śniadania

czemu nie jesz śniadania z rana!}:-(}:-(}:-(}:-(}:-( jak wstaniesz normalnie bierz mono i rób śniadanie i zjedz je jak człowiek}:-( Jeść trzeba zawsze dużo:P i po kiego chu*a czekasz 3-4 godziny po treningu na co czekasz>>>>>>>>>>>>> bezpośrednio po treningu bierz mono

[...] uderzył w nos, to chyba bym mu odgryzła rękę \-) Ogólnie trening bardzo pozytywny, obalenia czuję w prostownikach, a nie w kręgosłupie. 2. Zapomniano mi spakować drugiego śniadania, więc dobrze że miałam przy sobie chociaż jabłko, ale i tak siedziałam głodna jak pies aż do obiadu ;-] Liczenie i trzymanie się bilansu suxxxx %-) [...]

Ja to rozumiem, to Ty stronę wcześniej pisałeś, że tłuszcze trzeba wykluczyć, a wcale nie trzeba, to opcja. Co do śniadania, katabolizmu nocnego to poczytaj sobie o diecie Jem/Nie jem (intermittent fasting). I nie pisz, że masz aktualne informacje, bo teorie które głosisz zostały obalone parę lat temu.

[...] głowie i senność mnie załapała jak nigdy. Ostatnio w wakacje na rzeźbie miałam takie odczucia po owsie z tym, ze teraz mam jaglaną. Muszę w końcu kupić tran to dorzucę go do śniadania. Gesti, nie ma za co :-) niech Ci służy. No wiadomo :-D po to te filmy są, żeby poprawiać technikę a ja jestem naprawdę bardzo wdzięczna za ocenę i wytykanie tych [...]

peak przed, purple przed i po, omega do sniadania, kreatyna 10g dziennie, rano, po treningu, w dnt 1 dawka albo 2(druga w okolicach godzin potreningowych), termogenik, do posilków i przed treningiem, z 2 razy dziennie. zma 3 pixy godzine przed snem. Zma nie poczebne jak na moje, komplex witamin starczy.

A nie masz jeszcze jakiegoś nabiału, żeby do śniadania dorzucić? %-) Ogranicz go do jednej porcji dziennie. Dużo do poprawki. POsiłek to: b+w+t, kombinuj. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-14 21:44:02

masz wyliczone zapotrzebowanie na 2800 kalorii aby utrzymac wage a diete masz na 3900. za duza roznica. bilans musi byc dodatni ale bez przesady. na poczatek nie wiecej niz 500 kalorii na plusie. wywal ostatni posilek zlozony z owocow. jeden z owocow mozesz dodac do sniadania. obetnij kasze kuskus do 100g, ryz tak samo. zobacz ile wtedy bedziesz [...]

wskakuj na ten cykl,nie szalej z ciężarami,rób trening powoli i dokładnie.Przy prawidłowej technice w każdym ćwiczeniu mozna zejść sporo z ciężaru.Kończ treningi danej grupy mięśniowej jednym lekkim ćwiczeniem pompującym,np biceps kończysz uginaniem sztangielek z lekkim ciężarem ale ilość powtórzeń w zakresie ok 30,mowa tutaj o zakończeniu [...]

[...] orzechami (40-50g orzechów starczy), jak nie podchodzi dorzuć troszeczkę miodu, albo coś, ale generalnei to sam twaróg. 200g razowego chleba? 5 kromek? 1 kromka waży 35g, do śniadania 200g jogurtu naturalnego i będzie okej. I o tych warzywach nie zapominaj :) I do kurczaka 10-15g oliwy z oliwek - smaż to mięso :P Zmieniony przez - DreamEvil w [...]

no,wiadomo, że suple to głównie placebo, za które chętnie płacimy. :-) mam takie pytanie, czy w dni bez treningu ucinacie jakoś znacznie kalorie z węgli - bo zawsze tak robiłam, ale jak utnę do 50g kaszy do śniadania, to wyjdzie skandalicznie nisko tych ww, nie wiem,czy nie za mało... jak robicie?

zrywam z gera jako taka przed treningowo%-) ale do sniadania czy obiadu, czemu nie%-)

10 mg metki do sniadania przez 8 tygodni Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-02-15 07:58:25 Czy ma jakieś znaczenie czy to bedzie sniadanie, czy kolacja?

bez różnicy do jakiego posiłku,ja zawsze daje do śniadania.Pisałem o metce dołożonej w delikatnej dawce leczniczo,przy większej jej ilości dokładasz kolejny środek do cyklu po prostu

Rozpisz sobie 5 posiłków w każdym uwzględniając węglowodany i białko do każdego takiego posiłku dodaj owoce / warzywa. Rano do śniadania dodaj węglowodany np Płatki owsiane możesz dla smaku wsypać suszone owoce, łyżkę oliwy z oliwek później tak samo dodaj do przed treningiem łyżeczkę przed trg jedz posiłki o niskim Ig "indeks glikemiczny" np [...]

[...] Zjedz sobie płatki owsiane min. 50g, ugotuj je to Ci napęcznieją. Są zdrowe, smaczne - możesz dodać orzechów do tego, albo kawałek banana i te dwa jajka sobie zjedz też do śniadania. Zjadaj do każdego posiłku warzywa, np. pół ogórka, albo całego pomidora. Pij więcej i będzie ok :-) edit możesz sobie produkty z węglowodanami rozkładać po 50g. w [...]

Jadłem około 2g białka . Co do śniadania to mi pasuje więc to najważniejsze :-P Co do profi mass to dodaje aby jak najszybciej ów ww dostarczyć potem około godzinie niestety porządny posiłek z ww złożonymi. Orzechy w takim razie włoskie,ew laskowe.

na kazdego co innego działa:-) ale z tymi tłuszczami to nigdy nie wiem co robić jeśli chodzi o śniadania bo jedni mówia że nie powinno sie ich spozywać a inni spożywają

Żadnych deserów stary. Maslo orzechowe do śniadania to max rozkoszy słodkich w moim życiu %-)

takie coś zmodziłem .jedyne co wiem to że połowe z tego wy*** trzeba ale co to .. licze na pomoc. śniadania nie jem bo pozno wstaje i jeszcze ostatni posiłek 22-23 godzina ale to już nie miałem pojecia co tam wstawić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53e1e34e3a314da19be859459d99b9ef.JPG Zmieniony przez - KR1992 w dniu 2013-02-19 01:16:39

No, no, no. Masz zdecydowanie za mało białka, tłuszczy, a za dużo ww. Dorzuć do śniadania jakieś węgle - np. owsiane. 20g jabłka? Gryz? Takie suszone owoce raczej są źródłem cukrów prostych więc zdecyduj czy chcesz je jadać. Otrębów nie jemy. Cóż to za posiłek numer 3? I ryb z puszki w sosach lepiej unikać ze względu na skład. Lepiej wybierać te w [...]