogę zażywać np. do śniadania,obiadu,kolacji 3x dziennie!? Zmieniony przez - Damianek97 w dniu 2013-06-22 14:36:29
Jakoś odzwyczaiłem się od takiego śniadania, moze kiedyś do niego wróce ale jeszcze nie wiem kiedy, wiem że to źle ale carbo tez zawiera węgle złozone (chyba) Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-11-17 12:25:00
jeśli zejdę poniżej 15% fatu to w moim menu nie znajdzie się miejsce na carbo a niby dlaczego nie ? ja biorę carbo niezależnie od tego ile akurat mam % tłuszczu (oczywiście nie zamiast sniadania, bo carbo nie ma zastępować posiłków tylko służyć jako uzupełnienie glikogenu w okresie potreningowym - tylko i wyłącznie)
1 posilek godz. 7.30// DAJ DO SNIADANIA WIECEJ WW, BRAK BIALKA - DAJ TWAROG ALBO JAJCO 200ml jogurtu 100ml 3,2% mleka 50g platkow kukurydzianych// RADZE TO ZAMIENIC(IG, NIEZDROWE ITP. NP. CHLEB RAZOWY, RYZ PARABOLICZNY, PLATKI JECZMIENNE) orzechy wloskie 50g// POSZALALES omega-3 6kaps.// ROZBIJ TO NA 2X PO 3 podsumowanie: B 21/ T 40/ WW 82/ [...]
[...] ile potrzebujesz.. Liczy się dzienny bilans. Wybieraj jak najmniej przetworzone produkty (odpadają jakieś słodkie jogurty, batony i inne "fit" wynalazki). Przyłóż się do śniadania i do posiłku po treningu. Ładuj olej lniany i oliwę z oliwek z kielicha. Jedz makarony, ryż, jajka, ser biały, mięso, ryby. Uporządkuj sobie to wszystko jakoś. [...]
moge dodac 2 plastry sera Gouda do sniadania, to wzbogaci pierwszy posilek o bialko
a to ma sie tylko do miesa czy np. ryz zamieniac z makaronem i kaszami, bo sniadania i ostatnie posilki moga byc chyba takie same
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
