śniadania

[...] %-): /SFD/2017/8/25/07a4c6f2f8a542df806e2bf456069ab9.jpg SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-25 21:22:39 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] wiecej niż na masie %-) Łapki w takim systemie ładnie poszły i nie powiem tak mogę trenować :-) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA=20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-29 13:24:11

[...] Cardio-18min w terenie 20min na rowerku (pokręce po pracy) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-30 11:27:03

[...] hantli bokiem w opadzie 3x15 3a. Francuz leżąc 4x 3b. Uginanie ramion z sztanga 4x 4a. Dipsy 4x8 4b. Młoty 4x8 Cardio-23min Interwał-12min (15s/45s) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu

[...] linki wyciągu dolnego chwytem neutralnym 3x10 3c. Ściąganie na prostych rękach 3x15 Cardio-23min na rowerku Interwał-12min (15s/45s) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-02 23:35:45

[...] ból lewej strony (zaczyna się od tricepsa a kończy na tylnim aktonie). Sciągać da radę ale tez odczuwam lekki dyskomfort. Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-06 20:08:00

[...] już miałem dosyć,nogi całe z waty %-) Dwójki poszły gładko,chociaż 7-8 seria już ciężkawo :-) Nogi po treningu: https://www.youtube.com/watch?v=Ya4aURvq_ZE&feature=youtu.be Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem

[...] super. Reszta treningu też spoko. Zdjęcie zrobione podczas treningu: /SFD/2017/9/10/c3f3309cb21847ac94310ebeac532719.jpg Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-10 21:13:15

[...] klate :-) Rozpiętki-staram się tu nie bawić w pompowanie klatki tylko dokładam ciężar i może to ruszy moją klatkę. Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-12 12:00:54

[...] a praktycznie w każdym ćwiczeniu trochę dołożyłem. Cardio-15min (nie udało mi się pokrecić po treningu więc pokręcę 20min po pracy) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-14 12:10:33

[...] końcu wiosło półsztangą jednorącz. Trening niby krótki ale jednak poszło 18 ciężkich serii i teraz plecy ładnie czuje :-) Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-16 22:29:05

[...] https://youtu.be/13yHP2erpu8 Cardio-15min na orbitreku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Pump Shot- porcja przed treningiem Pump Shot-w smaku bdb,nie wykrzywia mordy jak Napalm %-) Pompa na treningu również bdb. Białko AN o [...]

[...] urosły :-) W reszcie tak samo,minimalnie dołożyłem. Cardio-15min (nie udało mi się pokrecić po treningu więc pokręcę 20min po pracy) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-26 22:49:06

[...] dobiłem nogi uginaniem. Cardio-chodzenie po targach %-) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania T5-caps przed treningiem Udało mi się wyrwac parę próbek %-) /SFD/2017/10/1/1283bcc32e934ce2970a8aed81b2f81a.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-10-01 [...]

[...] Ucinam 30g WW z DT i dodaję 3min interwałów i 2min cardio po treningu nóg. Dostałem także pozwolenie na lekkie odstępstwo od diety w postaci świątecznego śniadania ale uznałem,że nie ma takiej potrzeby bo i tak mam DNT wiec wtedy leci więcej fatu więc spokojnie w makro wrzucę sobie jajka czy jakąś szynkę :-) Dziewczyna kupiła [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/22/315773d3316f4c1e807ea6655f0f5a46.jpg /SFD/Images/2015/4/22/105156d93ca2476f9ea51eabea9e1f56.jpg Dieta taka jak na rozpiskach, dziś przodował ryżyk z kurczakiem. Tu fotka ze śniadania akurat. /SFD/Images/2015/4/22/5efa4716a25b4948bf40ac5604c4df64.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-04-22 22:02:56

[...] czczo. Suplementacja Tutaj akurat bazuję na podstawowych produktach, najwięcej kasy idzie na profilaktykę tak naprawdę. przed aerobami: 10g BCAA + 10g GLUTAMINA rano do śniadania: kompleks witamin, 1tab czosnek, 1g Vit C, probiotyk przed treningiem siłowym: 10g BCAA + 10g GLUTAMINA po treningu siłowym: 40g carbo + 35g izolat białka [...]

[...] miska Stabilizacja diety, więc ostatecznie białko i tłuszcz stabilnie. Węglowodany 100g produktu do góry (stopniowe wprowadzenie, rozbite na 2 dni), ale owoc ze śniadania out. Zobaczymy jak sylwetka zareaguje, przed debiutami to spełniło się rewelacyjnie. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-09-28 21:29:03

DNT numeros 4 Tak jak myślałam poszłam spać o 5 wstałam o 12.30 śniadania nauka i o 19 wychodzę na.. nie na siłownie ale do kafejki internetowej żeby zapisać się na egzamin -_- Brzuch bez spacjalnych zmian. Dieta uboga bo jem schematycznie bo staram się na maksa wykorzystać czas na nauke. 3l wody trilac biotebal brokuł Marzy mi się siłka.. oj [...]

[...] jeszcze całe mnóstwo ziół by się znalazło, ale i tak najważniejsze, aby usunąć to, co szkodzi... Nie chcę straszyć, ale znam przykład osoby, która kawą i papierosem (zamiast śniadania), doprowadziła się do wrzodów, a następnie martwicy dużej części żołądka i poważnego krwotoku... Cudem lekarze ją odratowali. Jeśli ktoś jest wrażliwy, to niestety [...]