śniadania

Ile masz lat ? Waga ?? Wzrost ?? Domyslam sie ze redukcja 1 posiłek: - płatki owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - tran białko, białko ?????? i tłuszcze, orzechy zrobią robote 2 posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 100g - pomidor, ogórek swieży tez ni ma białka i tłuszczy również moze oliwe ? 3/4 posiłek: - pierś z [...]

Warzywa do sniadania. Policz BTW i wg niego dobierz ilosc danych produktow.

[...] sukcesem bedzie jesli zaczna jeść "normalne" 4 posilki dziennie , normalne mam na mysli nie zbilansowana diete do ktorej daleka droga ale "zwyczajnie" śniadania , obiady i kolacje które serwuje jej mamusia oraz zaczna chodzic na basen czy aerobik raz w tygodniu.. Nie jest niestety możliwe żeby z anorektyczki jedzącej 700 [...]

Nie chce mi sie rozpakowywac kolejnej paczki ryżu żeby wrzucic wiecej niz 100g %). Na pewno do śniadania musze coś dorzucić. Radek - widze, ze chcesz wygladac jak Brad Pitt...a ja jestem ponoć do niego podobny . Wrzuce jakies foty z wakacji, bo dobre oświetlenie było Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2008-09-17 14:16:44

Witam, Cel-redukcja tkanki tluszczowej i dobrej jakosci masa miesniowa. *** SUPLEMENTACJA *** : 1. Rano, na czczo - porcja Cellmass BSN 2. Do śniadania - 2 tabletki BSN Thermonex,3 kapsulki Omega 3 3. Do II śniadania - 2 tabletki BSN Thermonex,2 kapsulki Omega 3, + Cynk 4. Przed treningiem - NO Explode 2 [...]

Witam, Cel-redukcja tkanki tluszczowej i dobrej jakosci masa miesniowa. *** SUPLEMENTACJA *** : 1. Rano, na czczo - porcja Cellmass BSN 2. Do śniadania - 2 tabletki BSN Thermonex ,3 kapsulki Omega 3 3. Do II śniadania - 2 tabletki BSN Thermonex ,2 kapsulki Omega 3, + Cynk 4. Przed treningiem - NO Explode 2 miarki, BSN Syntha6 30g 5. Po [...]

Ok teraz tak w sniadaniu musli zamien na paltki owsiane do ktorych dodasz bakalie, dodaj wieksza ilosc bialka w szkole zjedz pieczywo razowe, majonez zamien na maslo, natmiast wedline na miecho, koniecznie dodaj warzywa przed treningiem zjedz solidny, lekkostrawny posilek po treningu wypij carbo i wpc, a nastepnie zjedz np. makaron z miesem i [...]

czytałem o low carb i myślę że węgle na poziomie 50g dziennie tylko do śniadania i coś ok 2200 kcal. Ułoże coś jutro i zapytam w odchudzaniu żeby nie zaśmiecac sobie bloga więc zapraszam.

Daj do sniadania bialko jeszcze,tluszczy troche tez moze byc.Mozesz do platkow dorzucic wloskich orzechow,bo brakuje omega. Brak tluszczy wieloninasyconcych (ryby,owoce morza,siemie lniane,orzechy wloskie) Sniadanie i potreningowy powinien byc najbardziej kaloryczny. Twarog raczej sie na noc nadaje,bo wolno sie wchlania.Do sniadania moze tez [...]

omege wlaściwie można dawkowac jak sie chce- byleby przypadała na posiłek z pewna ilościa tłuszczy, najlepiej do śniadania

czy masz policzone zapotrzebowanie kcal i rozbite to na BTW?przynajmniej tak zeby wiedziec ile czego jesc mniejwiecej!?? czy uwzgledniasz tluszcze??chyba nie do sniadania dorzuc jajka/twarog,orzechy/pestki,do szkoly zabierz chleb razowy/grahamke z miesem/jajami lub ostatecznosci szynka do tego maslo/oliwa i warzywka lub zrob batony z [...]

Morele mają lepsze wartości od rodzynek. Ser biały dawaj głównie na noc. Pieczywa unikaj, staraj się jadać normalne/lepsze posiłki. Węglowodany skupiaj w okolicach treningu i śniadania. Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Po treningu ryż biały będzie dobry, natomiast oliwa z oliwek całkiem zbędna. Tranu-omega3 brakuje w [...]

[...] się używać go tylko w sytuacjach awaryjnych. - II posiłek - 2 śniadanie - 11:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g sera twarogowego chudego + banan \\Banana daj do śniadania, tutaj wstaw jakieś warzywo. ( kcal 368 B. 25,4 TŁ. 2 WW. 62) 100 g chleba żytniego razowego + 100 g szynki z indyka ( kcal 368 B. 25,4 TŁ. 2 WW. 62) \\Lepszym [...]

Słuchajcie;D jestem z swojego śniadania bardzo zadowolona. Dobra przyznaje się najpierw myslałam o jajka ble yyy no dobra ile mozna a wogole tak na sniadanie xD Cofam to drugi dzien jem jajka na sniadanie i kurcze 1. nie jestesm po niech głodna jakies 3 h 2. są pyszne jak zrobiłam dzis omlet i wkroiłam do tego pomidorka wyszedł taki [...]

No jesli dodam do sniadania np.1 jajko to bilans bedzie troche za duzy, juz nie wspominajac o tym ze wegle do 5 posilku. Zapotrzebowanie 2016 kcal a tu ta dieta ma juz 2200. On chcial bilans na 0, nie na dodatni w tym problem.

Ok, jezeli celem jest zdrowe odzywianie. Jajko do sniadania dodaj, zmniejsz jego ilosc w innym posilku skoro jest go za duzo. Pamietaj, ze kazdy posilek powienien byc pelnowartosciowy i zawierac b/t/w. Zajrzyj tez do 10 wskazowek zywieniowych. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-19 15:51:39

Wszystko poza tym jajkiem do sniadania jest ok ?

[...] oliwką z oliwek bedzie ok przed treningiem daj węgle złożone ryż kasza makaron + tuńczyk po treningu podobnie tylko z piersią a kolacja jeśli kochasz twaróg to wcinaj byle byś dodał dobrego źródła tłuszczy możesz warzywek też dodać weź to oblicz i dostosuj proporcje jeśli będzie za dużo węgli ci wychodziło odejmij z 2 śniadania lub obiadu

Witam!! Chcialam prosic o rade któregos z expertow czy dobrym pomyslem jest abym przeszla na diete low carb. obecnie waze 66-67 kg przy wzroscie 179. Waga niby jest ok ale mimo wszystko jest fat na brzuchu do spalenia. Do tej pory bylam na zbilansowanej+ glowie aeroby i a6w. efekty sa ale nie az takie jakich oczekiwalam, dlatego pomyslalm o tej [...]

Prawie 0 tluszczy... doloz tluszcze, warzywa... i bialko do sniadania np. jajka