śniadania

[...] denerwuje mnie mocno fotkami żarcia jakie sobie serwuje (ale ja kiedyś też wyjdę z redukcji), ostatnio zamieścił biszkopcik którego składniki prawie pokrywają się z moimi ze śniadania, więc dziś postanowiłem pokombinować i zrobiłem też takiego placka biszkopcik, ale wykorzystując składniki które idą u mnie w pierwszym posiłku, czyli 4 jajka + 50g [...]

[...] aby zeszło do ok 140 i dawaj dalej. Raz musiałem zrobić pauze, bo szwendał się jakiś niebezpieczny pies :-)). Nie lubie takich psiaków. Suple: Na czczo: Kreatyna 5g, Do śniadania: Hi Protein 15g Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 Popołudniu-przed aerobami: BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x2, Glucosamine x1, [...]

[...] 5. 100g platkow owsianych + 50g WHEY C-6 6. Ser chudy 200g SUPLEMENTACJA: Rano 2 kaps thermo fusion, przed aero 3 kaps BCAA 13g przed aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych Magnez na noc Dzisiaj (Piątek) trening siłowy - postaram się nagrać jakieś filmiki :) Pozdro

[...] SUPLEMENTACJA: Rano 2 kaps thermo fusion, przed treningiem 3 kaps STANOFUSION 30g przed treningiem BCAA 13g przed burpees/aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych + po treningu Magnez na noc Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-06-28 23:27:20 Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-06-28 23:28:59

[...] 30.06 Niedziela - zrobilem aeroby 40 minut na rowerze stacjonarnym. SUPLEMENTACJA: Rano 2 kaps thermo fusion, przed aerobami 3 kaps BCAA 13g przed aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych Magnez na noc Mysle nad zmiana treningu. Tym FBW jade juz ponad 2.5 miesiaca. Zanim zaczalem test trenowalem tym planem. Aktualnie [...]

[...] HiTeca zwiększa ilość i czas aerobów, a ja na odwrót… ) Czas 30 min, Tempo Vśr 11,13 km/h Tętno: Zrobiłem bez żadnej pauzy. Tętno skakało pomiędzy 150-170ud/min. Suple: Do śniadania Kreatyna 5g, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 Popołudniem: Glucosamine x1, Testoplast x1, Przed aerobami:BCAA15g Przed snem:Magnesium Citrate 10g, [...]

[...] + 225g piersi z kurczaka + surowka + troche musztardy ;) /SFD/Images/2015/12/31/1eb61184f4f642b284a263f7e8a6d4c6.jpg SUPLEMENTACJA Rano 2 kaps thermo fusion, przed silownia 3 kaps STANOFUSION 30g przed silownia BCAA 15g po kompleksie/przed aero Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych + po silowni Magnez na noc

[...] 4. 80g ryzu brazowego + 225g piersi z kurczaka + warzywa 5. Platki owsiane 80g + 100g sera bialego chudego + 25g Whey C-6 6. Ser twarogowy chudy 150g SUPLEMENTACJA Przed aerobami rano 3 kaps thermofusion + 2 kaps w ciagu dnia BCAa 15g przed aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych Magnez na noc

[...] po czitowaniu miałem zrobić mocne aeroby, aby spalić trochę tego co weszło…. I cholera po 19 tak się rozpadało, że już nic nie zrobiłem. Dzień stracony. Suple: Do śniadania: Kreatyna 5g, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1 Popołudniu: Glucosamine x1, Testoplast x1, Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Black Devil x8, [...]

[...] powtórzeń większa. Ostatnia seria to regres, aby dorobić zgonie z założoną ilością. Wrzucam jeden filmik z podnoszenia: http://www.youtube.com/watch?v=VIpBUQPU8AQ Suple: Do śniadania: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Przed siłownią: Vaso Fusion x10, Okołotreningowo:BCAA 15g, Popołudniu: Glucosamine x1, Testoplast x1 Przed [...]

[...] T: 40g W: reszta Kcal: 2700 foto szamy z pracy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf1f093915984fa985f0787ddfc8e3bf.jpg Suplementacja Rano: 1 tab Vitamin A-Z 40g Whey C6 do śniadania 3 tab Thermo Fussion Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 10g Magnesium Citrate [...]

[...] min, Tempo Vśr 11,94 km/h Tętno: Miałem przez pierwsze 15 min 140 niecałe. Ale biegło się topornie trochę. Potem się już rozkręciło do 150-155ud/min. Suple: Przed aerobami:BCAA15g Do śniadania Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x2 Popołudniem: Glucosamine x1, Testoplast x1, Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x1 Pozdrawiam

[...] Aeroby: Aeroby na dworze, godzina 18 30 minut w tempie Vśr 11,60km/h. Tętno 150-160km/h. Biegło się dobrze. Suple: Do śniadania: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1 Popołudniu: Glucosamine x1, Testoplast x1, Przed aerobami: BCAA 15g Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Glucosamine [...]

[...] WL skos. 5x68,5, seria 5: http://www.youtube.com/watch?v=d9oPGqDUII0 Francuskie wyciskanie, 5x38,5, seria 5: http://www.youtube.com/watch?v=imAlBHfLRLs Suple: Do śniadania: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Przed siłownią: Vaso Fusion x10, Okołotreningowo:BCAA 15g, Potem impreza, więc supli nie było :-)) 14.07.2013 - [...]

[...] zakupila parowar wiec pyszne jedzonko wjechalo na stol:) 250g Dorsza + ziemniaki+brokuly+marchewka /SFD/Images/2015/12/31/9a9ea05928fd458da4c548ec0cfdee6d.jpg 4. 250g Dorsza + ziemniaki+brokuly+marchewka 5. Chleb zytni razowy 80g + puszka tunczyka+maly serek wiejski SUPLEMENTACJA Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych Magnez na noc

[...] 4. 100g ryzu brazowego + piers z kurczaka z piekarnika + surowka + sos czosnkowy 5. Mintaj 200g + ziemniaki+brokuly+marchewka http://img547.imageshack.us/img547/3520/jth2.jpg SUPLEMENTACJA Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych BCAA 5x5g miedzy posilkami Magnez na noc Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-07-15 23:37:21

[...] Ale ciut. Podciąganie szerokim nachwytem – Standard. Dipsy –Ciężarki na nogi i poszło 10/15/20 i 25kg. Pierwsze takie ciężary mam w dipsach. Fajnie :-)) Suple: Do śniadania: Przedtreningówki (Vaso Fusion x6, Przedtreningówka nr 1 – ½), Hyper Fusion x4, Cytryniec x1, Vitaminki A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Spalacz x1, [...]

[...] Zauważyłem, że na nierównym terenie (las, lub zbiegi, mam szybko kolkę, dlatego m.in. wolę po płaskim biegać). Suple: Na czczo przed aerobami: BCAA20g, Thermo Fusion x3, Do śniadania: Magnesium Citrate 10g, Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x2, Cytryniec x1, Po południu: Testoplast x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=YlbViWsFaVA Wiosło – 4s, 99kg: http://www.youtube.com/watch?v=HEaZkx7hVYM Dipsy – całość: http://www.youtube.com/watch?v=iBK-0uu8d84 Suple: Do śniadania: Hyper Fusion x4, HiAnabol Protein 40g Przed treningiem 1 godz: Przedtreningówki (Vaso Fusion x6, Przedtreningówka nr 2 – ½), Spalacz x2, Okołotreningowo:BCAA 20g, [...]

[...] z makreli i sera bialego ~200g Troche mniej wegli, bo dlugo nie trenowalem, podczas odpoczynku sie dobrze naladowalem + dzis lekki trening SUPLEMENTACJA Thermo fusion przed treningiem 3 kaps STANOFUSION 30g przed treningiem - juz koncowka :( BCAA 13g przed treningiem Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych + po treningu Magnez na noc